🍒07.11.2020.
Jó napot neked, jó hangulatot és finom fogyást!
Örülök, hogy ellátogattál hozzám, a kis blogomba, ahol megosztom a fogyás tapasztalataimat, a napi karcsúság menüt és az étrendemben szereplő ételek receptjeit.
Tegnap boldoggá tettél ellenőrző mérlegelő eredményeit - minden jótárs! Amíg valaki mentségeket keres, valaki varázslatos tablettákat keres, valaki a "hisz és nem hisz" játékot játssza - kényelmesen és ízlésesen fogyunk!
A kalóriaszámlálásnak köszönhetően már nagyon sok ember lefogyott és fenntartja a súlyát. Ha egyszer és mindenkorra fogyni akar, éhség és bontások nélkül - csatlakozzon.
További információk kezdőknek a cikk végén találhatók egy emlékeztetőben.
Vegyük példának a fogyókúrás menümet. Hétköznapi ételek, hétköznapi ételek, de kevesebb kalóriával főzve, mint sokan szokták.
A szombati reggelim a legegyszerűbb, amit fel lehet verni. Ezek szendvicsek.
Tegnap készítettem egy májpástétomot, és most finom szendvicseket élvezhet (emlékeztetőként a cikk végén hagyom a pástétom receptjét).
Szendvicsek Darnitsa kenyéren (70 g) májpástétommal (80 g) és zöld teával szendvicsekhez. Kimentem a reggelit 320 kcal.
A reggeli már akkor volt, amikor dolgunk volt Moszkvában. Közvetlenül reggeli után és elment. Uzsonnaként nem vittem magammal semmit. Nem is vettem olyan diót, mint tegnap.
Miután befejeztük vállalkozásunkat, azonnal hazamentünk a piacon keresztül. Elfogyott a zöldség, meg kellett vásárolni a gyümölcsöt.
A Feijoa már régóta megjelent - nagyon hasznos bogyó, és ebben a szezonban még soha nem vettem meg. A kedvenc datolyaszilva pedig már eladó. Ideje tehát félni a vitaminoktól.
Hazaértünk és gyorsan a sütőbe küldtük a csirkét, amit tegnap különféle fűszerekben pácoltam. Burgonyát sütöttek a csirkével együtt.
Ebéd - 200 g sült csirkemell, 130 g sült burgonya és 100 g zöldség.
Ebédre összesen kiderült 415 kcal.
Ma nem falatoztam az úton, de lesz délutáni uzsonna.
Ettem datolyaszilva (220 g) és teát ittam 20 g étcsokoládéval - 255 kcal.
Délután uzsonnáztam és dolgoztam. Az egész jövő hét mozgalmas lesz számomra, és ezen a hétvégén többet kell dolgoznom.
Az ebédmező szeleteket vett a tárból. Kiolvasztottam és az elektromos grillen főztem vacsorára.
Vacsora - 200 g chum lazac (nyers tömeg, mivel részletekben főztem, és nem tettem hozzá mást, csak sót és borsot - KBZhU nyers tömeg szerint számítva). Lágy túró (50 g), savanyított uborka (50 g), fokhagyma (5 g) alapú halszószhoz.
És zöldségsaláta (paradicsom, uborka - össztömeg 150 g), 3 g olívaolajjal ízesítve.
Vacsora 410 kcal.
Egy nap alatt megcsináltam 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
A részeg víz mennyisége kilogrammonként 30 ml.
A mai testneveléssel minden rossz. Mondhatom, hogy nem találtam rá időt, de valójában lusta voltam. Fél napot üzleti úton utaztunk, fél napot dolgoztunk és ételt is főztünk. De este fél órát lehetett találni az ellipszison, gyakorlatokon, de nem akarták, és úgy döntöttek, hogy csak kikapcsolódnak a tévésorozatban.
Azt hiszem, először is őszintének kell lenned önmagadhoz. Nem azért, hogy meggyőzzem magam, és nem próbálom megmagyarázni, hogy kevés az idő, sok a tennivaló, ezért nem sportolok, nem főzök ételt, nem számítok kalóriát és ennek megfelelően nem tudok lefogyni.
Amint őszintén válaszolsz magadnak, hogy ez csak lustaság, minden a helyére kerül. Sokat segít nekem, valahogy szégyelli még azt is, hogy felkelek és csinálom. Most nem, de holnap felkelek és elvégzem a gyakorlatokat, olyan leszek, mint egy ellipszis, sétálok. Amíg kifogásokat keres magának, nem ér el sikert.
Van egy kérdésem ma. Már mondtam, hogy cserélnem kell a botmixert. Nagyobb tálhoz szükséges, erősebb. És a régim már az utolsó erővel dolgozik. Születésnapomra elkezdtük a turmixgép felvételét, abban a reményben, hogy kedvezményeket kapunk.
És most "válaszút előtt állok". Egyrészt egy turmixgépet szeretnék, csatolva, hogy répát is reszelhessek, zöldségeket szeletekre vágjak, és így tovább. Másrészt egy ilyen turmixgép csatolmányokkal sokkal drágább, mint én, őszintén szólva a "varangy fojtogat".
És ennek megfelelően egy kérdés azok számára, akiknek hasonló keverője van a tartozékokkal. Milyen gyakran használja őket? Utólag nézve vásárolna egy turmixgépet rögzítéssel, vagy spórolna még valami hasznosabbat a mindennapi életben?
Emlékeztető.
Videorecept májpástétomhoz:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, TOPharapnivalók.👍 TOPvacsorák, TOPvacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Narancsos muffin recept.
Palacsinta sütemény recept.
Tojástekercs recept enyhén sózott halakkal.
Recept töltött sampinyonhoz.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.