14.02.2020
Jó napot mindenkinek és jó hétvégét kívánunk!
A fogyás csatornám. Itt osztom meg tapasztalataimat, a napi menüt és az ételek receptjeit, amelyeken továbbra is karcsúsítok. Az eredményem mínusz 59 kg 132 kg-ból.
Pénztári mérlegem:
Apránként 200-300 g, néha 600 g is, de a folyamat tart.
Elégedett vagyok azzal, hogy a súly milyen lassan múlik. Szinte elégedett vagyok azzal, ahogy kinézek, de még néhány font nem árt, ha otthonról végzem). De most nem mindegy, hogy milyen gyorsan távoznak, és mit hagynak el - nincs kétségem afelől.
Gyakran azt írják nekem, hogy most a súly lassan kezdett elmenni tőlem, ideje csökkenteni a kalóriatartalmat és mindent ebben a szellemben.
És miért aggódik mindenki annyira miattam és a fogyásom sebességében? Néha úgy tűnik, hogy az általam elért tapasztalat és eredmény egyszerűen nem létezik, az emberek nem látják és tanácsot adnak valaminek, ami csak borzalom.
Az embernek az az érzése, hogy most kezdtem fogyni, nem tudom megtenni, és tanácsra van szükségem a kategóriából - "kevesebbet kell enni" vagy "napi 500 kcal elegendő".
És jobban, mint amiben biztos vagyok, ülnek, miközben az emberek teával sütik a pitét.
Minden nekem megfelel, különösen a jelenlegi fogyás mértéke. Még többet is elértem, mint amit reméltem.
És hallgattam azokat az előrejelzéseket, amelyek szerint hamarosan abbahagyom a fogyást, és csökkentenem kell a kalóriatartalmat, és több mint egy évig nem kell elhagynom az edzőtermet, hogy legalább egy grammot fogyjon, amíg egyik sem vált valóra.
Folytatom a mai menümet. Pite-t akartam teával, csakúgy, mint azok a tanácsadók, akikről fent volt.
Ezért ma meglehetősen magas kalóriatartalmú reggelim van, és nincs napi snack. De a lélek boldog és már nem akar pitét).
Reggeli - pitás pita kenyérben pite, tojással, zöldhagymával, házi csirkehússal és sajttal.
A reggeli kiderült 520 kcal.
Reggeli után azonnal dolgozni mentem. Ma aludtam egy keveset és elég időt töltöttem a reggelire, utol kellett érnem, hogy este több időt szabadítsak fel.
Így ebédig dolgozott.
Ebédre a borsóleves maradványai (380 g) és 50 g főtt csirkecomb hús - kiderült, hogy 270 kcal.
Ebéd után tea mellett ettem 20 g étcsokoládét - 110 kcal.
Ebéd után a számítógépnél dolgoztam, de nem volt sok munka, és korán elengedtek. Sőt, az ünnep ma van, és péntek, és a hétvége előttünk áll! Pihenni már lehet.
Úgy döntöttem, hogy szétválogatom a ruhákat - hamarosan eljön a tavasz, tudnia kell, mire készítse elő a családi költségvetést.
Adtam valamit édesanyámnak, ideje eldobni valamit.
És még mindig találtam farmert, amibe beledugtam a 132 kg-ot, alig tettem bele, de mégis🤣. Nekem most úgy tűnik, hogy nem is 132 kg, de kevesebb, mert pontosan emlékszem, hogy a legutolsó hatalmas farmert én dobtam ki.
De mégis jelentős a különbség (a fenti fotón, a kollázson).
Vacsorára mindenkinek halat sütöttem és krumplit főztem. Magamat is megsütöttem, de szinte olaj nélkül és rozskenyér panírozásában (csak egy kicsit).
Vacsora - 200 g (nyers tömeg) hal, egy csepp olívaolajon sült, főtt burgonya (100 g) és zöldségek (paprika, uborka - csak 100 g).
Később pedig teával ettem 40 g szárított mangót
Vacsora - 390 kcal - figyelembe véve a mangót.
Alig egy nap alatt kiderült 1290 kcal.
Fogyasztási rend és a testmozgás a kalóriahiány érdekében elengedhetetlen.
Egy hét telt el azóta, hogy a szvámi együtt mérlegelt. Ön kéthetente általános mérlegeléses flashmobot kért.
Folytassuk?
Ha igen, akkor a jövő héten már várunk egy általános ellenőrző mérlegelésre - van mire törekednünk, és hogyan motiválhatjuk magunkat. Adjon jó mérleget a mérlegeléshez!
És úgy döntöttem, hogy bevezetek egy új címsort, és alkalmanként ilyen kollázsokat teszek fel:
A srácok próbálkoznak, írok, és még egyszer sem. Tehát olvassa el mindenki, aki nem tudta, de nem látta a munkáját a cikkekhez fűzött megjegyzésekben. És hadd gondolja valaki, hogy a válaszaim durvaak, gonoszak és mások - nem tudtam megmutatni nekik. De megmutatom, mert elegem van a házi nyomozókból, akik nem látják a nyilvánvalót, és nem tudják összehasonlítani a fényképet, és ezt nem értik például "sovány" állok egy plakát mellett egy filmmel, amelyet 2020-ban adtak ki, vagy az utcai újévi dekorációk hátterében egy számmal. 2020 🤷♂️.
Emlékeztető.
Ma emlékeztetőként egy video recept gomba és kínai káposzta töltött káposztához:
Recept füstölt ízű borsóleves.
Karcsúsító bőrápolás - nagyon fontos, ha sokat fogyunk.
Kiemelések a kezdők számára a fogyás érdekében.
A PP közelében található receptekre mutató linkek listája.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!