02.04.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Két évvel ezelőtt, 2018 májusában, 132 kg-ot nyomtam.
Egész életemben diétáztam, és minél szigorúbb volt a diéta, annál gyorsabban estem ki belőle, és még több felesleges kilót gyűjtöttem.
De egy nap rájöttem, hogy a fogyáshoz teljesen más megközelítést kell keresnem, és el kell felejtenem diétákat (kb. medencék sárgarépával, káposztával), egyen normálisan, de ellenőrizze az ételt viselkedés.
És találtam egy módot, amely elvezetett a 71-72 kg-hoz. És ez mínusz 60 kg 2 év alatt.
Mi a módja?
A kalória kiszámításakor, a BJU (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) ellenőrzésében ízletes, kielégítő és egyben fogyasztható egészségkárosodás nélkül.
Manapság nagyon sok olyan alkalmazás létezik a telefonhoz, amely nagyban leegyszerűsíti a kalória kiszámítását. Lenne vágy!
Elmondom a mai menümet.
Tegnap este tortát készítettem, hogy megosszam veletek a receptet (sokan kérdezték már tőlem, lesz-e sütemény receptem).
Szóval, főztem a tortát, de most meg kell ennem)
Ezért ma zöld teát és 120 g húsvéti kalácsot reggelizek.
Kiderült a reggeli 365 kcal.
Az utolsó tortadarabot megevve már jóllakottam, és a jóllakottság sokáig elég volt számomra.
Ma úgy döntöttem, hogy összetévesztem a barátaim piteivel. Szép dolog - főzve és szabadon, hadd vigyék őket a ravaszokra, egyék.
Amíg a tészta kicsit állt, a burgonya megfőtt - uzsonnáztam.
Uzsonnára 65 g narancs és 30 g földimogyoró, amelyeket aztán estig kissé megette.
Snack tovább 190 kcal.
Úgy döntöttem, hogy megosztom veletek a gyors kefir piték receptjét. Hasznos lehet valakinek.
Figyelem! A recept nem fogyásra való !!!
Jobb, ha a pitéket egy fazékba tesszük, és fedővel vagy törülközővel letakarjuk.
Ezek a torták, amelyek kiderülnek:
Nos, ebédre kaptam egy vinegrettet (200 g) és egy elektromos grillen sült halat.
Kiderült az ebéd 320 kcal.
Ebéd után megrajzoltam ezt a cikket, és a sütemény receptjének megtervezésével dolgoztam. És hát én is akartam pitét... Hogy elmentem és... pita kenyeret készítettem magamnak tojással és zöldhagymával. A finomság és a KBZhU nem olyan ijesztő, mint a közönséges piték.
És valójában nem kell főzni semmit, főtt tojást, felaprítani a hagymát, a tölteléket pita kenyérbe csomagolni és száraz serpenyőben megsütni. már mondtam neked hasonló recept.
Vacsora - három pite pita kenyérben (50 g) tojással (110 g) és zöldhagymával - 350 kcal.
Már a hagyományos társasjátékainkhoz tök kaviárt (60 g) és rozskenyeret (10 g) tettem be - 100 kcal.
És a "figyelmen kívül hagyásom" - ismét elkapott néhány dátumot, körülbelül 100 kcal-t.
Ennek eredményeként egy nap alatt kiderült - 1400 kcal.
Ma rosszul ittam vizet, de sok zöld teát.
Emlékeztető.
Videó recept lusta káposztás lepényhez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!