Az elmúlt években a tengerentúli egészséges ételek, mint a Chia, acai, goji bogyó, és Kayla fizettek sok figyelmet. Olyannyira, hogy ez lehetséges, hogy teljesen elfelejteni a jó öreg superfudah. Ezért úgy döntöttünk, hogy visszaállítsa az igazságosság és emlékeztetni, hogy a csodálatos tulajdonságai zabpehely.
Ez kukoricadara - az egyik leghasznosabb és leginkább a jelenleg rendelkezésre álló termékek. Ezen kívül sok nagyon „finom” módon készíteni, és nem csak a friss kása, zabkását, nepolyubivshayasya sok gyermekkorban. Olvassa el róla a mai anyagot. Tehát, zabpehely, uram!
11. okokból van zabliszt a legtöbb
1. Zabliszt elenged néhány órára
A rendkívül jól kiegyensúlyozott összetételére lassú szénhidrát, magas minőségű fehérjét, zsírt és rost, zabpehely a legmagasabb jóllakottság index közül az edényeket, a leggyakrabban használt a reggelit. Ez a mutató képességét írja le a termék telítődni, és elhalasztja az újbóli éhség. A fél csésze (mintegy 77 g) száraz (nyersen) zabliszt csak 303 kalóriát, 51 gramm szénhidrátot alkotják 13 gramm - fehérjék, 5 gramm - zsírok és 8 gramm - Fiber.
2. Zabliszt kivételes táplálkozási
Mint korábban említettük, zabpehely egyáltalán nem rosszabb a többi superfudam. Rengeteg fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Tehát, a fél csésze gabonapehely nyújt 191% az ajánlott napi értéke mangán-fogyasztás, 43% - magnéziumot, 41% - foszfor, 24% - Cu 20% - vas, 20% - cink, 11% - folsav, 39% - B1-vitamin és 10% - B5-vitamin. Ezen túlmenően, zabpehely - forrása erős antioxidánsok avenanthramide. A kutatás szerint, ezek gyulladásgátló és viszketést tulajdonságait, megakadályozzák a koszorúér-betegség és a gyomorrákot.
3. Zabliszt segít a fogyásban
Zabliszt csökkenti súlya miatt az abban foglalt béta-glükán - egy speciális oldható rostok. Miután a szervezetben, béta-glükán gélt képez, amely érzést ad a teljes gyomor. Ez az állapot viszont serkenti a hormonok felelősek az étvágy szabályozását. A teltségérzet tarthat akár több órán keresztül, csökkenti a kalóriák számának naponta fogyasztott.
4. Zabliszt alkalmas a gluténmentes diéta
Természetüknél fogva zabpehely nem tartalmaz glutént. A tanulmányok megerősítik a biztonsági 50-100 gramm gabonát naponta a legtöbb ember számára a lisztérzékeny vagy érzékenységének glutén. Azonban azok, akik nem tudnak a glutén, fontos tudni, hogy mi általában zab kerül feldolgozásra vállalkozások jól működő tartalmazó élelmiszerek glutén. Ez vezet a részecskék bejutását alatt, annak teljes termelésére. Ez egy kis mennyiségű glutént a zabpehely, a legvalószínűbb, továbbra is jelen lesz, ezért legyen óvatos, vagy a beszerzés gabonaféle csomag jelölt „gluténmentes”.
5. Zabliszt létrehozza a belek
És ismét a szövet... mellett oldható zabpehely is tartalmaznak oldhatatlan és annak alakját. Az utóbbi hozzájárul a hatékonyabb mozgását élelmiszer a tápcsatornán keresztül, beleértve küzdő székrekedés. De oldható rost javítja bélflóra mint táplálékforrás az ő „jó” baktériumokat.
6. Zabliszt szabályozza a vércukorszintet
A zabpehely alacsony glikémiás index. Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok felszívódását belőle lassan, és nem okoz káros egészségügyi összenövések vércukorszintet. Hozzájárul ehhez a már ismert béta-glükán, a forma oldható rost. Úgy véljük, hogy ez pozitív hatással van a vércukorszintre az egészséges emberek és elhízott és diabéteszes betegek.
7. Zabpehely küzd inzulinrezisztencia
Az inzulin - a hormon szabályozza a vércukorszintet. Az inzulin rezisztencia - olyan állapot, amikor a szervezet termeli, de többé már nem reagálnak rá, és ennek következtében a glükóz más célokra (sejt energia). Ez okozza éles „felhalmozási”, és a vércukorszint emelkedését vezethet a cukorbetegség és a súlygyarapodás. Evés zabkása az élelmiszer-tartalmú béta-glükán, javítja az inzulinérzékenységet és 40%.
8. Zabliszt gyógyít a szív- és érrendszer
A tudósok azt találták, hogy a béta-glükánt már említett, mint hatékonyan csökkenti a rossz koleszterin szintjét, ezáltal kiküszöbölve az egyik leggyakoribb oka a szívbetegség. Egy másik része a feltételeket a fejlődő szívbetegség - oxidációja a rossz koleszterin, ha együttműködik a szabad gyökök. A folyamat gyulladást okoz és a szöveti sérülés az artériák és vezethet szívroham és az agyvérzés. Egy tanulmány megerősítette a hatékonyságát antioxidánsok szereplő zabpehely megelőzésére oxidatív reakciók bevonásával koleszterin.
9. Zabliszt csökkenti a vérnyomást
Egy 2002-es tanulmány, amelyben az alanyok hat hétig naponta ettek zabpehely, úgy találta, hogy egy ilyen rendszer ezáltal csökkentve a magas vérnyomás szintje, és ennek következtében, csökken a veszélye a veszélyes betegség - a magas vérnyomás. És ez ismét az érdeme oldható rost, amely lehetővé tette az ilyen pozitív változást az egészségügyi, a vizsgálatban résztvevők.
10. Zabliszt erősíti az immunrendszert
Egy másik lenyűgöző jellemzője a béta-glükán - fokozzák a hatását természetes védekező mechanizmusok test, harc veszélyes „elkövetők kívül”: a baktériumok, vírusok és gombás fertőzések paraziták. Az a képesség, élelmi rost zab erősíti az immunrendszert, valamint egyéb tulajdonságok már említettük beigazolódik tudományosan.
11. Ez csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
Tanulmányok kimutatták, hogy anyagoknak zabpehely, nevezetesen, antioxidánsok és rost, segítséget megelőzésére és leküzdésére a fejlesztés különböző rákok. Közülük, vastagbélrák, valamint egyes daganatok kapcsolatos hormonális rendellenességek, mint például a mellrák a nők. A kockázat az utóbbi csökken több, mint 50%, amikor tárgyát tartalmazó takarmányt 30 vagy több gramm diétás rost naponta.
Reméljük, hogy nem engedélyezte kétséges, hogy a zabpehely - az igazi superfud.
És egészen váratlan lifehack: próbálja meg főzni sós zabpehely. Ehhez megsütjük olívaolajban egy kis mennyiségű hagyma, adjunk hozzá egy fél csésze zabpehely és töltse ki az összes kettős térfogatú vizet, só és bors ízlés szerint. A keveréket forraljuk közepes lángon pároljuk. Etetés zabkása, már egy tálba, add hozzá a buggyantott tojással és szezonban friss fűszernövények.
Jó étvágyat!
Sok érdekes dolog nem csak az élelmiszer >>>ITT
Köszönöm a husky éstagság!
Minden a legjobb!