🍒21.12.2020.
Jó napot neked, ünnepi hangulat! És természetesen egészség és finom, kényelmes fogyás!
Amikor most kezdtem a blogomat, amelyben megosztottam a fogyás eredményeit és a megszerzett tapasztalatokat - amit még nem hallottam eléggé (sokat olvastam).
És sokat "eszem", és az adagok nagyok / kicsiek, és sok / kevés kalóriám van (itt a kommentátorok nem tudtak dönteni). De mindennek egy dolga volt - soha nem fogok lefogyni, ha így eszem. Az "enni így" szavak mindegyike megadta a maga jelentését.
Egyébként így néztem ki, amikor éppen blogolni kezdtem (ekkorra már elhagytam 132 kg-ot és 100 kg körüli súlyú voltam):
Most pedig a blogom nemrégiben - december 10-én lett kétéves.
Szinte online, 68 kg-ig fogytam a szokásos olvasók előtt, akik látták az összes változásomat. Most pedig azon dolgozom, hogy a kalóriamennyiséget a normámhoz emeljem. Ha szeretnék még pár plusz kilót leadni, akkor tavasz-nyárig megteszem.
És most azt mondják, hogy az "előtte" és az "utána" fotókat fel kell cserélni, mert ahol vékony vagyok, ott vagyok fiatalkoromban. Nem is emlékszem a nekem tulajdonított photoshopra, arra a tényre, hogy a fotón különböző emberek vannak - mindez már szórakoztat. Bár régen sértő volt, de idővel megérted a Zen-t.
És most az a kérdés, ami engem üldöz. Miért keresik az emberek a hazugságokat ott, ahol nincs, és nem próbálnak olyan információkat gyűjteni, amelyek nagy valószínűséggel hasznosak lesznek számukra. És vakon elhinni, hogy hol csalják őket valójában?
Végül is nincs semmi új és természetfeletti abban, ahogyan korábban lefogytam.
Feladtam azokat a diétákat, amelyek nem vezettek számomra jó stabil eredményhez, mert elszakadtam tőlük, és kezdtem elölről az egészet.
Most jöttem el egy jól ismert és nem általam kitalált, a fogyás munkamódszeréhez - kalóriaszámoláshoz és BJU-hoz:
Mondok egy példát a menümre a KBZHU kiszámításához.
Kedvenc reggeli - szendvicsek. A gabonafélékkel ellentétben sokáig nincs kedvem utánuk enni. Ezért nem eszem zabkását, és nem is nagyon szeretem őket.
Ma szendvicsek vannak szárított Darnitsa kenyéren (80 g) túrós sajttal (30 g) és enyhén sózott chum lazacon (80 g). Megtörtént 410 kcal reggelire.
Egyesek számára az év vége hatalmas munka, de éppen ellenkezőleg, úgy döntöttem, hogy az év végéig kipakolom magam - rájöttem, hogy többet vállaltam, mint amennyit el tudok vinni. A ravaszon dolgozom, és várom az ünnepeket.
Egyébként a személyes levelezés bezárása a közösségi hálózatokon rengeteg személyes időt szabadított fel, amit most magamra és pihenésre fordítok, nem pedig azokra arrogáns lusta emberek, akik nem akarnak ujjat húzni maguknak, és különleges hozzáállást igényelnek önmagukhoz, és szinte személyes szabaddá válnak táplálkozási szakember. Kár, hogy a rendszeres olvasóknak is korlátozott a személyes levelezésük, de én mindig itt várlak 😉
És még egyszer szeretném emlékeztetni önöket arra, hogy nem olvasok személyes levelezést a közösségi hálózatokban. Az egyre növekvő számú üzenetből azt látom, hogy sokan nem figyelnek ezekre az információkra, és továbbra is írnak és kérdeznek valamit. Ha kérdése van - tegye fel itt, én sem, így a lányok válaszolni fognak.
Rágcsálnivalóként ma homoktövis-narancsos italt fogyasztok, egy kanál mézzel és egy pillecukorral.
Megtörtént 220 kcal harapnivalóra teával.
Szóval elragadtattam a tea fényképezésével, olyan fényes, gyönyörű, hogy megfeledkeztem a pillecukrokról, és nem illett bele a kompozícióba, épp így kellett megennem, fénykép nélkül emlékezetemre😂.
Ebédidőig csendesen dolgoztam a számítógépnél, ebédre pedig sajtlevest melegítettem, amit tegnap néhány napig főztem.
Egy tál leves 450 g és kenyér (30 g) - 370 kcal.
Ebédeltem és dolgozni kellett - amint lehet, be kell fejeznem mindent, amit tervezek, és el kell kezdenem azt, amit szeretek - főzni.
És egy salátát akartam főzni a "Dor Blue" mártással az olvasó receptje szerint. Véleményem szerint ez a saláta ünnepi, és közvetlen út vezet az újévi asztalhoz. Ezért szerettem volna előre elkészíteni, díszíteni és megmutatni - talán valaki ilyen salátával szeretné díszíteni az ünnepét.
Vacsorára és salátát evett. Az adagom 350 g saláta - 460 kcal.
Olyan adag salátát készítettem, hogy csak ehessem őket, és amikor összeszámoltam, a vacsora pompásnak bizonyult, így csemege nélkül maradtam a teához. Hát rendben. A szósz pedig a sajt miatt elég kalóriatartalmú.
A nap eredménye: K - 1460, B - 101, F - 56, U - 127.
Megfigyelem az ivási rendszert!
A víz szállítás. A víznek köszönhetően minden tápanyag bejut a szervekbe. Ez a testünk összes szövetének fő alkotóeleme.
A megfelelő vízháztartás elősegíti a salakanyagok emésztését és ártalmatlanítását.
Újabban pedig azt olvastam, hogy a kiszáradás negatívan befolyásolja a szürkeállományunkat. Az agyunk víz nélkül szenved!
A kiszáradás gyengeséget és fáradtságot is okoz.
Az ízületekkel kapcsolatos problémák elkerülése érdekében ajánlott a vízmérleg betartása is - a víz az ízületek kenőanyagának része.
Bármit is mondhat - sok múlik a testünk megfelelő vízháztartásában.
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Videó recept homoktövis teához és sárgarépa sütikhez:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅"Ismerkedés" cikk az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Válogatás újévi receptekből: saláták, második tanfolyamok, harapnivalók.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.