🍒30.05.2020
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Még egyszer szeretnék gratulálni az összes lánynak az elért eredményekhez, amelyek megmutatta az utolsó közös mérést.
Minden jó társ!
És azok, akik úgy gondolják, hogy nem jó társ, mert a súly megáll, és nincs olyan eredmény, amelyet az ember szeretne - te is nagy vagy! Először is, jól sikerült, hogy összeszedted magad és a cél felé tartasz, bármi is legyen. Bátran átélve egy fennsíkot, ne add fel.
Emlékszel, mi történt volna korábban? A súly csak felemelkedne! És most sikerül megtartanod!
Ne felejtsük el, hogy ez egy kalóriahiány, amely segít a fogyásban.
Nincsenek olyan termékek, "amelyekből hízni lehet" és "amelyekből fogyni lehet". Fogyaszthatjuk főtt csirkemellel is hajdinával. És hozzon létre hiányt ízletes és kielégítő ételek fogyasztásával.
Többet költünk, mint amennyit elfogyasztunk és karcsúbbak leszünk!
Minden új siker!
Elmesélem a szombati menüt és megosztok új fotókat😉.
Reggelire reggelire csokoládé mannát fogyasztottam körtével (140 g) és hajdina cipóval (15 g), túróval (20 g) és halpéppel (30 g).
A reggeli kiderült 400 kcal.
Szombaton az időjárás előrejelzése szerint 24 fokos hőségre számítottunk. De az erkélyen lévő hőmérőm reggel 13 fokot mutatott, és felhős volt. Még az erős szélre és zivatarokra vonatkozó figyelmeztetés is érkezett. A kerékpározás terveink csak tervek voltak.
De a férjem felajánlotta, hogy elmegy egy közeli halgazdaságba egy halért (amiről egész héten álmodtam). Összepakoltunk, elindultunk, és üzletszerűen beugrottunk a bankba.
Visszafelé pedig áthajtottunk a Biserovo-tavon.
A Biserovo-tó regionális jelentőségű természeti emlék, ereklyének számít. A tó glaciális eredetű! Mélysége nem túl nagy, az átlagos mélység 2,5 méter.
A legenda szerint II. Katalin a tó partján sétálva ledobott egy gyöngyékszert, amelyet nem találtak. És a tavat Biserovónak hívták.
Hazatérve végül ettem egy halat.
Percus - két vékony rozs kenyér (15 g) és 70 g hideg füstölt rózsaszín lazac.
Még a kenyeret sem kezdtem el kenni túróval - csak nagyon megdobtam a halat - nem bírtam.
Snack - 175 kcal
Reggel kivettem a csirkét a mélyhűtőből, és amikor hazaértem, azonnal betettem a sütőbe, miután sóval, borssal és száraz fokhagymával megdörzsöltem.
Ebédre csirkét és zöldségsalátát sütöttünk.
150 csirkemellem van, 40 g szárnyhús (ropogós bőrrel ettem, "száz éve" nem ettem)
És 200 g zöldségsaláta, 20 g 10% -os tejföllel ízesítve.
Kiderült az ebéd 400 kcal.
Vacsorára a spenót sajtos levest tartottam. Nincsenek előítéleteink és sztereotípiáink - esténként imádunk levest enni.
Egy tál leves (400 g) - 175 kcal
A vacsora mindig meglehetősen korai hétköznap 17 órakor, hétvégén 17-18 között, ahogy ez történik.
Este hoztak friss zöldséget és gyümölcsöt, amit megrendeltem, és természetesen mindannyian megkóstoltuk.
Paradicsom és uborka 100 g, eper - 250 g és sárgabarack - 100 g.
Kiderült a második vacsora az esti filmnézéshez 180 kcal.
35 g sajt maradt a színfalak mögött - 130 kcal.
Úgy döntöttünk, hogy kipróbálunk egy új sajtot nekünk. Néha ki kell próbálnia valami újat, hirtelen tetszik. Az ismerős termékek gyakran unalmasak. Egy ilyen próbálkozásnak köszönhetően pedig új gyártót és új ízű sajtot fedeztünk fel. Most felváltjuk kedvenc sajtjainkat).
Így alakult a napom 1460 kcal-nak.
Olyan érzés, mintha egész nap ettem volna😂.
Milyen volt a hétvégéd? Sikerült sétálni, biciklizni? Esetleg megoszthatja fényképeit, megmutathatja a város vagy a természet látványát sétáidból?
Emlékeztető:
Videó recept a PP spenótás pitéhez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Hal sütemény recept.
Csirkehúsleves sajtleves recept.