Sokan úgy gondolják, hogy az ízületi problémák csak a nem megfelelő terheléssel, a túlzott vagy éppen ellenkezőleg túl alacsony fizikai aktivitással járnak. A szakemberek legújabb tanulmányai azonban bebizonyították, hogy étrendünk az ízületeket is érinti.
Sőt, bizonyos ételek fájdalmat, romlást okozhatnak.
Mit kell eldobni?
A legfontosabb dolog, amelyet ki kell zárni az étrendből azok számára, akiknek ízületi problémái vannak - vörös hús, sajt és vaj. Ezek az ételek telített zsírt tartalmaznak, amely a szervezet gyulladásának fő oka. A szezám és a kukoricaolaj ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik.
Természetesen ki kell zárni az étrendből az édességeket és félkész termékeket. És mindez a transz-zsírok jelenléte miatt a készítményben, amelyek ugyanúgy negatív módon befolyásolják az ízületek állapotát.
A só-, cukor- és fehérliszt-termékek emelik a vércukorszintet, ami duzzanatot és gyulladást okozhat a szervezetben.
Milyen ételek lesznek hasznosak?
Számos olyan termék létezik, amelyek éppen ellenkezőleg, pozitívan befolyásolják az ízületek állapotát. Javasoljuk, hogy gazdagítsa étrendjét:
- Zöldségek és gyümölcsök, mivel vitaminokat, különféle növényi vegyületeket, antioxidánsokat tartalmaznak. A spenótalapú ételek különösen hasznosak: csökkentik a gyulladást és segítenek enyhíteni a fájdalmat.
- Hüvelyesek. Erős fájdalom esetén kell használni őket. És mindezt a szója rovására, mert fehérjét, rostot és zsírsavakat tartalmaz, és minimálisan veszélyes zsírokat tartalmaz. A legfontosabb a természetes szója vásárlása, nem pedig abból készült termékek.
- Fűszerek. Legerősebbek: gyömbér, sáfrány és kurkuma. A maximális hatás elérése érdekében ajánlatos szobahőmérsékleten vízzel feltölteni és kis mennyiségben használni őket.
- Zöld tea. Nagyszerű segítő, ha ízületi problémái vannak. És mindez annak a ténynek köszönhető, hogy ennek az italnak két fő tulajdonsága van: gyulladáscsökkentő, antioxidáns.
De természetesen az étel önmagában nem elég - teljesen lehetséges, hogy tablettákat és fizioterápiát írnak fel Önnek. Ezért feltétlenül meg kell látogatnia egy orvost.
További érdekes cikkek:
Hogyan lehet egészségesebbé tenni a kávét
10 veszélyes étel a fogzománc számára
A TOP 10 étel, amely árthat Önnek, ha helytelenül használja őket
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!