Üdvözlet! Itt örülünk mindenkinek, aki szeretne fogyni! Minden jóság és megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 172 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
A legtöbb, akik túlsúlyosak szeretnék fogyni.
De van sok akadály, hogy mi meg magunkat azon az úton, a karcsú alak:
- Nincs akaraterő,
- Nincs időm,
- Nem szeretem az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek,
- Nagyon szeretnék cukorka, sütemény, fagylalt, cheburek, sütemény és a lista megy tovább és tovább,
- Nem tudom ellenőrizni a táplálkozási magatartás és minden alkalommal, amikor akar enni,
- Nem értem a közel.
És sok-sok oka van, amit mi magunk is elér, hogy igazolja magát.
Igen, ez nagyon nehéz megváltoztatni semmit, mindent az új mindig adott kemény, mint bármilyen vizsgálatot, hogy a legtöbben inkább elkerülni.
Hosszú ideig éltünk bizonyos szabályok szerint, étkezési pontosan ugyanazt az ételt, mi megszokták, hogy egy bizonyos életmód, és minden új - ez számunkra, hogy a stressz.
Ezért nagyon fontos, hogy a motiváció, hogy megértsék, miért kell fogyni:
- azt akarjuk, hogy egészséges legyen, és sokáig élnek,
- azt akarjuk, hogy jól érzi magát magukról, és nem szenved az elhízás kapcsolatos betegségek kezelésére.
- akarunk lenni szép, karcsú, magára a figyelmet, hozzon létre egy család,
- szeretnénk aktív és érdekes az élet,
- akarunk lenni, erőteljes és egészséges, hogy a karrier, hogy nem a vállalkozás.
Megtaláljuk a motiváció - könnyebb kezdeni az utazás.
És szokni egy új életmódot és észrevétlenül beleolvadnak Őt kalória és minimális hiány - 15-20%.
És a motiváció:
Meséljen menü a nap.
A reggeli, amit 8 órakor, sült tojás két tojás koktélparadicsommal (50 g) és a sajt (30 g). Kiderült, hogy 310 kcal.
Ettem rántotta és megértem, hogy nem bedugult oka.
Belenéztem az alkalmazás rájött, hogy én jelenlétében az előkészítés és tervezés, hogy ma az evést és rájött, hogy I engedheti meg magának, hogy laza tea szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (25 g) túrós (15 g) és a ponty őz (20g) - 130 kcal.
Ennek eredményeként, a reggeli érkezett 440 kcal.
Akár 10 óra, dolgoztam a számítógépet, majd rohant a boltba lényegre.
Azt hittem, most jött az utcán, és popyu forró tea, az időjárás undorító, és még a szél, így már üvöltve. Még mindig nem egészen vissza, és nem akarta, hogy súlyosbíthatja.
Visszatérve - enni és így akartam enni tea egy pár lemez krémsajt, hogy nem szorítkozom, bár a tervezett csak gyümölcsöt és teát.
A alulcsapott 40 g krémsajt zöld tea és 100 g feijoa, amely aztán fokozatosan eszik a munka.
Az eredmény alá csökken, a 165 kcal.
A nap folyamán, a munkahelyen, evett több mint 20 g kesudió - 130 kcal.
Ebédre volt íjak durumbúza egy csirkemell tejszínes mártással. Azt állítjuk őket tegnap egy családi vacsora, és én elhagyta a mai ebédet.
220 g, a szalagok csirke mártással és 80 g cseresznye paradicsom maradt 300 kcal. Akik összekeverik kalória makaroshek - hamarosan kapható, akkor biztos, hogy képes megszámolni őket.
Vacsorára sütöttem az egész család számára egy narancs csirke fűszerekkel és hagyományosan kaptam csirkemell.
Sült csirke tettem a salátát, ez egy okoloPP vacsora volt, és nem kell kitalálni valamit, elérési idő és főzzük külön-külön. Bármi lehetséges, ha úgy találja, az ételek, amelyek minden igényt kielégítő mind az íz és a tartalom.
Vacsora 180 gramm csirkemell sült 140 g narancs és paradicsom saláta, vöröshagyma, fűszernövények és fokhagyma, töltött olívaolajjal.
Vacsora bekapcsolva 260 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1295 kcal.
Folyton ivóvíz rendszer, ital valahol 2 liter vizet figyelmen kívül hagyva a zöld tea. Ivóvíz éhgyomorra, majd mielőtt minden fogadás pohár élelmiszer. A maradék vizet kap a nap folyamán, ha szükséges.
A tornaterem nem mentem, és nem megy. Doing otthon (fitness szalag, pánt láb gyakorlatok, guggolás), plusz séta - séta a jó idő.
Ma, hirtelen rájöttem, hogy a jövő hétvégén - ez az utolsó szabad hétvége előtt az én szilveszteri és itt az ideje, hogy vásárolni karácsonyi ajándékokat a rokonok.
Képzeljük csak el, hogy mi fog történni az üzletekben. A tapasztalatok szerint, mielőtt az új évet a boltokban jobb, ha nem mutatják az orr, és igyekszünk vásárolni mindent 3 hétig, és néha még korábban. De ebben az időben, valahogy kimaradt a megközelítés a nyaralás. Talán azért, mert nem érzi a tél, nincs hó, és úgy tűnik, hogy az őszi udvaron?))
És már elő ajándékokat szeretteinek?
És hadd emlékeztessem, hogy holnap jön ki egy cikket péntek mérlegelés, ahol mindenki képes lesz ünnepelni a súlyát a karácsonyi ünnepek előtt. De az ünnepek után, hogy ki közülünk ünnepelte a legjobb).
Ítélve meg észrevételeit, akik számára ilyen flashmob -Ez lesz a visszatartó, hogy ellenőrizzék a táplálkozási viselkedés).
Ki elfelejtette, és nem volt ideje mérlegelni ma, akkor több időt - Holnap reggel).
Napominalochka.
Ma napominalochke videoretsepty pelmeshek PP és PP achmy:
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér - itt.
Recept sózott hal - itt.
Recept csirkemell tejszínes mártással - itt.
Recept csirke szelet sajttal - itt.
Recept csirke sütemény töltött zöldségek - itt.
Recept PP pelmeshek - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!