Jó napot és finom fogyást.
Míg valaki megpróbálja "a megfelelő ételeket" enni, megtagadja a zsíros ételeket, nem eszik tejet és túrót, csak kombinálja kombinált termékek, miközben éheznek legalább pár kilogramm fogyás kísérleteiben - karcsúsodunk öröm.
van nekem recept almasajt süteményekhez, és ezért sok kommentet olvastam ott🤣. Az egyik ilyen megjegyzés szerint a recept érdekes, de semmi köze a fogyáshoz. És ennek a megjegyzésnek 151 kedvelése van.
Érted mire gondolok? Azon kívül, akik bejelentkeztek e megjegyzés alatt, még hány ember nem érti az egyszerű igazságot. Szinte mindent megehet és lefogyhat, figyelve a BJU egyensúlyát és nem túlevés (és a kalóriaszámolás segít abban, hogy a normádnál többet ne vigyen át).
Valójában félelmetes, hogy a leendő táplálkozási szakemberek hogyan bolondítanak meg minket az étrendjükkel, ha csak odamennek hozzájuk és viselnek egy érmét.
Nos, oké, mindenkinek megvan a maga útja. Ugyanolyan voltam, táplálkozási szakértőkhöz mentem, amíg tönkretették a gyomor-bél traktusomat.
De most minden más.
Főzzünk finom sajttortákat eperrel, és élvezzünk egy kiadós reggelit, amely a KBZHU szerint tökéletesen illeszkedik napi fogyókúránkba.
Ebben a receptben úgy döntöttem, hogy használok egy keveset kemény fokozatú búzadarateljes kiőrlésű liszt helyett.
A KBZHU és az összetevők száma a cikk végén található.
Főzés!
Keverjük össze a túrót, a tojást, a búzadarát, a csipet vanillint, a sütőport és a sakhzamot, vagyis a bogyó kivételével az összes hozzávalót.
Mindig turmixgépet használok a sima állag eléréséért - ez könnyebb és gyorsabb, mint például a túró állása és őrlése egy szitán.
Ezenkívül a túró szitán való átdörzsölése még mindig nem ugyanaz a homogén állag és végeredmény, mint a turmixgépben felvert túrónál.
Ezután a muffin formákat vesszük (én mindig szilikonokat használok, a pékáruk nem tapadnak rájuk, és nem kell őket kenni). 6 darab kellett.
Tegyen egy nagy epret minden formába.
Zárja le a bogyót tésztával a tetején.
Ha a bogyója nem túl nagy, akkor jobb, ha egy réteg túrós tésztát, egy bogyót teszünk, és letakarunk egy másik tésztaréteggel - a bogyó középen lesz, és ínycsiklandóbb lesz.
Körülbelül 20-25 percig eltávolítjuk a syrnikit a 180 fokra előmelegített sütőben. A sütési időt mindig a sütőjének megfelelően állítsa be.
Ez minden! Jó étvágyat kívánunk!
✅A következő összetevőkre volt szükségem:
- 170 g 5% túró,
- 1 csirke tojás
- 20 g durum búzadara,
- 100 g eper
- egy csipet sütőpor és vanillin,
- 3-4 tash sahzam vagy cukor (1 tasak = 1 g = 5 g cukor)
KBZHU az egészért rész: K - 410, B - 39,7, F - 15,6, U - 25,6.