A táplálkozás nagyon bensőséges és ami fontos, egyéni folyamat. De tény, hogy manapság a gyönyörű női formák reklámozásának és a modellnek való megjelenés vágyának köszönhetően sokak meglepő módon szégyellni kezdik étkezési szokásaikat és szükségleteiket. De senki sem ismeri jobban a tested, mint te magad.
Összegyűjtöttük azokat a tippeket, amelyek segítenek abban, hogy összhangban maradhasson önmagával és a körülötte lévőkkel anélkül, hogy összevissza táplálkozna.
Mit ne szégyelljen?
Feltétlenül vegye figyelembe ezeket a tippeket, mert ezek sokkal könnyebbé teszik az életét:
- Saját étkezési preferenciái vannak, amelyek eltérnek ismerőseitől, barátaitól és családjától.
- Inkább azt eszik, amit szeret, és nem olyan ételeket fogyaszt, amelyeknek nem tetszik az íze (állapodjon meg abban, hogy a tengeri moszat hasznos, de alig akad olyan ember, akinek tetszeni fog ennek az íze termék).
- Nem fogadja el a munkahelyén kínált csemegéket, ha azok túl édesnek (vagy zsírosnak, érzéketlennek, kalóriatartalmúnak) tűnnek. Jobb egyszer megtagadni, mint megfojtani azokat az ételeket, amelyeket később nem szeretsz.
- Nem tartja be a PP szabályait (például kenyér és kolbász, tészta). Igen, ez hasznos, de feltétlenül nem szabad öklendezni a moszatokkal, erőszakkal nyomja őket.
- Éjszaka vacsorázol. Itt fontos megérteni: minden embernek megvan a maga életritmusa. Igen, ezek után nem tanácsos azonnal lefeküdni, de a késői vacsorával nincs semmi baj.
- Megkéred a házastársadat, hogy adjon neked egy kis időt, ráirányítva a gyermek gondozását, és ne bújj el a fáradtság mögé, hanem közvetlenül mondd, hogy nincs időd enni. És nincs mit szégyellni.
- Nem tervezed előre, hogy mi lesz a diétában, és egyáltalán nem gondolsz az ételekre, amíg éhes vagy. Mindenesetre, ha a tested "jelet ad", akkor úgyis eszel. Igaz, amikor az ember nagyon éhes, ez a hozzáállás túlevéshez és felesleges kilókhoz vezethet.
- Nem akarod utánozni a modelleket a "90-60-90" formájukkal, kimerítve önmagadat diétákkal. Érdemes felidézni - ha helytelenül közelítjük meg a diéták kérdését, az étvágytalansággal zárulhat.
És a legfontosabb dolog, amitől nem szabad félni és félénk lenni: a boldogság érzése, függetlenül attól, hogy mennyit mér, hogyan és mikor eszel. Nagyon fontos, hogy helyesen megértsd a tested összes jelét, vigyázz magadra és tiszteletben tartsd saját igényeidet.
Étel és test: mire kell emlékezni?
Szélsőséges intézkedések nélkül
Sok lány az étellel kezdi a "kapcsolatát" úgy, hogy mindent irányít: körülhatárolt kalóriamennyiség, nincs cukor, nincs vacsora 18 óra után.
De fontos megérteni, hogy minden szigorú diéta, különösen a szigorú diéta, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Sőt, nem mindenki képes szigorú korlátok között tartani magát, emiatt a diéta vagy a böjt bontásban végződhet. Ennek eredményeként a súly hirtelen megemelkedhet.
Ezért nagyon rugalmasnak kell lennie a táplálkozással kapcsolatban.
Bánj szeretettel
Gyakran találkozhat olyan lányokkal, akik utálják testüket, és emiatt fogynak, bárhogy is hívják magukat - és "Lehetetlen hízni", Szedd össze magad. "
Igen, rövid ideig működhet egy ilyen motiváció, de csökkentheti az önbecsülést és az akaraterőt.
Tegye az ellenkezőjét - szeresse testét és jól bánjon magával. Ez megkönnyíti az egészséges táplálkozásra való váltást, még akkor is, ha kevésbé finom ételeket kell fogyasztania. De ne feledje - nem szabad erőszakkal etetni velük.
Vigyázzon mindenre
Különösen a testére. Fontos itt megérteni, hogy ha egy ember napi kilogramm zöldséget fogyaszthat, akkor egy másik számára emésztési problémákat okozhat; vannak, akik nem nélkülözhetik a teljes reggelit, míg mások egy csésze kávét fogyaszthatnak.
Ezért olyan fontos hallgatni a testét.
Ügyeljen étrendjére
Fogyókúra nélkül fogyhat. Ehhez csak naplót kell vezetnie, és bele kell írnia, ha enni szeretne, milyen hangulatban ébred az éhség.
Ennek köszönhetően megszabadulhat a stressz megragadásának szokásától, az egészségtelen ételek esztelen felszívódásától.
További érdekes cikkek:
A tudósok elmondták, miért ne egyél sok tojást
TOP-8 termékek az eldugult erek tisztítására
6 olyan elnevezést kapott, amelyek 50 éves kor után fokozzák az anyagcserét
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!