🍒06.06.2020.
Jó napot és finom fogyást neked!
Soha nem szűnik meg csodálkozni. Manapság, amikor szó szerint mindenről információt lehet szerezni otthon elhagyása nélkül, vannak olyanok, akik még mindig úgy gondolják, hogy a fogyás legjobb módja az, ha becsukja a száját és nem eszik.
Nos, általában természetesen nem lehet vitatkozni - van mód a fogyásra👍
És neked? Teste, egészségi állapota és pszichológiai állapota?
Néhány év múlva a gyomrod (és nem csak) köszönetet mond minden éhségsztrájkért, amelyet karcsú alkat nyomán szerveztél?
Kétlem. A testem nem csak nem mondott köszönetet minden étrendemért, de még több túlsúlyt és a gyomor-bél traktus problémáit is megajándékozta.
Ahhoz, hogy karcsú és egészséges legyél, először normalizálnod kell a diétádat. Egyél tápanyagokban gazdag ételeket, amelyekre a testnek szüksége van.
A fogyás alatt és egész életében ellenőriznie kell étrendjét.
Túlfogyasztáshoz és túlsúlyhoz vezet a kontrollálatlan evés mindenből, amit szeretett volna és megakadt a szemében.
A kalóriaszámolás és a kalóriahiány segít a fogyásban. Az elért eredmény - a fogyás és a táplálkozás-ellenőrzés során kialakult étrendi szokások - fenntartása érdekében.
Elmondom az aznapi étrendemet.
Reggeli - szendvicsek házi teljes kiőrlésű kenyéren (70 g) kolbász sajttal (80 g) és hideg füstölt rózsaszínű lazacgal (40 g).
A reggeli magasabb 460 kcal.
Végül a hétvége és még a nap is boldoggá tett minket!
Reggeli után üzletet kellett folytatnunk, és be kellett szállnunk a piacra, zöldségeket és néhány bogyót vásárolni.
Elhajtottunk egy kis szökőkút mellett, úgy döntöttünk, hogy megállunk fényképezni, új fényképeket kell készítenünk Önnek 😉.
De még egy kis videó is kiderült:
Eper aromában hajtottunk haza, alig tudtam ellenállni, hogy ne mossam el a mosatlan bogyókat közvetlenül a kocsiban.
De otthon nem korlátoztam magam. Ennyit szerettem volna egy tálba tenni - annyit tettem. 560 g / derült ki 230 kcal.
Ebéd előtt lassan evett epret.
Tegnap este főztem egy hétvégi ételt. Tehát pihenhet. Marad csak köret vagy saláta elkészítése, ha úgy kívánja.
Ebédre 130 g csirkemellet túróban sütök hagymával és suluguni sajttal, és snack paradicsom tejfölös mártással tojás alatt (150 g paradicsom, 30 g tejföl, 5 g mustár és 1 g paradicsom) tojás).
Kiderült az ebéd 400 kcal.
A nap folyamán ettem 30 g földimogyorót - 165 kcal.
Vacsorára egy fél paprikát töltöttem csirkemellel, túróval és suluguni sajttal (220 g) - 250 kcal.
Alig egy nap alatt 1500 kcal lett. Úgy tűnik, hogy nem ettem meg mindent, de a kalóriák olyan észrevétlenül jöttek elő.
És el tudod képzelni, ha egyáltalán nem kontrollálod a táplálkozást?
Nem tudtam, mennyi kalóriát ettem, akkor még több teát akartam sütivel vagy valami tartalmasabbat, aztán kaptam diót. És azt is szerettem volna, ha a bogyók - nos, nem tűnnek el, mivel a szemünk előtt frissen fekszik - int. Így történik a túlevés. Így nő a súly. És azt gondoljuk, hogy megeszünk egy cukorkát és egy tál bogyót.
Egytől egyig - és plusz a mérlegen.
Figyelje étrendjét fogyás alatt és után is.
Ha a "diéta" után visszatér a szokásos étrendjéhez - gyorsan visszakapja a zsírt, amelytől ilyen nehézségekkel szabadult meg.
Legyél egészséges, egyél ízesen, kielégítően, de kontrolláltan!
Nemrég felajánlotta, hogy végezzek egy felmérést, hogy megtudjam, mennyit fogyottunk már együtt.
Számoljunk?
Emlékeztető.
Videó recept cseresznye galuskához:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Teljes kiőrlésű kenyér recept.
Epres pite recept.
Recept csirkemellhez savanyú tejben sajttal.