Jó napot mindenkinek és finom fogyás.
Még mindig a sztereotípiák keretein belül van, és úgy gondolja, hogy nincs ízletes és kielégítő fogyás?
És most már pontosan tudom, mi történik - minden diéta után, amelyet átéltem és amelynek segítségével 132 kg-ot ettem - igen, pontosan a diéták segítségével, mert mindegyik után szinte mindig elromoltam és elkezdtem többet enni több.
De már csaknem két éve ízletes és kielégítő ételt eszem, és már lefogytam 60 kg-ot. A hozzám csatlakozó lányok pedig folyamatosan dicsekednek az eredményeikkel.
Kis kalóriadeficit és kb. PP - elvégzik a dolgukat.
Ma szeretnék megosztani veletek egy receptet azokról a hal süteményekről, amelyek szerepelnek az étrendemben, és amelyeken továbbra is karcsúsítok.
Összetevők:
- darált hal (van darált pollóm - 910 g),
- 2 hagyma - 140 g
- 1 csirke tojás
- kemény fajták búzadara - 80 g,
- tejszín 10% - 170 g,
- só, őrölt fekete bors, citrompaprika (vagy egy kis citromhéj vagy 1 ek citromlé),
- kb. 30 g teljes kiőrlésű liszt csontozáshoz.
- olívaolaj - 1 teáskanál - 5 g.
✅Főzés.
Darált pollockot vásároltam, így nem kellett szenvednem a hal felvágásával és a darált hús főzésével.
Finoman felaprítottam a hagymát, és elküldtem sütni egy serpenyőben olaj nélkül, víz hozzáadásával, hogy ne égjen el.
Amíg a hagyma megsült, rátérünk a darált húsra.
Sózzuk, borsozzuk a darált halat, adjunk hozzá citrompaprikát vagy kevés citromhéjat / gyümölcslevet.
Ezután öntsön 10% tejszínt és egy megkevert tojást a darált húsba.
Adjunk hozzá búzadara-t durum búza.
Keverjünk össze mindent jól. Addigra megpirul a hagymánk (ne felejtsük el néha megkeverni, hogy ne égjen ki).
A hagymát elküldjük a darált húshoz, összekeverjük és hagyjuk a darált húst 30 percig a hűtőszekrényben állni, hogy a búzadara megduzzadjon.
30 perc elteltével, nedves kézzel elkezdjük a szeleteket faragni.
Sütjük a szeleteket serpenyőben (én tapadásmenteset használok) 1 teáskanál olívaolajban mindkét oldalon, amíg főznek, letakarják.
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g kész szeletnél: K - 105, B - 13,25, F - 2,93, U - 6,38
Megnézheted a videó receptjét a YouTube-csatornámon link.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!