21.02.2020
Jó napot mindenkinek, finom és kielégítő fogyás!
És gratulálok a hétvégéhez - jó pihenést!
Minél közelebb van a tavaszhoz, annál kívánatosabb egy szabadnap, különösen, ha naposnak és melegnek bizonyul.
Bizonyára valaki először eljött az oldalamra. Tehát ismerkedjünk meg.
Anya vagyok, és a blogomban megosztom a fogyás tapasztalatait (59 felesleges kilótól már elbúcsúztam, és 132 kg-ról fogyok). Ezen kívül itt talál egy menüt minden nap és recepteket ételekhez, amelyeken karcsúsítok.
Ezen a pénteken az ellenőrző mérleg ismét boldoggá tett. Minél kevesebb a súly - annál nehezebb levezetni a felesleges kilókat. De lassan és biztosan értem. Nincs annyi még hátra, de nem tudom, melyik alakra fogok koncentrálni. A tükör megmutatja, mikor kell megállni).
És itt van a csekk súlyom - 72,4 (mínusz 0,3 kg az egy héttel ezelőtti csekkhez képest):
Nekem minden megfelel).
Néhány elgondolkodtató információ az új címből - "tájékoztató képek":
És áttérek a mai menümre.
Ma reggelire 2 főtt tojás, rozskenyér (10 g) túrós sajttal (20 g) és pontyos kaviár (20 g).
Zöld tea - és készen állok a péntekre!
Kijött a reggeli 375 kcal.
Igyekszem már nem emlékeztetni a vitaminokra és az omega-3-ra. Mint mindig, sok vita folyik fogyasztásuk szükségességéről - mindenki döntse el maga, hogy étrend-kiegészítőkre van-e szüksége, és van-e valamilyen előnyük ezeknek. Nagyon régen mindent eldöntöttem magamnak, és magam láttam meg, van-e valamilyen előny.
Reggeli után menjen egyenesen a munkába. Sok terv van a hétvégére, főleg szombatra, ezért minden munkát be kell fejeznie ahhoz, hogy teljesen megszabadítsa magát a hétvégétől.
Szombaton üzleti ügyekben vagyunk Moszkvában, és a férjem megígérte, hogy megállunk szeretett Ikeámnál. Várakozással vagyok, már készítettem egy teljes listát arról, hogy mit kell vásárolnom, és két hétig spóroltam - szinte soha nem jártam boltokba магазины.
Munka közben uzsonnát ettem vékony rozskenyérrel (10 g) sulugunival (65 g) - 210 kcal.
Ebédre egy tányér krumplileves húsgombóccal (410 g) - 235 kcal
Délután tea mellett 40 g datolya - 120 kcal.
Ebéd után szabadidőm volt, mert az összes munkamoment én oldottam meg.
És már régóta tervezem, hogy otthoni khachapurival kényeztetem a családom. Szóval elkezdtem főzni - összegyúrtam a tésztát, elkészítettem a tölteléket. Úgy döntöttem, hogy elkészítek egy klasszikus khachapuri-t sulugunival, és kipróbálok valami pite-t hús töltelékkel.
Megtettem az előkészületeket, és még várnom kell a férjemre, és elküldöm a khachapurit sütni, hogy a meleg kánikulájában szolgáljon fel.
Készítettem egy khachapurit, és még mindig megvolt a hús töltelék, és felmerült bennem az az ötlet, hogy készítsek egy nyitott pitét a kedvenc túrós tésztámra hússal. És gyorsan életre hívtam az ötletét.
Kaptam egy vacsorát - egy nyitott minitorta túrós tésztán hús töltelékkel (150 g) - 270 kcal.
Később pedig teával 30 g szárított áfonya - 100 kcal.
Összesen 1310 kcal-t nyertek el egy nap alatt.
A fogyás sikere a táplálkozás, de ne feledkezzünk meg az ivási rendről és a fizikai aktivitásról - legalábbis a gyaloglásról és a testnevelésről otthon.
És itt az ideje lányoknak! Itt az ideje megmutatni az eredményeket!
Két hét telt el a legutóbbi általános ellenőrző mérleg óta. Hogy vagy? Várom a megjegyzéseket a siker megünneplésére!
Emlékeztető.
Ma egy video recept apróra vágott csirke szelet borssal:
Katalógus linkek a receptekhez.
Gyerekágy azoknak, akik csak kalóriahiánnyal próbálnak fogyni.
Bőrápolás amikor lefogy.
Válaszok alapvető kérdések a fogyásról.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!