TOP-5 ajánlás a téli étrendre

Admin

click fraud protection

A fagy igazi teszt a test számára. A hideg évszakban folyamatosan vonzza az alvás, az emberek megfázásban, túlterhelésben szenvednek. Nagyon fontos az étrend megfelelő egyensúlya, amely lehetővé teszi a test erejének mozgósítását.

Vitamin komplexek

Késő ősszel és télen nagyon fontos, hogy a szervezetet vitaminokkal, különösen C, A és D vitaminnal telítsük. A C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, a D-vitamin a halakban. A sárgarépában magas az A-vitamin-tartalom. De az is fontos, hogy pótolja testét K-vitaminnal, amely a spenótban és a karfiolban található.

A fő szabály az, hogy minden olyan terméket el kell fogyasztani minden nap, amely a fent felsorolt ​​vitaminokat tartalmazza.

Több fehérje

A fehérje elengedhetetlen az étrendben. Elsősorban azért, mert segíti az immunitás erősítését. A második és nem kevésbé fontos ok az, hogy a fehérje segít abban, hogy ne hízzon felesleges kilókat, ami gyakran előfordul a téli szezonban. A legjobb fehérjeforrás a csirke, a lazac és a tejtermékek.

Görög joghurt - minden reggel

Ez a termék hasznos bifidobaktériumokat tartalmaz. Elengedhetetlenek a tápanyagok és vitaminok jobb felszívódásához. Ezenkívül a legújabb tanulmányok bebizonyították, hogy ezek a hasznos mikroorganizmusok csökkentik a megfázás számát. Ezenkívül a joghurt segít az ARVI során: beborítja a torkot, csökkentve a fájdalmat.

görög joghurt
görög joghurt

Egészséges zsírok

Annak érdekében, hogy télen kevesebbet fagyjon meg, hogy finom ételeket szerezzen magának és ugyanakkor ne szedjen felesleges kilókat, mindenképpen egészséges zsírokat kell fogyasztania. Különösen hasznos halak, mivel pozitívan hatnak az összes szervre és szövetre.

A víz az élet

Télen az ember nem kevesebb nedvességet veszít, mint nyáron. Ezért naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni. Hasznos a gyömbér tea, a gyümölcsitalok fogyasztása is. A folyadékhiány pótlásához feltétlenül bele kell foglalnia a leveseket az étrendbe.

Egyél több levest télen
Egyél több levest télen

Syroedchesky hideg nyári leves helyett hash
Syroedchesky hideg nyári leves helyett hash

Nyár, napfény, meleg! Jó lenne időben! Tesszük hideg supets. Ha a hash lesz unalmas, akkor ez a ...

A japán étrend 13 napig
A japán étrend 13 napig

A 13 napon elvesztette 7-8 kilót. japán diéta Szabályozza rövid idő alatt a szervezet anyagcseréj...

Miért nem minden ember lehet inni, és megemészteni a tej (4 tudományos tényt allergológus)
Miért nem minden ember lehet inni, és megemészteni a tej (4 tudományos tényt allergológus)

Mindig is abban, hogy tejaz egyszerű tápláló étel a gyerekek, a betegek és az idősek. https://yan...

Instagram story viewer