Sokan fáradtnak érzik magukat vacsora után, kimerültek, és szeretnének feküdni és pihenni. Az American National Sleep Foundation szerint a világon az emberek több mint 40% -a csökkenő energiát, koncentrációhiányt és aktivitást tapasztal ebben az időszakban.
Az ingadozó glükózszint gyakran ezt okozza.
Ha egy személy sok "cukrot" fogyaszt egy "ülésen" (például ha túl sok idő telik el az étkezések között, ill túl sok egyszerű szénhidráttartalmú étel), ez már az elején az inzulin éles növekedéséhez, majd éleshez vezet hanyatlás. Ez az oka annak, hogy eleinte erőteljes energiahullámot érzünk, de szó szerint pár óra alatt - annak hirtelen csökkenését.
Tehát hogyan lehet megoldani egy ilyen problémát, hogy ne érezzük az állandó vágyat a fekvésre és a pihenésre? Itt nem lehet snack nélkül elmenni, és egészségesnek kell lenniük. Segítségükkel biztonságosan falatozhat az étkezések között, különösen a reggeli és az ebéd között.
Ebben az esetben fenntarthatja a normális cukorszintet, nem érezheti éhségét és nem hízhat felesleges kilókat. Ehhez azonban meg kell szedni néhány igazán egészséges harapnivalót, amelyek estig energiát takaríthatnak meg.
A legjobb 9 snack az energia érdekében
Szárított fügék
Ez a termék hasznos: tisztítja a vért, segít eltávolítani a méreganyagokat. A lényeg az, hogy használat előtt ellenőrizzük, hogy a gyártó nem adott-e hozzá cukrot, mert a füge már tartalmazta, így snackként legfeljebb 3-4 darab fogyasztható.
És ha problémák vannak a cukorral, a szárított fügét frissre kell cserélni.
Nyers granola
Jó lehetőség, ha álmos és fáradtnak érzi magát ebéd után. A legfontosabb az, hogy minőségi, feldolgozatlan terméket vásároljunk cukor és glutén nélkül, bár az ilyen granola többe fog kerülni. Általában jobb, ha egyedül készíted a granolát, és a legjobb, a leghasznosabb - hajdina alapján.
Zöldsaláta
Semmi sem könnyebb elkészíteni és jobb az étkezés energiájának növelésére, mint egy zöld saláta (zöldekből és zöldségekből). Az ilyen termékekben sok a szervezet számára fontos mikroelem, vitamin telítődik és gyorsan emészthető. És öntetként használhatja a citromlevet.
Zöld koktél vagy turmix
Fáradtnak érzi magát? Ebben az esetben készítsen ebédre egy turmixot gyógynövényekből, zöldségekből, feltétlenül adjon hozzá egy kis zellert és zöld almát az íz hozzáadásához - az eredmény mindenképpen tetszeni fog. És ez az ital nagyon hasznos, mivel ásványi anyagokat, vitaminokat és nagy mennyiségű telített élelmi rostot tartalmaz.
Zöldségpüré leves
A püré leves remek módszer a vitaminok és ásványi anyagok egy részének megszerzésére, valamint a melegen tartásra, ami télen különösen fontos. Sokan alapvetően nem használnak ilyen fogást, de mégis jobb, ha a püré leveseket beviszik az étrendbe, mivel a mi a test számára könnyebb megszerezni az összes tápanyagot a feldolgozott zöldségekből, és nem pazarol időt és energiát a hasításra Termékek.
Zeller
A zeller nagyszerű vitamin- és rostforrás. A készítmény nátrium- és elektrolittartalma miatt vizelethajtó hatása van, amely lehetővé teszi a felesleges folyadék gyors eltávolítását a testből. Feltétlenül hozzá kell tenni salátákhoz, turmixokhoz, leveseket kell készíteni az alapján.
Sárgarépa
Remek snack a nap folyamán. A sárgarépa fő előnyei a vitaminok és a nagy mennyiségű rost. Ennek a gyökérzöldségnek a segítségével elfelejtheti az éhséget, a fáradtságot, és természetesen nem hízik meg plusz kilók. A turmixokhoz sárgarépa is adható, és néhány lány egyszerűen meghámozza és apróra vágja őket egy finom és egészséges snack érdekében.
Hummus
A hummus nagyszerű snack azok számára, akik fáradtnak érzik magukat vacsora után. Nem csak jóllak, hanem kielégíti az édes és sós utáni vágyat is. Nagy energiafokozó, különösen a már felsorolt más ételekkel kombinálva. Nem nehéz hummust készíteni, ezért célszerű cukkinit, friss borsót venni, és ne használjon hagyományos szezámpépet.
Banán
Ezek a gyümölcsök káliumforrás, amely fenntartja a normális vérnyomást és elősegíti a szívműködés javulását. Ez egy nagyon kényelmes snack is. A legfontosabb, hogy legkésőbb három napon belül felhasználják őket.
További érdekes cikkek:
Egészséges reggeli diákjának
7 ok a hajdina fogyasztásának megkezdésére
Ki melyik sajtra nem jó: táplálkozási szakemberek és orvosok tanácsai
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokon,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
A barátod és asszisztensed, Vilkin!