A reggeli a nap legfontosabb étkezése. De pontosan mit lehet és mit nem lehet használni? Nézzük meg közelebbről. Ez nagyon komoly kérdés, mert van egy lista azokról a termékekről, amelyek ahelyett, hogy előnyösek lennének, és testünket fontos mikroelemekkel telítenék, nagy problémává válnak testünk számára.
7 étel, amit nem szabad reggel enni
Kolbászos szendvicsek
Az egyik legrosszabb reggeli lehetőség, mert sok zsírt és kalóriát biztosítanak a szervezetnek - rajtuk kívül semmire nincs szükségünk a testünknek szendvicsekben.
Ha megszokta, tegye hasznossá: például cipó helyett használjon teljes kiőrlésű kenyeret, kolbász és vaj helyett - sajtot, bármilyen alacsony kalóriatartalmú tölteléket.
Húsipari termékek: kolbász, szalámi, pogácsa
Idén a WHO összehasonlította a feldolgozott hús fogyasztásának egészségügyi kockázatait. Mint kiderült, ugyanolyan veszélyesek a testünkre, mint a dohányzás. Az ilyen ételek, különösen reggelire, jelentősen növelik a bélrák kockázatát. Naponta legfeljebb 50 g ilyen terméket fogyaszthat.
Narancs
Emlékszel, hogy az amerikai filmekben az örömteli család üres gyomorral igyon narancslevet? Ez közvetlen út az allergiákhoz, a gyomorhuruthoz és más gyomorproblémákhoz. Ennek elkerülése érdekében először reggelizzünk zabpehellyel, és csak ezután igyuk meg a levét.
Banán
Ha éhgyomorra eszik, megnő a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.
És mindez a gyümölcsökben található magnézium miatt - ha éhgyomorra veszik, megzavarhatja a szervezet kalcium-magnézium egyensúlyát.
Nyers zöldségek
Különösen az uborka, káposzta, paprika. Használatuk a gyomornyálkahártya irritációjához vezet a készítményben található savak miatt, ami idővel gyomorhuruthoz és fekélyekhez vezethet.
Édesség
Miután felébredtünk, a test még nem kapcsolódott be teljesen. Emiatt a hasnyálmirigy nem képes inzulint termelni, amely felelős a glükóz lebontásáért. Ennek eredményeként a vércukorszint növekedését váltja ki. A reggeli édességek rendszeres fogyasztása közvetlen út a cukorbetegséghez.
Ezenkívül az ilyen edények savakat tartalmaznak, ami a sav-bázis egyensúly megsértéséhez vezethet.
Kávé
Szeretsz inni egy csésze kávét éhgyomorra reggel? Ajánlatos megfeledkezni egy ilyen szokásról. Ez az éhgyomorra megitatott ital gyomornedv termeléséhez vezet, ami idővel gyomorhurutot jelent.
Egészséges reggeli: mi legyen az asztalon?
Annak érdekében, hogy reggelije a lehető legegészségesebb legyen, válassza ki a megfelelő ételeket és ételeket. Először is, víznek kell lennie. Alvás után testünknek pótolnia kell hiányát, emellett tiszta víz szükséges az anyagcsere normalizálásához. Egy pohár elég ahhoz, hogy újra felfrissüljön.
Egészséges reggeli lehetőségek:
- Tojás. Fehérje-, vitamin- és vasforrás. Teljességérzetet adnak, lehetővé teszik, hogy reggel kevesebb kalóriát fogyasszon.
- Teljes kiőrlésű kenyér (rozs). A gabonafélékhez hasonlóan ezek is tartalmaznak szénhidrátokat, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjanak tele. Sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
- Sajt. Fehérjét és kalciumot tartalmaz, jól illik gyümölcsökhöz és zöldségekhez.
- Zabkása. A fő szénhidrátforrás, tartalmaz nyomelemeket, hasznos szerves savakat, könnyen felszívódik, enyhíti az éhséget. Biztosítja a szükséges energiamennyiséget, nincs rossz hatással az alakra
- Joghurt és kefir, amelyek fehérjét és kalciumot tartalmaznak, segítenek normalizálni az emésztést, növelik az immunitást.
- Csirke hús. Kiváló fehérjeforrás, nem tartalmaz szénhidrátot és zsírt. A főtt hús fogyasztása kiadós és biztonságos reggeli.
- édesem. Mindenki ismeri az előnyeit. Kombinálható gyümölcsökkel, gabonafélékkel, pirítóssal, palacsintával. Energiát szolgáltat, természetes fertőtlenítő is, baktériumokkal és vírusokkal küzd.
A megfelelő reggeli az egész napos jó hangulat kulcsa.
További érdekes cikkek:
Ez a 10 fűszer váratlanul meglep
Miért érdemes reggel kávét inni: az ital 9 hasznos tulajdonsága
Hogyan lehet biztos, hogy jó bort szed a boltban
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!