Helló kedves olvasók, köszönöm, hogy ellátogattatok a csatornámra! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
Ma elmesélek egy csodálatos rakott receptet, amely nagy mennyiségű kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, amely alkalmas azoknak, akik követik az alakot, ugyanakkor hihetetlenül ízletes és könnyen elkészíthető.
A rakott alapja a csirke filé, amely, mint tudják, sok fehérjét és kevés zsírt tartalmaz, amiért a megfelelő táplálkozás hívei szeretik. Az egyik nagy csirkemellet apró kockákra vágtam.
Hozzáadok sót, fűszereket és 3 evőkanál tejfölt. Annak érdekében, hogy a rakott még diétásabb legyen, a tejfölt joghurttal helyettesítheti. Alaposan keverje meg, és egyenesen a tepsibe küldhető. Most elkezdheti a töltelék elkészítését.
Ehhez egy kis kaliforniai paprikát és zöldhagymát apró kockákra vágtam. Egy salátástálban összekeverek 200 gramm túrót (alacsony zsírtartalmú lehet) és 4 tojást, sózom és fűszerezem.
Jól keverjük össze, és adjunk hozzá apróra vágott hagymát és paprikát.
Az így kapott masszát a szárnyakban várakozó húsra viszem át, amelyet már jól átitattak a fűszerek aromáival.
Most már nincs más hátra: a rakott tetejére szórjunk reszelt sajtot, a tetejére pedig szeletelt paradicsomot tegyünk.
Az edényt a 180 fokra előmelegített sütőbe küldjük 45-50 percig.
A kész rakott kivétele után körülbelül 10-15 percig hagyni kell "pihenni", hogy a hús felszívja az összes felszabadult levet, nagyon finom lesz, ígérem 😉.
Hozzávalók:
600 gramm csirkefilé
200 gramm túró
4 tojás
3 evőkanál. kanál tejföl (joghurt)
150 gramm sajt
1 kaliforniai paprika
egy csomó zöldhagyma
1-2 paradicsom
só és fűszerek ízlés szerint
Olvassa el még: Egyszer főzök, és egész héten eszem😉. Finom és egészséges reggeli egy perc alatt🍛
Köszönöm a figyelmet és iratkozz fel a csatornára, sok érdekes dolog vár még rád! Ne felejtsd el tetszeni 👍, és oszd meg a receptet barátaiddal!
Egészségesnek lenni!