🍒28.05.2020
Jó napot és finom fogyást!
Te, mint én, sokáig diétákkal kínoztad magad, lefogyottál, és megint összeveszted azokat a kilókat, amiket olyan keményen leadott?
Már majdnem felhagytak önmagukkal és úgy döntöttek: jobb, ha finoman étkezünk, mint egész évet éhező étrenden tölteni (még mindig nincs eredmény)?
Várj kétségbeesésre!
Találtam egy módot arra, hogy egyszer és mindenkorra lefogyjak, miközben ízesen és kielégítően eszem.
Megcsináltam - neked működik.
Azonnal el akarom mondani, hogy kiderült, és kiderül, hogy nemcsak nekem, hanem a csatornám sok olvasójának és előfizetőjének is lefogy.
Íme a megjegyzések kis része - ahol a lányok boldogan osztják meg eredményeiket:
Lányok, bocsássanak meg, ha valaki megkerülte, akkor azokat a megjegyzéseket választottam, amelyek először a szememre kaptak. És sajnálom, ha valaki nem akarta, hogy példaként említsék.
Rögtön azt akarom mondani, hogy mindannyian magunk csináljuk, és csak te magad segíthetsz a fogyásban.
Csak beszélek a mindennapi tapasztalataimról, megosztom az ételt és az alacsony kalóriatartalmú ételek receptjeit.
Csak annyi marad, hogy ízletes és kielégítő fogyókúrát kezdjünk!
Van még egy minta menü is, amelyet alapul vehet, sok recept van az alacsony kalóriatartalmú ételekhez - és ez teljesen ingyenes az Ön számára! Nos, mi kell még? Fogd és csináld - építs egy új magad és új életed.
A cikk végén van egy emlékeztető, amelyben fontos cikkeket talál, beleértve a kezdőknek szóló csalólapot, ahol meg van írva, hol és hogyan kell kezdeni az utazást.
A mai menü a következő.
Reggeli - két tojás omlettje 70 g tejjel, 2,5%. És szendvicsek teljes kiőrlésű kenyéren (45 g) túrós sajttal (50 g), amelyeket Mila (előfizetői) receptje szerint készítettem.
A reggeli kiderült 410 kcal.
Nem tudom elképzelni magam zöld tea nélkül, minden étkezés után iszom, és nappal is mindig van egy csésze tea, főleg a munkahelyemen.
Ami a "túrót" illeti - nekem nagyon tetszett - egy egyszerű és ízletes recept. Milával úgy döntöttünk, hogy többen kipróbálják ezt a túrót - hamarosan elkészítek egy receptet, és közzéteszem neked.
Emlékszem, hogy már mondtam neked - amikor úgy érzem, hogy szeretnék valamit, de ez nem világos - 100% -ban sózott vagy füstölt halakat szeretnék - ez a gyengeségem. Valakinek édes gyengesége van, nekem pedig egy halam.
Pár napja szenvedek, megyek a hűtőbe és vissza, a test valami sós-füstöltet igényel, a minap még egy darab kolbászt is ettem!
De bármennyire is igyekszem elterelni a figyelmemet, gondolataim visszatérnek a halakra. Tennünk kell valamit ellene! Már nincs otthon több készlet. Várom a férjem fizetését, és megyek a boltba!
Közben, hogy valahogy kényeztessem magam, kivettem az utolsó konzerv tonhalkonzervet.
Snack - hajdina kenyér (13 g) túróval (20 g) és 30 g tonhal.
És 150 g uborkát nyomtam, sózva - ropogok a munkahelyemen. Ecetes uborka - szintén 👍😂.
Snack - 190 kcal.
Ma megint kora reggel keltem, ilyen a nap - így kelek az "első kakasokkal" (mellesleg a közelben vannak magánházaink - tehát van egy hangos kakas, nappal kukorékol teljesen).
Ebédidőre pedig már két napig csináltam dolgokat, elég!
És a hűtőben van spenót. És ettünk borscsit, előbb meg kell főznünk.
És lesz spenótlevesünk, gondoltam. Minden esetre sajtot főztem. A sajtleves mindenképpen előnyös a családunkban.
Ebéd - egy tál leves (akár 470 g!) Spenóttal - 205 kcal.
Ebéd után úgy döntöttem, hogy van idő elkezdeni blogolni, recepteket írni. De a fal mögötti szomszéd annyira kiabálni kezdett, miközben telefonon beszélt - ami csak borzalom. Általánosságban meglepődtem, hogy ki tudsz kiabálni, szükséges, hogy milyen kötegek legyenek.
Tönkretettem minden tervemet, el kellett mennem vacsorát főzni, és nem recepteket összeállítanom. De főzte a szeleteket, a pulykával párolt cukkinit magamnak - mindenki számára elegendő néhány napra.
A vacsorám 300 gramm pulyka combjával párolt cukkini és 30 gramm teljes kiőrlésű kenyér.
A vacsora kiderült 300 kcal.
Vacsora után dolgoztam egy kicsit a számítógépnél, majd egy hagyományos esti film megtekintése közben ittam teát datolyával (50 g) - 80 kcal.
A nap folyamán pedig ettem 30 g földimogyorót 165 kcal, Majdnem megfeledkeztem róla.
Csak egy nap alatt - 1345 kcal.
Az ivási rend kötelező, a testnevelés - legalábbis otthon - kötelező.
És ha úgy gondolja, hogy vettem magamnak egy szimulátort, és ruhafogasként használom, akkor téved!
Folyamatosan használom - most 2 naponta. Csak nem mindig beszélek róla.
És bár emlékszem, szeretnék megosztani veletek egy módot, hogy megszabaduljak a vízforralóban felhalmozódottaktól és tisztítsuk meg a mosógépet. Kemény víz és vízkő van - állandó társunk.
Bizonyára sokan ismerik ezt a módszert, de soha nem lehet.
Csak citromsavra van szüksége (tasakokban).
Elég egyszer forralni a vízforralót egy tasak citromsav hozzáadásával, és tiszta.
Tisztíthatja a mosógépet is - por helyett öntsön pár zacskó citromsavat - és indítsa el a mosógépet.
Sokszor próbálkoztam személyesen😉.
Emlékeztető.
Video recept hús pitéhez pita kenyérben:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Epres pite recept.
Hal sütemény recept.