A szív- és érrendszeri betegségek a korai halálozás leggyakoribb okai. A WHO szerint ma minden negyedik ember meghal ezekben a betegségekben. És leggyakrabban az ilyen betegségek az artériák elzáródása miatt alakulnak ki. Az élelmiszerekben található zsírsavak és a lepedék mind növelik az elzáródások kockázatát. Jaj, nincs olyan mágikus tabletta, amely azonnal megtisztíthatja az artériákat.
De ha néhány ételt felvesz az étrendbe, ez nemcsak megakadályozza az elzáródásokat, hanem megállítja a már megkezdett folyamatot is.
Zabpehely
A tudósok először a múlt század 90-es évek végén fedezték fel ennek a kásának a csodálatos tulajdonságait. Azóta számos tanulmány készült, amelyek csak megerősítették a gabonafélék jótékony tulajdonságait. A megállapítások szerint a zab sok élelmi rostot tartalmaz. Csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét, amely az edényekbe kerülve a falakon ülepedik és megakadályozza a normális véráramlást.
Ha reggelét zabpehellyel kezdi, sokkal tovább él. A lényeg az, hogy ne vásároljunk "gyors kását", mivel haszontalanok.
Bab
Kiváló rostforrás. Sőt, a babban ez az anyag háromszor több, mint a zabpehelyben. Ezenkívül antioxidánsokat tartalmaz. Ezek az anyagok segítenek leküzdeni a szervezet gyulladását, amely szívbetegséghez is vezethet. Elég, ha hetente kétszer fogyasztunk babot, hogy jelentősen csökkentsük a szív- és érrendszeri patológiák kialakulásának kockázatát.
Lencse
A rágcsálókkal kapcsolatos legfrissebb vizsgálatok szerint a lencse semlegesíti az erek falának károsodását, amelyek a magas vérnyomás kialakulásával kezdenek megjelenni.
Tartalmaz továbbá fehérjét és rostot, valamint számos fontos ásványi anyagot, amely a vérnyomás normalizálásához szükséges.
Zsíros hal
Az orvosok szerint a zsíros halaknak legalább hetente kétszer, de jobb és gyakrabban kell lenniük az étrendben. Ez annak köszönhető, hogy az ilyen halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.
Ennek az anyagnak az a fő előnye, hogy csökkenti az erekben felhalmozódó lepedéket, tisztítja az artériákat.
Így a halak segítségével csökkentheti a szív- és érrendszeri patológiák kialakulásának kockázatát.
Avokádó
Az avokádó többszörösen telítetlen zsírok forrása. Ezek az anyagok nagyon hasznosak a szív számára, mivel csökkentik a "rossz" koleszterin szintjét, növelik a "jó" szintjét.
Ez a gyümölcs rostot is tartalmaz, amely a jó egészséghez és egy alakhoz szükséges.
Pisztácia
Ez egy másik termék, amely szükséges a plakk eltávolításához az artériákból. Ennek oka az a tény, hogy szív egészséges zsírokat tartalmaz. Ezenkívül ezek a dió növényi szterineket tartalmaz. Ezek olyan anyagok, amelyek csökkentik a rossz koleszterin szintjét, ugyanakkor blokkolják a koleszterin behatolását a szervezetbe.
Kurkuma
Igazi természetes gyógyszer. A fűszer legfőbb előnye az antioxidáns jelenléte a készítményben, amely megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását az artériák falain belül. Ez a fűszer hozzáadható bármilyen ételhez, valamint teához és más italokhoz.
Görögdinnye
Mi történik az edényeinkkel, ha hosszú ideig veszélyes tényezőknek vannak kitéve (ide tartozik a magas vérnyomás, az artériás plakkok)? Gyorsan elhasználódnak, kevésbé rugalmasak, funkcionalitásuk romlik. Ez együttesen a kardiovaszkuláris patológiák kialakulásához vezet.
Ahhoz, hogy ezzel megbirkózzon, be kell illesztenie a görögdinnyét az étrendbe. És mindez a citrullin aminosav jelenlétének köszönhető. Megkapta a testünk, több nitrogén-monoxidot kezd termelni, ami az erek rugalmasságának helyreállításához szükséges.
További érdekes cikkek:
Ez a 10 fűszer váratlanul meglep
Miért érdemes reggel kávét inni: az ital 9 hasznos tulajdonsága
Hogyan lehet biztos, hogy jó bort szed a boltban
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!