🍒20.10.2020.
Jó napot neked, melegséget és örömet.
És ami a legfontosabb - finom fogyás!
Milyen gyakran hallja a következő szavakat: "A fogyáshoz be kell csukni a száját", "A fogyáshoz ki kell zárni... és egy hatalmas terméklistát"? Folyamatosan repülök valahonnan ilyen tanácsokkal.
És szeretném megkérdezni: a fogyás az egyetlen dolog, ami aggaszt minket? Gyakran az egészség miatt éles a fogyás kérdése. De miért döntöttünk úgy, hogy ebben a kérdésben egyáltalán nem gondolunk az egészségre?
Csukja be a száját, zárjon ki hatalmas mennyiségű ételt, majdnem éhezzen, de fogyjon a lehető leggyorsabban - és mi lesz ebben az esetben az egészséggel, amely a túlsúly miatt már nem a legjobb? Valójában ily módon megfosztjuk a testet egy hatalmas mennyiségű tápanyagtól, vitamintól és ásványi anyagtól, amelyekre egyszerűen szüksége van a normális működéshez.
Véleményem szerint a fogyás legkényelmesebb módja a kalóriák és a BJU (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) számlálása.
A kalóriák számolásával rengeteg súlyfelesleget vesztettem. Egész idő alatt, amikor fogytam, nem volt bontásom, mert ízletes és kényelmes volt számomra, és a testem megkapta a legtöbb szükséges anyagot.
Elmondom a karcsúság menümet.
Most meglepem a rendszeres olvasókat a mai reggelivel.
Általában reggelire van szendvicsem, vagy valami tojásból, és ha van időm, lusta khachapurit, sajttortát, rántottát főzök pitakenyérben. Mindez finom és sokáig jóllakottságot ad.
De a reggeli különféle gabonafélék nem nekem szólnak. Zabkása után szó szerint másfél óra alatt szeretnék enni, és nem szeretem a zabkását.
De fél évente egyszer előfordul, hogy a zabkása gondolatára ébredek.
Tehát ma arra ébredtem, hogy rájöttem, hogy a köles kásán kívül nem akarok mást.
De ismerve magam, a zabkása mellett (200 g tejben 1: 1 hígított vízzel) készítettem egy szendvicset is teához Darnitsky kenyéren (30 g) vajjal (10 g) és ponty kaviárral (40 g).
Ennek eredményeként jött ki a reggelim 435 kcal.
Ma szörnyű az időjárás. Egyre hidegebb, a reggeli eső rendszeresen tetszik (nem, egyáltalán nem). Olyan sötét van, hogy munka közben napközben fel kell kapcsolnia a villanyt.
Ilyen időben egyre inkább emlékszem a nyári napokra és a mini-vakációnkra. Hány szép és érdekes helyet utaztunk el nyáron Moszkvában, ahol még nem jártunk. Soha nem volt ennyi fotóm. És ami a legfontosabb: soha nem szerettem magam annyira a fotón, mint azokon, amelyek az elmúlt nyár emlékezetében maradtak.
A túlsúly csökkenésével az élet új színekkel kezdett játszani, aktívabbá és érdekesebbé vált. És ezt kívánom neked is!
Ma a nyárról álmodoztam, de dolgoznom kell.
Még mindig nem unom a könnyű pekingi káposzta salátát koreai sárgarépával és sonkával. Ma tartottam egy kis szünetet, és gyorsan felvágtam magamnak egy egyszerű, de finom salátát. 85 g kínai kelre, 60 g sonkára és 40 g koreai sárgarépára volt szükségem. 30 g tejföl 10% -ban felhúzva.
5 perc és kész egy tisztességes saláta.
Snack tovább 245 kcal (figyelembe véve azt a tényt, hogy a sonkám nem baromfiból készült, és ezért magas a kalóriatartalma).
Rossz szokásom ma megmutatta magát - harapnivalót a munkahelyen. Vittem egy tál salátát a számítógéphez.
