🍒24.04.2020
Jó napot és finom fogyást!
Ma nem akarok hosszasan és fárasztóan beszélni a fogyásról, a kalóriaszámolás kényelméről és a fogyás kényelméről a kalóriahiánnyal.
Akik már régóta velem vannak, azok már tudnak róla, és kipróbálták magukon, lefogyva vagy sikeres folyamatban vannak.
És ha először járt nálam, akkor a cikk végén olyan tájékoztató cikkek találhatók, amelyek hasznosak lehetnek azok számára, akik fogyni szeretnének, miközben finom és kielégítően étkeznek.
Folytatom a pénteki étlapomat egy szerény gálavacsorával, egy pohár félédes cukorral, amely belefér a jelenlegi kalóriahiányomba.
És kérésére elkészítettem egy receptet az aláírásos mézeskalácsomhoz!
A mai reggelim házi teljes kiőrlésű kenyér (70 g), túró (20 g) és enyhén sózott hal (70 g) szendvicséből állt.
Reggeli 370 kcal.
Lassan elkezdik elfogyasztani az utolsó halkészleteket a fagyasztóból. Nem tudok élni a kedvenc sózott halam nélkül, főleg annak tudatában, hogy van rajtam.
Rendeltek nekem egy Caesar-salátát egy ünnepi vacsorára, ma kirándulnom kellett a boltba, a salátalevelek, a cseresznye és a sajt éppen véget ért.
Észrevettem, hogy a közelmúltban a mentők nagyon gyakran kezdtek az LCD-nkbe érkezni. Korábban alig láttam őket, de most minden nap többen rohannak el mellettük.
Szeretnék mindenkinek jó egészséget kívánni!
Visszatérve az üzletből úgy döntöttem, hogy uzsonnára eszem egy salátát csirkével és ananászkonzervekkel (150 g), amelyet lágy túróval (0%, a másik még nincs mellettünk a boltban) fűszereztem. Általában nem használok zsírszegény tejtermékeket).
Az uzsonna kiderült 245 kcal.
Ebédre sült csirkemell (110 g) és párolt kínai káposzta (260 g) volt.
Az ebéd alacsony kalóriatartalmúnak bizonyult - 230 kcal.
Igyekszem elegendő szabad kalóriát fogyasztani estére, de azt is, hogy ne érezzem éhesnek magam és ne harapjak napközben.
Délután teával ettem datolyákat 65 kcal.
És most eljött az ideje, hogy megosszuk veletek a mézes sütemény receptjét, mivel azt infúzióban, tejszínben áztatták.
Ha valami nem világos - kérdezz, elmondom.
A krém receptjéhez 300 g vaj és egy doboz sűrített tej szükséges. De soha nem volt elég krém az összes süteményhez, ha a recept szerint készült.
Természetesen megérted, hogy ez egy kalóriabomba. De milyen finom!
Ne felejtsd el ragaszkodni, általában egy éjszakára hűtőbe teszem.
Este vacsorára elfogyasztottam az egyik kedvenc salátámat - a Caesart PP öntettel, amelynek íze gyakorlatilag nem különbözik a Caesar öntettel.
Kijött a saláta 285 kcal
És plusz egy pohár félédes - 300 kcal.
A nap összes összege - 1495 kcal. Még mindig átmentem a kalóriákat. De semmi, még mindig pihenek, és fokozatosan hozzászokom a kalóriabevitel növekedéséhez.
Forró italok fogyasztása esetén fontos, hogy vizet igyon, hogy ne szárítsa meg a testet, különben reggel duzzanat, és természetesen a mérleg súlygyarapodása lehet.
Sokáig nem volt dicsekedésünk!
Amíg emelem a kalóriát és pihenek, nincs mit dicsekednem.
Várjuk az eredményeket! Hogy vagy?
Emlékeztető.
Videó recept konzerv ananász muffinhoz.
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?elmondok.