A székrekedés olyan probléma, amelyről kevesen akarnak beszélni, még a hozzájuk legközelebb állók számára is. És ez a probléma nagyon súlyos - megzavarja az élet szokásos menetét, sok kellemetlenséget okoz. Ha állandóan nehézséget, fájdalmat érez alul, nagyon nehéz örülni. És fontos a székrekedés elleni küzdelem - nemcsak az étrend megváltoztatásával, hanem az étrend megváltoztatásával is.
A székrekedés fő okai
A fő ok a belekben zajló, és nem a legpozitívabb változások. Tehát a székrekedés gyakran tünete a krónikus betegség (fekély) kialakulásának, a polipok megjelenésének.
Ezért, ha egy ilyen probléma túl gyakran aggódik, fontos orvoshoz fordulni - az étrend megváltoztatásával talán nem lehet orvosolni a problémát.
Vannak más okok is, amelyek a belek legyengülését okozhatják:
- hipodinamia vagy korlátozott mozgás;
- helytelen táplálkozás, különösen gyakran ez történik az állati fehérjék, félkész termékek, finomított termékek visszaélésével.
Ezenkívül egyes diéták ehhez vezethetnek, ezért nagyon óvatosnak kell lenni velük.
Sokan orvosok felügyelete nélkül kezelik a székrekedést tablettákkal. Ennek eredményeként ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az ember belei egyszerűen abbahagyják a munkát - nem tudja kiüríteni magát. A legjobb és biztonságosabb lehetőség az étrend megváltoztatása a növényi rostokban, rostokban és cukorban gazdagoknak.
Milyen gyümölcsöket kell tartalmaznia az étrendben?
Ezeknek a termékeknek a fogyasztásával mindenképpen elkerülheti a WC-vel kapcsolatos problémákat.
Szilva
A kiürüléssel járó problémák elkerülése érdekében elegendő napi 10 szilva elfogyasztása. De fontos, hogy ne vigyük túlzásba, különösen, ha másnap fontos eseményünk van, például kirándulás, kirándulás a barátokkal vagy egy bál.
A szilva fő előnye a cukor (szorbit). Ez az anyag nem szívódik fel, de nagy mennyiségű víz áramlásához vezet a belekben. Az orvosok szerint 5 g cukor elegendő a hasmenés kialakulásához. Sőt, 100 g friss gyümölcs csaknem 2 g ezt az anyagot tartalmaz.
Sőt, a szárított szilva szorbitja háromszor több, mint a friss gyümölcsben. Ezért, ha a székrekedés túl hosszú, akkor feltétlenül vegye be az aszalt szilvát az étrendbe.
Körte
Egy másik fontos gyümölcs. És ez a pépben lévő szorbitnak is köszönhető.
Egy nagy gyümölcsben - körülbelül 4-5 g ilyen anyag, 100 g szárított körtében - legalább 10 g szorbit.
Ezzel a problémával a legjobb a körtét a héjjal együtt fogyasztani, mivel sok élelmi rostot tartalmaz. Aktiválják a bél perisztaltikáját.
Banán
A banánban magas a rosttartalom, amely anyag székrekedéskor beindítja a beledet. Ezenkívül a gyümölcsök sok káliumot tartalmaznak, ami szükséges a székrekedés által megzavart víz-elektrolit egyensúly normalizálásához. A fruktóz jelenléte miatt a készítményben a bélben nő a hasznos baktériumok száma, ami nagyon fontos a mikroflóra normalizálásához.
Almák
Az érett alma pépében és héjában sok pektin található. Ez a poliszacharid akár 20% vizet is visszatart, ami növeli a chyme térfogatát.
Egyébként reggel 1 evőkanál ecetet iszik (200 ml vízhez), pár nap alatt normalizálhatja a bélműködést, sőt megbirkózhat a súlyos székrekedéssel is.
Kiwi
Egy közepes kivi pépje körülbelül 2,5-3 g rostot tartalmaz. Ez nagyszerű módja az emésztőrendszer stimulálásának. A legfrissebb kutatások szerint naponta legalább 2 kivi fogyasztása szükséges a székrekedés enyhítéséhez. És ha naponta egy gyümölcsöt fogyaszt, ami kiváló megelőzés, egyszerűen elkerülheti ezt a problémát.
Avokádó
Az avokádó nagyon egészséges termék. De fő előnyei a növényi rostok és a kálium, amelyekre csak a bélmozgás serkentésére van szükség.
További érdekes cikkek:
TOP-8 termékek az eldugult erek tisztítására
Miből készülnek a kolbászok: az adalékanyagok teljes listája
10 ok, hogy soha többé ne menj a McDonald'sba
Tetszik, megjegyzés, megosztás a közösségi hálózatokban,iratkozzon fel csatornánkraszámunkra a legjobb jutalom!
Jó egészséget és kulináris inspirációt :)
Barátod és segítőd, Vilkin!