Megenni, jó elaludni és aludni édes? Olvassa el a listán.
Az élet a modern ember olyan, mint egy örök futam: mi mindig valahol siet, igyunk sok kávét, ideges, és természetesen szenved az alváshiány.
A legtöbben tisztában vannak, hogy az alváshiány negatív hatással van a szervezetre, gyengíti azt, és tegye A fertőzés veszélye miatt csökkent immunitás, az álmatlanság és az alváshiány, de ez nem szüntetni.
Pihentető alvást: 10 javítására aludni termékek
Ha az alvás nem ideális, akkor rossz alvás és az alvás kicsit, akkor eszik vacsorára részét ezek a csoda termékek, és akkor alszik, mint egy csecsemő.
zabpehely
Ez a rendetlenség, sok érzékelt kizárólag a reggelit.
Valójában azonban, amellett, hogy a sok hasznos tápanyagot tartalmaz alvási hormon, amely melatonin és így lesz a tökéletes társ azok számára, akiknek szükségük van, hogy korán és gyakran teljes pihenni.
banán
Ez a forrás az ásványok segít pihenni az esti órákban, tartalma miatt az ilyen aminosavak triptofán lazítani.
Ez csak enni banánt legkésőbb egy órával lefekvés előtt még mindig nem éri meg.
mandula
Mandula tartalmaz fehérjét, a magnézium és a triptofán, ami ezt a terméket ideális egy késői snack.
A jó éjszakai alvás elegendő lesz csak egy marék dió vagy egy evőkanál mandulaolaj.
cseresznye
A cseresznyét tartalmaz nagy mennyiségű melatonin, ezért csak egy maroknyi bogyók elegendő lesz egy erős és egészséges alvást.
Ha ahelyett, hogy friss cseresznye iszik meggylé, válassza édesített márka.
tej
Azok, akik szeretnének természetes úton állítsa be alvás, segít a tej, amely nem csak a kalcium, hanem protein és a triptofán. Ha nem, mint a tej, akkor lehet helyettesíteni joghurt vagy túró.
tojás
Csak egy evett tojást, főtt ezt keményre főtt, hatással lehet a sebesség elaludt. Jó alvás posodeystvuet szereplő tojásfehérje.
hummus
Jelenléte miatt a növényi fehérje hummus tökéletes egy késői falatozás, és segít aludni.
hal
A tonhal, laposhal, és a rák nem csak a gazdag B6-vitamin, hanem egy triptofán, amely részt vesz a termelés a szerotonin és a melatonin szükséges minőségi alvást.
gyógyteák
A teljes alvás, élvezheti egy csésze zöld tea. A legjobb, ha lesz benne kamilla, citrom és a szenvedély.
méz
A méz tartalmaz glükózt, ami segít aludni.
Ezen kívül, a méz is használható, és önálló termékként és komponenseként gyógytea.
Mint ez?
Kérjük, ossza meg a közösségi hálózatokbanSUBSCRIBEén csatornánés tegye Like! Azt nem nehéz, de boldog vagyok :)))
Köszönöm, hogy elolvasta a végéig!