🍒19.10.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
A harmóniához vezető utam tövises volt, és még nem tettem át a végéig, bár olyan eredményeket értem el, amelyekről soha nem is álmodtam.
Amit még nem próbáltam ki, milyen diéták éppen nem mentek keresztül a fogyás érdekében. De minden alkalommal, amikor a súly visszatért. Most már megértettem, hogy a testsúly mindig visszatér a diéta után, ha visszatérünk a szokásos étrendre. Gondold el magad - ha a táplálkozás már túlsúlyhoz vezetett minket, akkor a fogyás és a visszatérés után visszaadjuk a felesleges súlyt, fokozatosan megint megenni.
Meg kell értenie, hogy nem szabad visszatérni az ételhez, amely túlsúlyhoz vezetett. De nem ülhet diétán egész életében, különben a szervezet abbahagyja az összes szükséges tápanyag és vitamin befogadását, ami egészségügyi problémákhoz vezet.
És mit mondjak - az örök étrend nem vonzó.
A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak és kontrolláltnak kell lennie.
A kalóriaszámlálás révén megtanultam kordában tartani az étrendemet. Most már tudom, hogy milyen ételek hoznak nekem hány kalóriát, és százszor meggondolom, vajon egy egészet kellene-e enni egy csokit, ha helyette teljes értékű ebéd kerülhet húsételre, köretre, esetleg egy kis PP-re desszert.
Példa karcsúsító menümre.
Ma reggelire van valami, amit gyorsan meg lehet enni, mert reggel dolgoznom kellett egy kicsit, aztán futni kellett a szépségért.
Ezért ma dummy zsemlék (100 g) vannak, amelyeket gyorsan megolvasztott sajttal (50 g) és tejjel ellátott kávéval (100 ml) töltöttem meg.
Kijött a reggeli 420 kcal.
Közvetlenül reggeli után - a számítógépnél. És a felvételére a szépség elől menekült. A lányok ilyen lányok, néha figyelni kell magadra.
Az időjárás természetesen sok kívánnivalót hagy maga után. Az eső időről időre szitál, hideg a szél - nagyon nem akarok ilyen időben járni. Séta közben lefényképeztem neked az őszi erdőnket:
Hazatértem, és azonnal uzsonnáztam egy narancsba (290 g), és elkezdtem sajtlevest főzni. Néhány napig főztem egy nagy edényt. A leves főzése közben ettem még 15 g fenyőmagot.
És végül uzsonnáztam 210 kcal.
Miután befejeztem a leves főzését, vagy inkább főztem, az én részvételem nélkül elmondható - siettem dolgozni, hogy ne üljek késő este.
Sajtos levessel ebédeltem (450 g) - 305 kcal.
Estefelé, közelebb hozzám, ismét el kellett szakadnom a kedvenc számítógépemtől, és főznöm a vacsorát. Úgy döntöttem, hogy párolok cukkinit, és csirkemellet sütök bunda alatt - olyannyira, hogy ez az étel több napig kitartson.
A főzés nem tartott sok időt - a zöldségeket egy fazékba tettem, hozzáadtam paradicsompürét, fűszereket és hagytam párolni.
Kicsit leütöttem a mellet, sót és borsot, meghintettem száraz fokhagymával és borókafűszerrel. Megkentem a mellet túróval, koreai sárgarépát tettem a tetejére, paradicsomszeleteket tettem rá és megszórtam suluguni sajttal. A mellet 25 percre a sütőbe küldték. Nagyon finom, fűszeres és egyben gyengéd lett.
Ezzel véget ért a főzési küldetésem. Semmi bonyolult és minimálisan eltöltött idő.
Vacsorára koreai sárgarépával, paradicsommal és suluguni sajttal (180 g) és párolt cukkinivel (100 g) borított csirkemell van.
A vacsora kiderült 350 kcal.
3 órával lefekvés előtt teát ittam szárított mangóval (40 g) - 130 kcal.
Alig egy nap alatt 1415 kcal-t kaptam. B - 98, F - 56, U - 125.
Megpróbálom meginni a víz sebességét, csak melegnek bizonyul, ha megiszom a sebességemet. Hideg időben a hideg víz még velem sem akar inni. De mindig van kiút - a meleg víz még melegít is.
⛔⛔⛔Ma még egyszer figyelmeztetni szeretném, hogy nem futok semmilyen súlycsökkentő maratont, nem futok fogyókúrás chateket azonnali üzenetküldőkben, nem készítek menüt Senkitől nem kérek pénzt a fenti szolgáltatások biztosításához.
Ezen a blogon, a YouTube-csatornán és a közösségi hálózatokon kívül, amelyekre hivatkozás található a Zen-csatornám profilfejlécében, nem tartok chat-blogokat és hasonlókat.
Ha találkozott néhány maratonnal a PP-nél, vagy akár személyesen tőlem, meghívtak beszélgetni fogyni a PP körül, felajánlják, hogy elkészítenek egy menüt a PP környékéről, és pénzt kérnek ehhez - ez van csalók.
Legyen éber.
Szép napot és finom fogyást!
Emlékeztető.
Videó recept narancs ízű túrós kekszhez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.