🍒22.06.2020.
Minden jó napot és finom fogyást!
Mint látom, sokaknak nagyon nehéz megbarátkozni azzal a gondolattal, hogy éhezés nélkül karcsúvá válhat.
Lehetséges fogyni anélkül, hogy büntetnék magukat ártalmatlan és nem ízletes ételekkel.
Egyetértek, az élet csodálatosabbá válik, ha megérti, hogy kíméletesebb módszerekkel megszabadulhat a túlsúlytól, amely mind az egészségügyben, mind a szociális szférában rengeteg problémát okoz.
Összességében ellenőriznie kell étrendjét, át kell állnia kevésbé kalóriatartalmú ételekre, és azt is főznie kell, mint korábban, olajban sütve a tengerben, hanem meg kell találnia az önnek megfelelő ételek feldolgozásának módszereit. Például nagyon szeretek mindent sütni - ez időt takarít meg és finom.
Hogyan ellenőrzi az étrendjét?
Nagyon egyszerű, különösen a mindenható okostelefonok idején. Töltsön le minden kalóriaszámlálót, rögzítse az összes elfogyasztott ételt, és ne haladja meg a napi kalóriák számát.
De ha éhezni, lebontani, újból toborozni szeretne - nem ragaszkodom hozzá - folytassa.
Folytatom az aznapi menüt, és elmondom, hogyan telt a hétfőm.
Ma reggeli - két főtt tojás (egyenként 60 g, végül a tojás 1 felét megosztottam) és két hajdina kenyér (30 g) olvasztott sajttal (60 g) és egy levél sült saláta kitûnõ.
Kiderült a reggeli 410 kcal.
Tehát ma korán keltem, hogy több időt kapjak, de egész nap, mint egy mókus a kerékben. És nagyon sok munkát kell elvégezni, és a hétvége után meg kell takarítani a lakást, és el kell szaladni a boltba, és egy bizonyos időre el kell menni a megrendelt termékekért.
Észrevettem, hogy amikor hétvégén lazulok, sétálok, és gyakorlatilag nem figyelek a munkára - hétfőre nekem is minden felhalmozódik, mint egy hógolyó.
Nagyon jó volt ősszel és télen, hétvégenként osztottam a munkát, de nyáron sétálni szeretnék. Hétfőtől kell utolérnünk.
Ma ütőhangszerekre szerettem volna zöldségsalátát feta sajttal.
Miután eltávolítottam és befejeztem a ház körüli összes munkát, gyorsan elkészítettem magamnak egy salátát.
Uborka - 110g, retek - 70g, feta sajt - 40g és egy csepp olívaolaj - 240 kcal.
Harapva elmentem a számítógéphez. Ebéd előtt még sok munka volt, ebéd után pedig több napig kellett ételt készítenem, hogy később ne térjen el a figyelmem a főzésről.
Még jó, hogy volt még csirkehúsleves, amit hétvégén főztem, és nem kellett gondolkodni azon, hogy mit egyek ebédre.
Ebéd - 400 g csirkehúsleves és 100 g főtt cérnametélt.
Kiderült az ebéd 240 kcal.
Ebéd után szaladtam a boltba, és elvittem a megrendelt zöldségeket és gyümölcsöket.
Ma akartam sütni valamit eperrel, de mivel a konyhában foglalkoztam azzal, hogy halat főztem vacsorára magamnak és család, köret, valamint sült cukkini csirkemellel, láttam, hogy nincs időm finomat sütni a teához. De pár napig biztosan készítettem ételt.
Nos, oké, főleg, hogy nem akartam semmit csinálni, és amikor nincs vágy és hangulat, akkor jobb, ha nem kavarunk a sütéssel.
Este pedig még egy kicsit bütykölnöm kellett a számítógép mellett - a munka előtt szünetet kellett tartanom, hogy összegyűjtsem a gondolataimat.
Vacsorára 150 g főtt burgonyát és 200 g tőkehalat főztem tejszínben, paradicsommal és fűszerekkel.
Vacsora - 335 kcal.
Korán, 17 órakor vacsorázunk. Ezért 3 órával lefekvés előtt megengedem magamnak, hogy mást ehessek.
Ma - ezek 400 g bogyók - 175 kcal
Ennek eredményeként a nap 1400 kcal-ra ment.
Kb. 3 liter vizet ittam meg ma. El sem tudom képzelni, hogy alakul ez😂.
Korábban egyáltalán nem ittam vizet, eleget gondoltam és édes teát. És a lábam mindig dagadt volt. Mit mondhatunk a hőségről. A melegben a bokám olyan volt, mint egy elefánté.
És most nyugodtan iszok vizet, 15 órára már megittam 2 liter vizet: reggel éhgyomorra egy pohár vizet, majd minden étkezés előtt egy poharat. És van egy 1,5 literes üveg víz a mellettem lévő asztalon, amikor a számítógépnél dolgozom. A víz mindig a szemünk előtt van - láttam és ittam.
Hogy állsz a vízzel? Megszokja, hogy ravaszul issza? Vagy hát semmi?
Legyen szép napod!
Emlékeztető.
Videó recept csokoládé zabpehelyhez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Berry sorbet recept.
Recept túrós pite barackkal.
Eper zselés pite recept.