08.04.2020.
Jó napot és finom fogyást mindenkinek!
A készletek továbbra is kimerülnek önállóan?
Remélhetőleg nem olyan lesz, mint Micimackó?
De komolyan mondva, sokan aggódnak, sőt stresszben vannak. Mit tegyünk gyakran, amikor stresszben vagyunk? Természetesen mindent megrágunk, ami magára vonja a szemünket! A "szerencsés" az, aki nem eszik, ha aggódik.
Az önzárkózás második hetében (és az első végén) elkezdtem kontrollálni az összes "hanyagságomat". Szigorúan leírok mindent, és 1350-1400 kcal-on belül tartom (most ez a kalóriabevitelem április végéig).
Hogyan fogtam össze magam?
Kezdtem elfoglalni magam valamivel, nem hagyok szabad időt unatkozni. Mert az unalom csak behúz a konyhába, hogy rágjon valamit. Kevésbé nézem a híreket, nehogy ideges legyek.
És az éjszakai horrorfilmek is segítenek, furcsa módon! Kinézel és gondolkodsz... nem olyan szörnyű, míg mindenünk megvan🤷♂️. Törjünk át!
Elmondom a mai menümet.
Még nincs minden állomány kimerülve, és egy ideig örömet szerezhetek kedvenc sózott halamnak.
Egy évvel ezelőtt vettem egy hűtőszekrényt, és a régit betettem a loggiába, hogy az ottani üres helyeket télire tároljam, nem gondoltam, hogy minden így alakul, és így mellesleg lesz 2 hűtőszekrény fagyasztóval.
A reggelim két tojás rántottájából és teljes kiőrlésű kenyérből (40 g) készült szendvicsből állt, túróval (15 g) és enyhén sózott chum lazacban (45 g).
Reggelire minden kiderült 420 kcal.
Azt terveztem, hogy harapnivalóra gyümölcsöt eszek. De minden megváltozott, amikor megláttam a sajtot a hűtőszekrényben. És ennyi. Nem tudtam magamon segíteni. Követelte a sajt testének cseréjét.
Ezért uzsonnára 50 g sajt, vékony rozskenyér (5 g) és zöld tea.
Rágcsálnivalónak bizonyult 225 kcal
Ma sok időt töltöttem a számítógépnél, ellentétben azzal a héttel. És nincs sok munka (bár, mint a legtöbb, minden nem olyan rózsás, mint korábban). Ráadásul van néhány gondolata a blognak is - rengeteg hasznos információt szeretnék megosztani veletek.
Tegnap elkészítettem a vacsorát.
Ebédre egy tányér sajtleves (40 g) - 250 kcal.
Ebéd után teával ettem 20 g keserű csokoládét - 110 kcal.
És az önzárási mód óta - itt van egy fotó a házias teafogyasztásról, ahogy mondani szokták, szűrők nélkül és a munkahelyemen, a kedvenc székemen).
Úgy tűnik számomra, hogy még mindig sikerül nem eszem meg újra az arcomat, otthon ülve.
Ma vacsorára főztem burgonya szeleteket vagy húsgombókat (nem tudom, hogy is nevezzem) sajttal. Eszükbe jutott a pácolt gomba, szerettem volna lakomázni. Csak a burgonya szelet gombával lesz finom!
Vacsora 200 g szelet, 150 g pácolt gomba 5 g napraforgóolajjal és 5 g cseresznyével - 400 kcal.
Napi 1405 kcal lett.
Minden nap, önálló elszigeteltségben, fizikai gyakorlatokat végzek.
Megfigyelem az ivási rendszert. Hadd emlékeztessem önöket, hogy vizet iszok böjtölve, és minden étkezés (15 perc) előtt egy pohárral. Aztán napközben lassan befejezem az arányomat.
És holnap - "ítéletnap"! Ne feledje, hogy az ellenőrző mérleg az orrán van??? Volt időnk összeszedni magunkat, és abbahagyni az étkezést, mintha nem önmagunkban lennénk. Lássuk tehát, milyen eredményeink vannak.
Emlékeztető.
Teljes kiőrlésű kenyér videó recept:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Termékekmegakadályozza a fogyást.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!