Jó napot neked, jó hangulatot és finom fogyást!
Ön szerint a sütik és a fogyás összeegyeztethetetlenek?
Én is így gondoltam, amikor sikertelenül próbáltam fogyni diéták és szigorú korlátozások mellett.
De mindez megváltozott, amikor a kalóriákat számoltam. Nem csak lefogytam, de kényelmesen is lefogytam, finoman ettem és nem éheztem, megengedtem magamnak a süteményeket és más édességeket. És ami a legfontosabb: megtanultam kordában tartani az étrendemet, megváltoztattam az étkezési szokásaimat, és most már biztosan tudom, hogy a túlsúly nem fog visszatérni.
Ma van egy zabpelyhes süti receptem az Ön számára.
Pontosan a vékony zabpelyhes sütiket akartam elkészíteni. Már főztem egy csodálatosat, és vannak ilyen receptjeim, ezek megtalálhatók a katalógusban azon a linken keresztül, amelyet a cikk végén hagyok.
CookiesA sütikhez a következő termékekre volt szükségem:
- 130 g hosszan főtt zabpehely (kolostori hercules),
- túró 5% - 200 g (van laza túróm, nem brikettben (nem száraz és nem túl nedves)),
- 1 csirke tojás
- 1 banán - 95 g (tiszta tömeg),
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 5 tasak édesítőszer (1 tasak = 1 g = 5 g cukor),
- 1/2 teáskanál fahéj
🍪Főzés.
A zabpelyheket sokáig őröljük turmixgéppel szinte lisztbe. Szeretek megtartani a nagy darabokat.
Adjon hozzá banánt, tojást, túrót, édesítőszert, fahéjat és sütőport az őrölt pelyhekhez.
Keverjünk össze mindent jól. Kiderül egy folyékony tészta.
Félretesszük a tésztát és hagyjuk állni egy darabig, hogy a zabpehely megduzzadjon.
Amíg a tészta be van töltve, készítse elő a tepsit és kapcsolja be a sütőt.
Jobb, ha a tepsit szilikon szőnyeggel fedjük le, ekkor a sütik nem ragadnak meg, és könnyű lesz eltávolítani őket.
Szilikon sütőedényekre és szőnyegekre váltottam régen.
Szinte semmi nem ragad rájuk, ellentétben például a sütőpapírral.
Újrafelhasználható szilikon szőnyegek - mossák és tisztítják a következő alkalomig.
Vannak tésztahengerlő szőnyegek, amelyeken sütni is lehet. Vannak kis oldalú szőnyegek - szeretek rajtuk húst sütni -, a lé a szőnyegen marad, és nem ég magának a tepsinek.
A szilikon sütőedények és szőnyegek nagyban leegyszerűsítették a sütő sütési folyamatát.
Kanalazzuk ki a tésztát egy szilikon szőnyegre (használhat jó sütőpapírt, amiben biztos vagy).
Hagyjon egy kis távolságot az egyes sütik között, még egy kicsit továbbterjed a sütőben.
A tepsit sütőbe tesszük, 25 percig 180 fokra előmelegítve.
A sütéshez mindig használja a sütőt. Az aranybarna kialakulása még egy kicsit eltarthat.
Hagyja kissé kihűlni a májjal, és vegye le a szilikon szőnyegről. Míg a sütik melegek, lágyabbak.
KBZHU 100 g kész ételre: K - 297, B - 19,7, F - 8,1, U - 37,4.
Egy süti körülbelül 75-80 kcal-t tartalmaz.
Megnézheti a videó receptjét:
✅Ezen a linken számos más receptet is megnézhet a katalógusban.