Mint kiderült, agyunk teljesítményének legfontosabb terméke a tiszta tiszta víz. Erre egy mérvadó orvos, az Orosz Nemzeti Táplálkozástudományi Társaság tagja, Ljudmila Deniszenko következtetése vonható le.
A táplálkozási szakember emlékeztetett arra, hogy az emberi test csaknem 80% -ban víz. Az agy 90%.
Éppen ezért a vízhiány mindenekelőtt "eltalálja" az agy funkcióit és állapotát.
Emellett az egészséges erek is fontosak. Végül is ők felelősek e szerv normális vérellátásáért. Az agyi keringést elősegíti:
- Omega-3 zsírsavak. Megtalálhatók diófélékben, lenmagban és más növényi olajokban, valamint olajos halakban.
- C vitamin. Nagyon sok van benne citrusfélékben, pirospaprikában, ribizliben, almában, petrezselyemben.
Emellett az ásványi anyagok is fontosak, különösen a cink, a vas, a magnézium, a jód. Megtalálhatók a legtöbb gyümölcsben és zöldségben. Az orvos megjegyezte a B-vitaminok fontosságát is, mivel felgyorsítják az idegvégződések vezetését, javítják az agy oxigénellátását. Megtalálható gabonafélékben, élesztőben, marhahús belsőségekben, tejben és hüvelyesekben.
Idegsejtek - javítható
Lyudmila Denisenko cáfolta azt a téves és nagyon népszerű véleményt, miszerint az idegsejtek nem állíthatók helyre. Az orvos szerint ez lehetséges, de az agysejtek megújulásához sürgősen szükség van esszenciális aminosavakra, különösen leucinra és triptofánra. Nagy mennyiségben megtalálhatók zöldek, diófélék és húsok formájában.
De a táplálkozás nem az egyetlen dolog, amire az agyunknak szüksége van.
Fontos ajánlások:
- Ne felejtsd el gyakorolni. Az agyunk sportja és idegsejtjei összekapcsolódnak. Minden testmozgás, akár egy egyszerű gyalogjárás a városban, oxigénnel telíti az agyat.
- Tanulmányozz, olvass, próbáld ébren tartani az agyat. Ez nem csak elősegíti az idegsejtek gyorsabb helyreállítását, hanem csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát is.
- Elmélkedik. A meditáció előnyei bizonyított tény, mert vele megtanulhatja a stressz kezelését, és segít a kognitív képességek fejlesztésében is.
És ami a legfontosabb, ne felejtsen el inni vizet. És lehetőleg ne a csapból, hanem szűrt, palackozott, ahol nincsenek káros vegyületek és veszélyes klór.
Elfelejtette meginni egy pohár vizet reggel, hogy elindítsa az összes folyamatot és mechanizmust a testében?
További érdekes cikkek:
Az 5 legfontosabb ok a fűszeres ételek étrendbe való felvételére
Milyen ételeket és italokat kell eldobni 50 év után
Dr. Myasnikov titkai: hogyan lehet örömteli a napod?
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!