10.04.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Véget ért még egy hét önszigetelés.
Elképesztő, hogy amikor minden nap dolgozunk és dolgozni megyünk, nagyon szeretnénk otthon ülni, csak feküdni a kanapén és pihenni.
Így történt, hogy sokan a kanapén voltak. És akkor? Mindenki szenved, ki akar jutni ebből a házból, nincs erő, mivel nem akarnak otthon ülni.
Csodálatos emberek vagyunk.
A pénteki ellenőrző mérlegem nem sokat tett a kedvemért.
A kalóriabevitel növelésével különösebben nem reméltem, hogy tovább fogok fogyni, mert ezt már átéltem, tudom. A test sokáig újjáépül.
És most a mérlegen több hétig 71,5-72, figyelembe véve a járó vizet.
De ma 71,3! Megtört a jég? Meglátjuk. Még egy kicsit, 100 g, és új számmal büszkélkedhetek - mínusz 61 kg! De nem fogom megelőzni magam.
És hogy vagy? Milyen volt a csekk súlya?
Lépjen az aznapi menüre.
Ma reggelire házi teljes kiőrlésű kenyeret (60 g) fogyasztok, amelyet 20 g túróval megkentem és a tetejére 80 g sózott chum lazacot tettem. Ez a kedvenc szendvicsem.
Kalória reggeli - 380 kcal.
Zöld teát ittam jázminnal, szendvicsekkel.
Nemrégiben itt feltettek nekem egy kérdést. Miért írom, hogy a teljes kiőrlésű kenyér házi készítésű, én magam sütöm meg? Mit mondhatnék🤷♂️.
Reggeli után a számítógéphez mentem, ahol uzsonnáztam. A munka megállítása nélkül.
Tudom, hogy nem helyes egyszerre enni és mást csinálni, de a legtöbb esetben nem engedhetem meg magamnak, hogy evésre, főleg rágcsálnivalókra fordítsak időt. Ezért kombinálom.
Snack - rozskenyér (10 g) olvasztott sajttal (20 g), zöld teával és gyümölcsökkel, amelyeket nappal a munkahelyemen ettem: narancs 70 g és kivi (140 g).
Snack tovább 185 kcal
Ebédre fel akartam főzni egy fazék paradicsom-lencselevest, hogy az több napig tartson és már elkezdtem főzni! De hirtelen eszembe jutott, hogy a minap vettem pekingi káposztát. És a paradicsom-lencse levesből káposztaleves lett. Lencse helyett káposztát tettem.
Egy tányér káposztaleves ebédre (500 g) 40 g tejföllel 10% - 195 kcal.
Ebéd után zöld teát töltött, vett 20 g keserű csokoládét - 110 kcal és a számítógéphez ment dolgozni.
Ma már csak főzök és a számítógépnél dolgozom.
Tehát nem volt semmi vacsorám.
Az enyéim már régóta kérnek tőlem, hogy készítsek cézár salátát. Általában nem szeretek vacakolni a főzéssel. Szeretem gyorsan, egyszerűen és ízletesen.
De régóta nem ettük a kedvenc salátánkat, és nyilván sokáig tilos lesz a kávézóba járni, és a gazdasági helyzet lehetővé teszi, hogy úgy éljen, mint korábban, és ünnepeljen néhány ünnepet egy kávézóban - nem ismert.
Szabadidőm volt, és úgy döntöttem, hogy összezavarodom. Ez csak azért, hogy kitaláljak valamit és elkészítsek egy salátát a Caesar PP-ből, véleményem szerint értelmetlen. A fő kalória az öntetben, de a fő íz is benne. Ezért elkészítettem a saláta változatát, megpróbálva megközelíteni a klasszikusat és figyelembe véve a rendelkezésre álló termékeket. És csak megszámoltam a KBZHU adagokat.
Ha érdekel egy salátaöntet recept, tudassa velem.
Vacsora - Cézár saláta - 470 kcal.
Este pedig túrós zsemlét főztem. Az volt az ötletem, hogy olyanokat készítsek belőlük, mint a cinnabon zsemle. Csak túrós töltelékkel.
De a kalóriatartalom csökkenése érdekében még mindig megbántam a lisztet, és a sütőben a zsemle nem tartotta meg az alakját, süllyedt és ennek következtében nem zsemlévé, hanem valamiféle sütemény-sütiké változott. És nagyon nehéz volt dolgozni a teszttel.
Ideges voltam, ki is akartam dobni, de az asztalon hagytam.
A férj meglátta ezeket a zsemléket, és azt mondta - milyen finom! 😂😂😂
Általában az enyém megette mindet. És el is döntöttem, hogy kipróbálom, amit sütöttem.
Így végül egy nem tervezett esti csalás lettem, ami egybeesett a pénteki társasjátékokkal a családommal.
Zsemle túróval (50 g) és zöld teával - 140 kcal.
A zsemle egyébként finom volt. A tetején ropogós tészta lett, belül pedig a túrós töltelék. Ha a fogant forma nem jött be nekem, akkor az íze 👍
És nincs fotó a zsemléről 🤷♂️. Csalódottan nem készítettem róluk képeket, majd teljesen elfelejtettem.
Ennek eredményeként 1480 kcal nyerhető naponta.
Megfigyeltem az ivási rendet, de nem csináltam gyakorlatokat és gyakorlatokat, és pár napra megszakítottam a testedzésemet.
Emlékeztető.
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Termékekmegakadályozza a fogyást.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!