Jó napot és finom fogyást!
Mielőtt elmondanám és megmutatnám a legjobb ebédjeimet, szeretnék rövid információkat megosztani a kalóriadeficit fogyásáról, hogy ne legyen kérdés, hogyan lehet enni és lefogyni худ:
Szóval, vacsorák!
1️⃣ Az első helyen természetesen levesek lesznek. Nekünk, fogyókúráknak a levesek remek módja a diéta kirakásának. Végül is a leves szinte mindig alacsony kalóriatartalmú, és amikor megeszünk egy hatalmas tál levest (amely csak körülbelül 200 kcal-t tartalmaz), akkor a jóllakottság jelzése a gyomornak adódik.
Alacsony kalóriatartalmú leves receptekért lásd az alábbi linkeket:
- nyári cékla tetejével,
- sóska káposztaleves húsgombóccal,
- sajtleves spenóttal,
- gomba leves,
- paradicsom-lencseleves zöldségekkel.
2️⃣ Ebédre kényelmes különféle köreteket készíteni, például hajdinát, bulgurt, árpát vagy burgonyát forralni. És a köreteket kombinálja valami fehérjével, zöldségekkel kiegészítve.
Köretnek főzhet például párolt káposztát is egy gyors és egyszerű recept szerint, amelyet megtalál itt.
A karfiolpörkölt köretként is szolgálhat. Részletes recept itt.
3️⃣ És a köretekhez adunk mindent, amit szeretünk:
- csirke szelet túróval,
- apróra vágott csirke szelet zöldségekkel,
- paprikash,
- csirkemell ananásszal sült,
- pollock szelet,
4️⃣ Különböző piték és nemcsak a tésztán:
- húsos pite pita kenyérben,
- zselés pite zöldhagymával, spenóttal és tojással,
- kocsonyás pite káposztával és gombával,
- csirke pite káposztával és gombával.
5️⃣Jó spagetti vacsorához különféle mártásokkal.
Finomra főzhet paradicsom szósz, amely nem csak spagettihez alkalmas.
A gyönyörű spagetti tejszínes mártással érkezik, és nagyon könnyen elkészíthető. Fõzhetõ gombával vagy egy kis csirkemellel, vagy akár sonkával.
Sütjük meg a gombát, a sonkát vagy a mellet hagymával, borssal és sóval, adjunk hozzá fokhagymát, öntsünk kis mennyiségű 10% -os tejszínt és kissé pároljuk. Adhat hozzá egy kis bazsalikomot, spenótot. Ezután kombináljuk spagettivel és megszórjuk sajttal. Finom, kielégítő, egyszerű és gyors.
Fontos a durumbúza spagettit választani.
Vagy összezavarodhat és főzhet cannelloni darált hússal.
Finom és kielégítő fogyás az Ön számára!
Az én 1. legjobb reggeli és 2. legjobb reggeli.
Sok más receptért lásd: Receptekhez vezető linkek könyvtár.
Minden egyes esetben konzultációra van szükség szakemberekkel.