12.02.2020
Üdvözlök mindenkit!
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom59kg.
Tudja, mi a fogyás fő hibája az éhség.
Megszoktuk (vagy nagy valószínűséggel zombizáltak minket), hogy ha fogyni akar, be kell csuknia a száját, és nem szabad enni.
Ennek eredményeként a szánk még mindig kinyílik a legelső, a szemünkbe kerülő süteménynél, és egy olyan bontás következik be, amely visszaadja az összes elvesztett kilogrammot, és még párat hoz.
Enni kell, sőt biztosítani kell, hogy testünk megkapja az összes szükséges anyagot és nyomelemet, amire szükségünk van.
A fogyás egyik legbiztosabb módja a kalóriahiány, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlya.
Igen, kis hiány esetén egy hét alatt nem fog fogyni 10 kg, és nem illik egy elegáns ruhába az ünnep alkalmával.
De nem veszíti el egészségét, ami a legfontosabb. A felesleges kilók elmúlnak, miközben ízletes és kielégítő leszel. Felejtsd el az éhséget.
Elmondom a napi menümet.
Reggelire teljes kiőrlésű házi kenyér (60 g) szendvicsek túróval (20 g), házi csirke és pulyka sonka (120 g) és paradicsom (60 g), valamint zöld tea.
A vitaminok és a reggeli omega-3 elengedhetetlen.
A reggeli kiderült 370 kcal.
Reggeli után menjen dolgozni.
Zavarodott csak, hogy szaladjon az üzletbe kenyérért a családért és a tejért.
És amikor visszatértem, haraptam.
Uzsonnára - uborka (80 g) túróval (20 g) és házi sonkával (80 g).
Uzsonnára kiderült 155 kcal.
Ebédre a tegnapi csirkemell krémes szószban (175g) és főtt bulgurban (130g).
Ebéd 375 kcal.
A néhány napos főzés mindig segít.
És gratulálok! Több mint egy hónap telt el, és végül megvártam a székemet, amelyet munkának rendeltem magamnak. Most fehér emberként fogok dolgozni egy laptopnál.
Amint lehet, megosztok veletek egy fotót a székben. Közben a férjem megunta a fényképezést, pihenésre várunk.
Mint mondtam, nincs szerencsém az életben. Vagy a konyhasarok éjszakai leszállítása, vagy a szék egy hónapig nem állítható be, a határidőket pedig 2-szer áthelyezték, és végül egyszerűen megfeledkeztek rólam. Amíg nem telefonáltam és nem kérdeztem meg, hol van a székem (eljött a kézbesítési nap, amit utoljára hangoztattak nekem), addig nem jöttek észhez. Vártam volna az időjárást a tenger mellett.
Ismét meg voltam győződve arról, hogy nem kell előre fizetni a megrendelésért - csak utólag.
Annyira megihletett az új munkahely, hogy ebéd után lelkesen ültem le dolgozni.
Még jó, hogy vacsorára volt pár apróra vágott szelet, és a hűtőben vannak zöldségek salátához.
Vacsora 130 g apróra vágott csirke szelet sajttal, paprikával és zöldségsalátával (paradicsom, uborka - 160 g), olívaolajjal ízesítve (5 g).
Vacsora 280 kcal.
A nap folyamán 50 g szárított mangót ettem teával - 120 kcal.
Ennek eredményeként egy nap alatt kiderült 1300 kcal.
Követem az ivási rendszert, testnevelést folytatok otthon, próbálok többet járni.
Emlékeztető.
Videó recept a túrós-barackos rakotthoz - a legpályázatosabb:
Csirkemell recept krémes mártásban.
Gyerekágy kezdőknek fogyni.
Hogyan lehet kiszámítani egy kész étel kalóriatartalmát.
Bőrápolás a fogyás érdekében.
Recept linkek könyvtár.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!