🍒12.10.2020.
Jó napot neked, jó hangulatot és finom fogyást!
Tudod mit sajnálok? Hogy korábban nem tanultam a fogyás ilyen módszeréről, mint a kalóriák számolásáról.
Sokáig diétákkal és éhségsztrájkokkal gyötörtem a testemet, és a táplálkozási tanácsadókhoz intézett felhívások, személy szerint számomra katasztrofális eredményeket hoztak az egészségemre.
Ugyanakkor a következő diéta után semmi sem változott az étrendemben. Fogytam - visszatértem a szokásos étkezéshez, ami már többször is túlsúlyhoz vezetett.
Nemcsak a fogyás, hanem az eredmény megőrzése is fontos. És soha nem fogjuk megmenteni az eredményt, ha visszatérünk ugyanarra az étrendre, amely a diéta előtt volt.
Át kell gondolnia étrendjét és meg kell értenie, hogy pontosan hol megy keresztül, ami kalóriatöbbletet eredményez az étrendben.
Kalóriaszámolás és BJU (fehérje / zsír / szénhidrát) - megtanított kontrollálni a táplálkozást, segített megváltoztatni az étkezési szokásokat. Elkezdtem főzni a kedvenc ételemet, de kevésbé magas a kalóriatartalma, és olyan eredményt értem el, amiről soha nem is álmodtam.
Karcsúsító étlapom hétköznapi ételekből és ételekből készül.
Reggeli - két főtt tojás és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyéren (30 g) főtt sertésnyelvvel (50 g). Reggelinél zöld teát ittam.
Megtörtént 370 kcal reggelire.
Mikor van tavasz? Átugorhatja a telet, és egyszerre lesz meleg, virágzó tavasza?
Tehát esős és hideg időben minden nehéz nekem. És többet akarok enni, mint máskor. És ez nem éhség - csupán a lehető legkönnyebben elérhető ételekkel akar kedveskedni.
Azt hiszem, most nem csak én vagyok ilyen. Valld be, téged is vonz valami finom rágnivaló? És leginkább szénhidrátokra, pékárukra vágyom. Valószínűleg a test fel akar készülni a télre. És jön a tél.
Szeretnék mindannyiunknak, fogyókúrás embereknek, türelmet és további akaraterőt kívánni. Ha igazán kényezteti magát édességekkel - csak a napi KBZHU keretein belül.
Ma elértem egy kis bravúrt. Nagyon kicsi, de mégis nagy teljesítmény. Ismét egy csokoládé muffint akartam uzsonnára 5 percig. De a kezembe vett banánt tettem, és a hűtőbe mentem kínai káposztaért.
Ütéshez saláta kínai káposztával, lilahagymával, sonkával és sárgarépával karajban, 30 g tejföllel ízesítve, füstölt paprika hozzáadásával.
140 g saláta - 150 kcal.
Mivel hétvégén zselés húst főztem, most megesszük. Mint kiderült, a KBZHU zselés hús nagyon jól sikerült (tekintettel arra, hogy a fő hús a pulykamell.
Nem tudok rólad, de nekem a legjobb kombináció a zselés hús és a burgonya. Hadd kövessék és kövessék azok, akik követik a termékek kombinációját. És finomakat és karcsú ételeket fogunk enni.
Ebéd - 250 g zselés hús és 150 g sült burgonya. Kiderült 380 kcal.
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a hétfő nehéz nap. Nemcsak az időjárás nyomasztó, de a hétvége után is alig tudom ráhangolódni a munkára. Időről időre elterelnek a megjegyzések a Zen-ben, és végül késő estig munkaestet tartok magamnak.
Vacsorára főtt hajdina (120 g) és tejfölben párolt csirkemáj és paradicsom volt a saját levében.
Vacsora 350 kcal. Elfelejtettem fotózni, bocs, elkezdtem pörögni
A vacsora meglehetősen kiadósnak bizonyult, de mint mindig korán.
Vacsora után teával kipróbáltam a szilva zsemlét. Ma volt egy kísérletem a konyhában. Kevéssel hittem az eredményben, mivel az eredeti recept kissé eltér attól, amit elkezdtem - olaj tenger van. De minden sikerült! Igyekszem minél előbb megosztani veletek egy csodálatos zsemle receptjét, amelyeket egy-két főznek, és mivel üresek, különböző töltelékkel főzhetünk. Valami hasonlít a profiterolákra, de sokkal kisebb a felhajtás velük.
Tea zsemlével - 150 kcal.
Összesen 1400 kcal jött ki egy nap alatt. B - 99, F - 58, U - 112.
Vizet iszom (az egészséges ember ajánlott adagja 30 ml / 1 kg testtömeg). Amikor hűvös, a víz vékonyabb, és igyekszem meleg vizet inni. A meleg víz valahogy jobban megy velem.
Minden finom fogyás és jóság😘.
Emlékeztető.
Videó recept csirkés palacsintához cukkini és sajttal:
📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Almafánk recept.
Csokoládé sajttorta recept.
Lusta samsa recept.
Palacsinta recept - pizza.
Recept csirke szelet túróval.
Zselés hús recept.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.