Sajnos az időt nem lehet megállítani - mindannyian öregszünk. Ezt a folyamatot azonban lelassíthatjuk pusztán az étrend megváltoztatásával.
Paradicsom
A paradicsom lipokint, karotinoidokat tartalmaz, amelyek megvédik a bőrt a napkárosodásoktól. Igaz, ezek az anyagok egy kis hőkezelés után jobban felszívódnak. Ezen anyagok hiánya növeli a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát.
A szakértők következtetései szerint naponta körülbelül 2 evőkanál fogyasztható. paradicsomszósz vagy egy pohár természetes gyümölcslé.
Tökmagok
A tökmag sok cinket, triptofánt és többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz. Használatuk javítja a bőr rugalmasságát. Az antioxidánsok, az E-vitamin és a karotinoidok jelenlétének köszönhetően ez a termék segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
Naponta 25-45 g tökmag fogyasztása ajánlott.
Lazac, makréla és más olajos halak
Ezek a halak gazdag hasznos omega-3 zsírsavakban. A legújabb tanulmányok bizonyítják, hogy az ilyen halak étrendbe való felvétele megakadályozza a test korai öregedését. Ezenkívül ez az anyag gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a bőr, a haj, a körmök állapotát.
Javasoljuk, hogy legalább 150 g zsíros halat fogyasszon hetente legalább 2-3 alkalommal.
Kakaó vagy étcsokoládé
Ezek az ételek hasznos flavonoidokat tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Segítenek az idő előtti öregedést okozó szabadgyökök elleni küzdelemben. A kakaó másik fontos előnye, hogy alkalmazása szerotonin termeléséhez vezet. Ő az, aki boldoggá tesz minket, segít a stressz elleni küzdelemben.
Igaz, nem minden csokoládé hasznos, csak keserű - a készítményben legalább 70% kakaónak kell lennie.
Naponta körülbelül 40 g csokoládét érdemes fogyasztani.
Mandula
A mandula gazdag E-vitaminban, magnéziumban, flavonoidokban, növényi zsírokban és antioxidánsokban. Igaz, a legtöbb előny a héjban rejlik, mert a mandulát hámozatlanul kell fogyasztani. A mandula használata pozitív hatással van az erek állapotára, a férfiak libidójára.
Az ausztrál tudósok következtetései szerint naponta legfeljebb 20 dió fogyasztható.
Petrezselyem
A petrezselyem C-vitamint, miriszticint, vattofillt és nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz.
Pozitív tulajdonságok:
- tisztítja a vért;
- aktiválja a glutaion termelését (egy olyan anyag, amely segít fiatalon maradni);
- enyhíti az ödémát
- megvédi a testet a baktériumoktól.
Kb. 30 g gyógynövény fogyasztása ajánlott hetente többször.
Citrom
A citrom aszkorbinsavat, flavonoidokat, növényi savakat tartalmaz. Igen, mindenki tudja - a citrom segít a megfázás ellen, de kevesen tudják, hogy ennek a gyümölcsnek a leve eltávolítja a méreganyagokat, javítja az immunitást, segít jobban felszívni az ételekből származó vasat, csökkenti a szív kialakulásának kockázatát patológiák.
Elég naponta 1-2 pohár vizet inni egy szelet citrommal, a salátákhoz is adhat héjat.
Gyömbér gyökér
A gyömbér gingerolt, cineolt és citralt tartalmaz. Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, segít megszüntetni a gyulladásos folyamatokat, javítja az emésztési folyamatokat, a vér és az oxigén keringését.
Naponta 3-4 g gyömbért fogyaszthat.
Cukorrépa
A cékla sok rostot, folsavat, káliumot, karotinoidokat tartalmaz. Ennek köszönhetően a cékla segít a szabad gyökök elleni küzdelemben. Javítja az emésztést, segít a bélbetegségek elleni küzdelemben, növeli a hatékonyságot.
Körülbelül 150 ml gyümölcslevet kell fogyasztania naponta.
Vaj
Ez a termék A-, D-vitamint, linolsavat tartalmaz. A kiváló minőségű vaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segíti az immunrendszert, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a szívbetegségek kialakulását.
Igaz, hogy a termék pasztőrözése esetén a jótékony tulajdonságok eltűnnek. Ezért jobb, ha vajat vásárolunk pasztörizálatlan tejből.
Hetente legfeljebb 200 g olajat fogyaszthat.
További érdekes cikkek:
5 jótékony változás a testtel a cukor lemondásakor
7 nélkülözhetetlen étel a dohányosok és az alkoholfüggők számára
Az orvosok megnevezték a 7 legfontosabb ételt a 45 év feletti nők számára
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!