🍒09.01.2021.
Jó napot és finom fogyást!
Az újévi ünnepek után néhányan biztosan újra küzdeni kezdenek a súlyfelesleggel, amely az ünnepi lakomáknak köszönhetően is megnőtt.
Tehát küzdelme sikeres lehet ezúttal utoljára.
Ha azt akarja, hogy hozzám hasonlóan kiszakadjon a diéták ördögi köréből, megteremtse és fenntartsa eredményét, akkor meg kell értenie, hogy:
- a diéták átmeneti jellegűek, ezért az eredmény ideiglenes.
- amint a diéta után visszatérünk az előző étrendre, visszatér a túlsúly.
Az eredmény megőrzése, valamint a karcsúság és a szépség érdekében mindig figyelnie kell étrendjét.
A kalóriák számlálásának köszönhetően rájöttem, mi a hibám. Mint sokan mások, úgy gondoltam, keveset eszem. De az elfogyasztott ételek nagyon kalóriatartalmúak voltak, és főként gyors szénhidrátokat tartalmaztak - ez a túlsúly, amely folyamatosan visszatért, sőt barátokat is hozott magával.
A kalóriaszámolás és a BJU segítségével sikerült megváltoztatni az étrendemet, megváltoztak az étkezési szokásaim, és ami korábban ízletesnek tűnt, most túl kövérnek és nehéznek tűnik.
A KBZHU kiszámításához szükséges étrend példaként bemutatom a menümet. Ma van az a nap, amikor az étrendemhez tökéletesen illő tekercseket ettem.
Reggelire szendvicseket kínáltak házi pulyka alsócomb sonkával. Egy ideje már főztem egy sonkát. A sonka ezúttal sikeres volt, mint még soha! Úgy döntöttem, hogy a húst késsel meglehetősen nagy darabokra aprítom, de a darált húst egyáltalán nem használtam.
Szendvicsek darnytsky kenyéren (75 g) 120 g házi sonkával - 370 kcal.
Ittam zöld teát szendvicsekkel.
Valahogy úgy történt velünk ezeken az ünnepeken, hogy minden második nap aktívak vagyunk. Tegnap otthon ültünk és pihentünk, de én főztem ételt, de ma úgy döntöttünk, hogy sétálunk egyet. A férjem pedig szó szerint tekercsekkel csábított.
Ezért reggeli után ebédig nem ettem semmit, hogy ne lépjem túl a napi kalóriákat, mert a tervek tekercsek!
Ebéd előtt elindultunk Moszkvába - meg kellett oldani egy kis ügyet, aztán pihenhetünk és sétálhatunk.
Tekercsekkel vacsoráztunk, és ittunk egy italt homoktövisből, citromból, papajából és még néhány gyümölcsből.
A menüben feltüntetett kalóriatartalom alapján az ebédem kiment 755 kcal teljes.
Egyébként a homoktövis vitaminnak új verzióit kémleltem és nem csak vele! Megpróbálok főzni és elmondani.
Ebéd után sétálni mentünk a Sokolniki parkba:
Valahányszor Sokolnikiban járok, ki akarom próbálni a cseh Trdelnik desszertet. Ma elmentem a kioszkba, ahol trdelnik főznek, és amikor megláttam, milyen hatalmas, elképzeltem, mennyi vannak kalóriák, a tejszínnel és a tejszínnel együtt, amelyek hozzá vannak adva, és minden vágy, hogy kipróbálja velem elmúlt. Mivel még mindig emlékszem, mi vezet a túlevéshez, a telefonomon még mindig megjelennek az elmúlt évek fényképei.
Például 2019-ben készítettem ilyen fotókat Sokolnikiban, és nem akarok visszamenni:
Nem számít, milyen finom ez a trdelnik, ma felesleges lenne. Legközelebb, amikor szabad kalóriák vannak, mindenképpen kipróbálom.
Felment és hazament. Otthon kávé tejjel (50 ml) és 20 g csokoládé - 140 kcal.
Az új cappuccino-készítőm csodákat művel, és nem tudom, hogyan éltem régen anélkül. És mindenki azonnal akart egy házi cappuccinót, amikor meglátta a tejhabot. És kiderült, hogy sokaknak volt egy cappuccino-készítőjük, és hallgattatok egy ilyen klassz dologról!
És húsgombóc levessel vacsoráztam (460 g) - 200 kcal.
Annyira jó a gyomornak a leves után - elmúlt az ünnep, és most ebédre nagyrészt levest fogok fogyasztani, és ez tetszik.
A nap eredménye: 1450 kcal. B - 75, F - 55, U - 140.
Visszatekintve, emlékezve minden fogyás kísérletemre, az étrendekre és az éhségsztrájkokra, amelyeket magam szerveztem, megértem, hogy mennyit vesztettem.
Végül is csak élhet, élvezheti a kávézóban járást, sétálhat és kényeztetheti magát édességekkel, és nem haragudhat mindenkire, aki körülötted van, mert esznek, te pedig diétázol. Ennek eredményeként, hogy még több súlyfelesleget bontson le és torkoljon rá.
Racionálisan is megközelítheti az ételt, irányíthatja magát és csak nem eszik túl. És ha intuitív módon nem uralkodik táplálkozása felett, akkor saját és egészsége érdekében napi 15 percet szánhat az étrend kiszámítására.
Igen, önmagában semmi sem történik ebben az életben, és ha eredményt akarunk elérni, keményen kell dolgoznunk. De megkönnyítheti a folyamatot, és nem büntetheti a fogyást.
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Ami az ellenőrző mérleget illeti - a legtöbben január 15-re szavaztak:
Tehát január 15-én, pénteken mérlegeljük magunkat és megosztjuk az eredményeket egy cikkben, amely január 16-án jelenik meg (ha minden jól megy, és kiderül 😉)
Emlékeztető.
Video recept sonkához és video recept homoktövis teához:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.