🍒21.09.2020.
Üdvözlet! Jó napot mindenkinek és finom fogyást!
Törjük össze a sztereotípiákat, és fogyasszunk el kényelmesen, ízlésesen és nem éhezve! Ez is lehetséges😉
Nem mindenki képes ellenállni a szigorú étrendnek és a kedvenc ételek korlátozásának.
De a fogyás néha olyan egészségügyi kérdés, amelyet sürgősen kezelni kell.
Véleményem szerint a táplálék ellenőrzésének és az egészség károsításának legkényelmesebb módja a kalóriák számolása és a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyának fenntartása a szervezetben. A kalóriaszámolás segített a fogyásban, amikor már kétségbeesett voltam.
Elmondom a napi menümet.
Reggelire úgy döntöttem, hogy készítek magamnak egy gyors csokoládé zabpelyhet túróval és banánnal. Az édes zabpehely nem a kedvencem, jobban szeretem enyhén sózott halnál és túrónál. De nincs hal.
De szerettem volna valami tortát. De úgy döntöttem, hogy nem egy tortára vesztegetem az időt, hanem csak egy töltött zabpelyhet főzök. 30 g tejet, 20 g zabpelyhet, 1 csirketojást, 5 g kakaót, egy csipet sót és 1 tasak sahzamot használtam fel. És a töltelékben 60 g banánt és puha túrót.
A reggeli kiderült 330 kcal.
Hétfő - és ismét egy munkahét. Bár gyakran vannak szabadnapjaim a munkával, de mit tehetek. De a szabad időmet minden nap felhasználhatom saját belátásom szerint, és úgy rendezhetem a napot, ahogy nekem kényelmes.
Ma pedig már a kora reggeltől kezdve aktívan dolgozom, hogy ebéd után szabadidőmet a főzésre fordíthassam. Hétvégén gyakorlatilag nem főztem, mivel volt előre elkészített étel. De itt az ideje, hogy még néhány napra elkészítsük az ételt.
Csak uzsonnára szünetet tartottam. Uzsonnát ettem egy darab tőkehalból (100 g), egy csepp olajban és egy uborkában (100 g) megsütve.
Rágcsálnivalónak bizonyult 140 kcal.
Ebédre melegítettem borsólevest, volt egy adag mindenkinek.
Egy tányér borsóleves (450 g) - 250 kcal.
Vacsora után pedig egy kis pihenés és az internetezés közben (hogy tudnék enélkül is) a konyhába mentem. A fő dolog, amit főznöm kellett, a darált pulykacomb, majd khinkali vacsorára és fagyasztásra.
És ha marad idő, akkor készítek valami saját kész leveles tésztából.
Vacsoráig elfoglalt voltam, fáradtan, mintha egész nap a táskáimat tekertem volna.
Vacsorára khinkalit ettem. A tésztát teljes kiőrlésű lisztből, a darált húst pedig pulykacombból készítik.
Három dolog jött ki 250 g-mal (a farok súlyának levonásával) - 410 kcal.
És ettem és jól kóstoltam - a grúz konyha a kedvencem. Hadd legyen valami, mint kiderült, de mégis.
Végül nekem ez egy nap alatt bevált 1130 kcal.
Vacsorára volt időm főzni egy gyors leveles tésztát is. Szóval dicsérem őt, hogy úgy döntöttem, hogy megpróbálok egy darabot. Velem maradt 270 kcal a nap végére, és úgy döntöttem, hogy jutalom magam egy darab tortával, azt hiszem, tökéletesen megfelelt, bár a KBZHU nem számolta.
Ma kísérletet végzett leveles tésztával. Formában rétegenként megsütjük. Az első rétegből elkészült a tészta, a másodikból a tojással és cukorral felvert túró, majd ismét a tészta, majd egy vékony réteg málna lekvár, majd egy réteg tészta, ismét egy túrós réteg, és minden befejezi a tésztaréteget.
Igazán finom sütemény lett, a költségek minimálisak. Sajnálom, hogy nem készítettem képet. De azt hiszem, ez nem volt az utolsó ilyen torta, a családom véleménye alapján.
Kérem családját, azt hiszem, értékelnie kell.
Tegnap pedig kapott egy ajánlatot, hogy rendezzen még egy ismerősöt, de nem fényképes ismerőst.
Felajánlották, hogy elmondják, ki melyik városban él, milyen látnivalók vannak benne, mi érdekes, milyen időjárás van most.
Támogatja? Mint mindig, most is magammal kezdem. Külvárosokban élünk, de Moszkva közelében, ami lehetővé teszi számunkra, hogy nagyon gyakran meglátogassuk, amit nyáron tettünk nyaralás közben. De már nagyon sokat tudsz rólam😉. Lássuk, milyen földrajz van veled?
Emlékeztető.
Videó recept PP chakhokhbili csirkecombdal:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" a fogyókúra előfizetők fogyásának eredményeivel.
A recept krumplitekercshez pita kenyérben.
Csirke recept tejszínes mártásban.
Recept túrós mini pizzákhoz.
Csokoládé muffin recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.