🍒26.08.2020
Jó napot neked, jó hangulatot és finom fogyást!
Gyakran felmerül a fogyás motivációjának kérdése.
Valójában a motiváció vagy megvan, vagy nincs.
De még akkor is, ha van motivációja és le akar fogyni, kiderülhet, hogy motivációja nem lesz elegendő a karcsúság útjában álló nehézségek leküzdéséhez. És ami a legfontosabb: nem elég önmagad legyőzéséhez: szokásaid, gyengeségeid, lustaságod.
Minden alkalommal, amikor fogy az ereje, állítson össze egy listát azokról az előnyökről, amelyeket a fogyás révén meg fog szerezni, és ez javíthatja az egészséget (ami nagyon fontos); aktív életmód; a stílus megváltoztatása és olyan ruhák kiválasztása, amelyek tetszenek, és nem csak méretben illenek; önbizalom; az ellenkező nem figyelme. És még sok-sok pozitív szempont van, amelyek mindegyikünknek megvannak a sajátjaink.
És gondold át, mire jutsz, ha mindent úgy hagysz, ahogy van, és lassan tovább hízik a túlsúly.
Tiéd a választás. A kalóriák és hiányuk számlálása pedig az egyik legjobb segítő a kényelmes, ízletes és kielégítő fogyásban.
Elmondom a napi menümet.
Reggeli - rántotta két tojásból (tojáshoz szerettem volna valamit), 150 g csirkés sonka (itt izgultam, elég lenne 120 g) és 80 g paradicsom.
Reggeli 445 kcal.
Lassan elkészítette a sonkát tea mellett, a számítógép mellett dolgozott.
Uzsonnára ettem egy görögdinnyét (390 g) és 1 gyümölcsös pillecukrot teával.
Rágcsálnivalónak bizonyult 150 kcal.
Ismét teát ittam pillecukorral, rövid szünettel a görögdinnye után, a munkahelyemen.
Valamiért mindig éhesnek érzem magam, amikor a számítógépnél dolgozom. És mindig is az volt.
Szokás? Korábban, amikor egy irodában dolgoztam, és nem követtem nyomon a kalóriákat, a sütik voltak a tea, a csokoládék, az édességek.
Tehát a túlsúlyra rágódtam. Akkor hirtelen észhez tér és diétázik. És nem az egyiken, hanem a kettőn egyszerre nem lesz elegendő enough. Csak viccel.
Emlékszem az egyik utolsó irodai diétámra. Reggel ettem zabkását (hasznos, mindenki mondta, zabpelyhet kell enni, de egyáltalán nem szorongatok rajta - másfél óráig elég jóllakottság), ittam teát és dolgozni mentem. Vacsoráztam egy üveg ivójoghurttal és talán még egy almával. Zöldségsaláta este. Következmények: dühös, mindig boldogtalan, éhes néni, aki mindenkire rohan. És figyelembe véve az akkori emberekkel végzett munkámat - el tudod képzelni, hogyan "szerettem" akkoriban az embereket? 😂
Fogytam természetesen, kicsit. Aztán feladta az egészet, megint a szokásos ételeket, teát sütikkel és ugyanezt az ördögi kört.
Most már megértettem, hogy a táplálkozás folyamatos ellenőrzése nélkül a súly nem tartható. Nem fogyhat le, és visszatérhet a zsemlékhez, zsíros, magas kalóriatartalmú ételekhez, és nem gondolhatja, hogy megtartja az eredményt. Nem, nem fogsz.
Minden készen állt ebédre, csak fel kellett melegítenem.
Valami elterelődött, emlékekbe merültem.
Ebédelek - 140 g főtt hajdina, 100 g csirkemell alapon főtt csirkemell és 100 g paradicsom.
Ebéd 315 kcal
Tegnap arra gondoltam, hogy ma több csirkém lesz, de mindenkinek annyira tetszett a csirke, hogy nekem csak 100 g van ebédre обед
Estefelé felszabadultam a munkától, és rengeteg tervem volt az estére a főzés terén, hogy ne csak vacsorára legyen elég. Igen, és egy túrós süteménnyel szerettem volna kedveskedni a barátaimnak, a torta őrülten finom. Egyszer itt sokáig megosztottam a receptet, sokan értékelték. De a cupcake egyáltalán nem PPshny és magas kalóriatartalmú! Hagyok neked egy linket egy emlékeztetőben, hirtelen örömet akarsz szerezni a barátaidnak.
A sütéssel sem sértettem meg magam - túrós-cseresznyés pitét készítettem lavashal. Mint az achma, de édes és bogyós. Véleményem szerint - remek lehetőség - ízletes, gyors és egyszerű - nagyon tetszett. Remek reggeli lenne a változásért.
Ezen kívül az összes tőkehalat megpirítom egy kevés olajban (a serpenyőt enyhén megkenem).
Vacsora - 200 g sült tőkehal, 15 g teljes kiőrlésű kenyér és 50 g uborka.
Vacsora 295 kcal.
35 g kenyeret tettem magamnak (a fotón látszik, hogy sok a kenyér), de végül csak 15 g-ot sajátítottam el.
És 3 órával lefekvés előtt megettem a túrós-cseresznyés pitét a teával (150 g) - 235 kcal
A nap eredménye 1440 kcal. B124, Zh55, U113.
Ittam a vízbevitelemet. A vakáció után beállítottam az ivási rendet, és valahogy azonnal könnyebbé vált. És az arc vékonyabb lett, és a lábak karcsúbbak lettek😉.
Mégis, a víz az asszisztensünk.
Emlékeztető.
Videorecept egy kétrétegű túrós rakotthoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
Túrós sütemény recept, nem PP!
A recept lusta khachapuri egy serpenyőben.
Padlizsán tekercs túrós recept.
🔥Chkmeruli csirke recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől