🍒25.02.2021.
Legyen szép napod! Szeretnék mindenkinek kívánni, aki harmóniára törekszik - ízletes és kényelmes fogyást!
Tudod, miért nincs többé diéta? Mert elegem van a diétákból, az éhségtől és a korlátozásoktól, elegem van abból, hogy minden lehetetlen.
Amennyire emlékszem, folyamatosan diétáztam. Iskolából. Az iskolában részt vettem az összes sport- és táncszakaszon, hogy többet mozogjak és fogyjak, és természetesen muszáj volt, mint néhány kommentátor szereti mondani, hogy "kevesebbet egyenek". Tehát nem ettem, és táncolni és sportolni jártam. És a súly gyalogolt - néha pluszban, majd mínuszban. És minden attól függött, hogy diétáztam-e, vagy befejeztem a következő gyötrelmet, és örömmel ünnepeltem ezt az eseményt egy zsemlével.
Az idő múlásával a fizikai aktivitás egyre kevesebb lett, a stressz és az ülő munka nyergelte meg vállalkozásukat. Ördögi körbe kerültem, mint sokan közületek. A következő diéta eredményeket hozott, ha nem történt bontás és elakadás. És visszatérve a normál ételhez és a súly visszatért. És nem értettem az egyszerű igazságot - a szokásos módon fogom enni -, így a súly visszatér és növekszik. És a súly nőtt.
Az egyetlen dolog, ami segített megérteni az étkezési hibáimat, megváltoztatni étkezési szokásaimat, megtanulni kontrolláld a táplálkozást, értsd meg, mennyi ételre van szükségem, és szokjam be magam egy új életmódhoz - ez számít kalória és BJU.
Az ételek mennyisége megnőtt, de kalóriatartalma csökkent, ami lehetővé teszi számomra, hogy kényelmesen és ízlésesen étkezhessek.
Példaként egy menüt fogok megadni a KBZHU napi étrend számításáról.
Meg kell érteni, hogy a kalória arány egyedi, és sok tényezőtől függ.
Az étlapomat csak az ételek példaként adom meg a KBZHU számlálására.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
Reggelire kaptam zabpelyhet és halat. 455 kcal.
Az osvyanoblin elkészítéséhez 30 g 15% -os tejfölt, 1 csirketojást (60 g), 20 g teljes kiőrlésű rizslisztet, egy csipet sót és sütőport használtam fel. Körülbelül 1 g vajat sütöttem mindkét oldalára, amíg meg nem sütöttem, megkentem 30 g túrós sajttal, kiraktam 10 g salátalevelet (általában nem mérem meg a salátaleveleket és a gyógynövényeket) és 75 g enyhén sózott halat.
Finom és kielégítő.
Hogy tetszik az időjárás? Külvárosunkban mínusz 28 fokos éjszakai fagyok után délután éles felmelegedés +5-ig. Szimpatizálok minden meteorológiai emberrel, magam is az vagyok. De senki nem fogja helyettünk elvégezni a munkánkat. Valahogy elkészültem egy uzsonnával öntöttvas fejjel.
Uzsonnára túrós rakottat ettem áfonyával (130 g) - 265 kcal.
Ebédre funchose gombával: 50 g funchose - száraz tömeg, 200 g gomba, szójaszósz és osztriga szósz.
Kiderült az ebéd 240 kcal.
Ebéd után ittam teát 20 g csokoládéval - 110 kcal.
Vacsorára egy tányér (450 g) borsóleves füstölt paprikával és teljes kiőrlésű kenyérrel (30 g). Vacsora 335 kcal.
Este órákkal lefekvés előtt megettem 150 g puha túrót - 150 kcal.
A napom 1550 kcal lett. B - 100, F - 66, U - 134.
📌 Szeretném emlékeztetni Önöket arra, hogy ezen a pénteken (20.02.26.) Közös ellenőrző mérleget tartunk, amelynek eredményeit egy szombaton megjelenő cikkben osztjuk meg. Két hét telt el észrevétlenül, főleg, hogy voltak ünnepek, nézzük meg, mit hoztak nekünk.
Kívánunk mindenkinek ízletes és kényelmes fogyást a Busyandrával!
Emlékeztető.
Videó recept khachapurihoz a túrós tésztánál és videó recept saláta tintahalhoz:
📌📌📌 Gyerekágykezdőknek fogyni - a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗❗❗ Katalógus linkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Hogyan lehet kiszámolni egy főtt étel kalóriatartalmát .
👍 TOP reggeli , 👍 TOP snackek, 👍 TOPvacsorák , 👍 TOPvacsorák .
🔥 Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
🐟 Recept enyhén sózott halakhoz.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.