Ebédidő előtt már átdolgoztam a számomra legsürgetőbb fő munkát, és rávettem magam, hogy menjek a boltba. Nemsokára befejezzük a sajtlevest, és vacsorához még egy fazék levest kell készítenünk. És a választásom tök sajtos pürés levesre esett, füstölt paprikával. Minél hidegebb van, annál kiadósabb leveseket szeretne, így amíg én sajtokat főzök.
Tökért és leves sajtért, valamint tejtermékekért esőben besétáltam a boltba.
De otthon meleg, ízletes és kiadós sajtleves várt rám. Egy tál leves (450 g) - 310 kcal.
Ma megint érkezett hozzám egy megjegyzés (bár nem itt, hanem instában) - kiderült, hogy sok mindenem van szabadidő, én vagyok egy bumm, és csak azt csinálom, amit főzök, főzök és főzök minden nap magamnak változatos ételek. Általában nem az élet, hanem a málna👍
Az a tény, hogy egyedül élek és csak magam csinálom, már megszoktam, nem érdekel, hogy ki és mit gondol erről. Valójában az embereknek van feje, és abban egy szürke anyag van megadva, hogy gondolkodjanak, elemezzék az információkat. De nem mindenki érzékeli megfelelően az információkat, de ez egy másik történet.
De nem tudom megszokni, hogy az emberek egyáltalán nem főznek. Csak nem értem, mit esznek akkor? Lehetséges, hogy a félkész termékeket a mikróban minden nap melegítik? Vagy egy kávézóban rendelik meg a saját ételeiket? Nagyon kétlem. Hazánkban kevesen engedhetik meg maguknak, hogy minden nap éttermekben étkezzenek, és most félkész termékeket tehetünk meg. Nem mondok semmit arról, hogy mi lesz az emésztőrendszerrel egy ilyen étrenden.
Ahogy ma valaki jól mondta az olvasók közül: akinek van vágya, az keresi a lehetőségeket, a többi okokat keres. Miért keres semmit.
Este pedig felmelegítem a mellet egy bunda és párolt cukkini alatt, amit tegnap 3 napig főztem élvezettel fogyasztjuk őket, valamint ebédre sajttal levest ettünk örömmel, ami szintén a második nap. És holnap megeszek sajtlevest, mellet és cukkinit is.
De ha akarom, találok időt és főzök mást.
Vacsorám 200 g csirkemell bunda alatt és 100 g párolt cukkini.
Vacsora 335 kcal.
És este teával ettem 2 gyümölcs pasztillát 105 kcal.
Ennek eredményeként a napom 1430 kcal-ra telt. B - 95, F - 65, U - 107.
Segíteni a kalóriahiányban - a víz ivási arányában és a testmozgásban.
Ne felejtsük el, hogy az étrend megváltoztatása eredményt ad a fogyásban, a testnevelés pedig a test minőségét. Ha továbbra is túl sokat eszik, egyetlen edzőterem sem segít a fogyásban, és a hasizom a sajtón zsírréteg alatt lesz.
És ne feledkezzünk meg a bőrápolásról sem, különösen akkor, ha nagy testsúly mellett fogyunk. Az időben történő segítség és gondozás lehetőséget nyújt a bőr megfeszülésének elősegítésére a fogyás során, feltéve, hogy lassan és kis hiányban fogyunk.
Tegnap a férjem elkapta buta kis Buskánkat és lefényképezte, mint az alábbi kollázson. Azt mondta, hogy hasonlít azokra, akik túlfogyasztják és nem figyelik meg a kalóriabevitelt
Összehasonlításképpen pedig hozzáfűztem egy fotót arról, hogy mi lehet Buska normális😂.
Úgy tűnik, hogy néha megfelelő macska, és néha jól, csak egy buta dolog.
Vele minden rendben van, nagyon ritkán, de előfordul, hogy elfelejtik, ha hirtelen eltereli a figyelmét, és mosás után nem veszi le a nyelvét.
Ha nem akarunk olyanok lenni, mint Buska, akkor a KBZHU-t figyeljük! 😘
Emlékeztető.
Videó recept túrós édességekhez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Recept töltött sampinyonhoz.
Tojástekercs recept enyhén sózott halakkal.
A recept squash tekercs csirkével és sajttal.
A kalap alatt sült cukkini receptje.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.