🍒16.04.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Amennyire emlékszem, mindig fogyok, mindig diétázok.
És minden diéta után (nem vitatkozom, ők hozták az eredményeiket), megint jobban lettem, mert visszatértem a szokásos étrendhez.
Eszem egy keveset, miért gyógyulok megint, nem értettem. Most aztán megértem miért.
Hoztam már egy példát az étel mennyiségéről, nagyon szemléletes. Azt tanácsolom minden kicsinek, hogy olvassa el cikk linken keresztül - talán valaki meg fogja érteni a táplálkozással kapcsolatos hibáit, és megválaszolja magának a "miért javulok, bár keveset eszem" kérdést.
A fogyás, és ami a legfontosabb a súly megtartása, lehetséges, hogy nem csak hajdinát és főtt mellet kell enni, hanem egy káposztát sárgarépával be kell csomagolni.
A kalóriák számbavétele és a kalóriahiány fenntartása lehetővé tette, hogy 2 év alatt 60 kg-ot fogyjak. Ugyanakkor mindvégig nem voltak meghibásodásaim és a vágy, hogy mindent felhagyjak. Mindezt azért, mert nekem ízlik, tele vagyok, és az eredmény kellemes. Ezen kívül megengedtem magamnak, hogy kávézókba járjak, sushit, kebabot és alkoholt.
A BJU kalóriahiánya és egyensúlya - lehetővé teszi a fogyás ízletes és kielégítő, fogyaszthatja kedvenc ételeit, kényeztesse magát édességekkel.
Egyetlen diéta sem adott ilyen eredményt, főleg ilyen hosszú.
De meg kell értenünk - meg akarjuk őrizni az eredményünket - ellenőrizzük étkezési magatartásunkat. Sőt, a kalóriaszámolással kapcsolatos tapasztalat ugyanolyan egyszerű, mint a körte héjazása.
Emlékszel, hogy szökőév ez? Nem hiszek az előjelekben és minden másban. De aztán... bármilyen szökőév is történik valami a világon, az országban.
És ami most történik, ami a mi századunkban történt veled, minden bizonnyal bekerül az emberiség történelmébe.
Ne szomorkodjunk, inkább együnk 😂.
Folytatás a mai menüvel.
Reggelire rántottát főztem pitakenyérben sajttal - az egyik kedvenc reggelim, és a család belekötött az ilyen rántottába. Mert ízletes és kielégítő.
Adagonként 40 g pita kenyérre, 30 g sajtra, 80 g tojásra és néhány zöldhagymára volt szükségem.
Kijött a reggeli 355 kcal.
Ma csütörtök - nagycsütörtök van. Szóval menjünk ki.
Bár amíg otthon ülünk, mindenki, valószínűleg, minden csillog. Elindított mindent, ami csak lehetséges, és nem egyszer, ugye?
De amúgy is kitakarítottam, felfrissítettem, hogy úgy mondjam.
Csak harapni lehet.
Nemrégiben az ártás vonz.
Szóval uzsonnára jobb lenne, ha gyümölcsöt ennék, de nem.
Uzsonnára rozskenyeret ettem (15 g, az egyik rendes, a másik vékony) tök kaviárral (55 g) és házi sonkával (70 g).
Kiderült 215 kcal falatozás. Természetesen az egészet zöld teával mostam le.
Ha két évvel ezelőtt azt mondták volna, hogy zöld teát iszok, és még ilyen mennyiségben is, nem hittem volna! Nem bírtam ki, milyen csúnyán mondtam. És most megtaláltam a saját ízlésemet - ez a zöld tea jázminnal, és nem tudok élni nélküle.
Harapás után egy kis munkát végeztem. A munka egyre rosszabb. Valószínűleg, mint most sokan.
A tegnapi vacsorától egy csirkehús tekercsem volt sajttal (160 g), amire főztem bulgurt (100 g főtt) és zöldségeket vágtam (130 g - meggyparadicsom és uborka).
Itt az ebéd 420 kcal.
De vacsorára egy salátát fogyasztok. És most sokan azt mondják - ez nem PP!!!
És nem szenvedek "agyi PP-től", és néha megengedem magamnak. Mit? Rákpálcikák! A velük készült saláta pedig finom, könnyű, friss!
250 g saláta rákpálcával, 30 g puha túróval ízesítve - 310 kcal.
Este tea mellett ettem 40 g datolyát - 110 kcal.
És a nap kiderült 1410 kcal.
Mint mindig, ittam a víz normámat - számomra ez 2 liter víz.
Néhány napos megszakítás után folytattam a fizikai gyakorlatokat.
És ne feledkezzünk meg a bőrápolásról sem - nagyon fontos azok számára, akik nagyon sokat fogynak.
És tanácsolna valami kedves, friss vígjátékot az egész családnak, vagy horrorfilmeket, amelyek csak félelmetesek, hogy egy szemmel nézhessen a takaró alól?
Emlékeztető.
PP Kulich videó recept:
❗❗Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?elmondok.