🍒07.02.2021.
Jó napot mindenkinek! Örülök, hogy nálam látlak!
Soha nem ettem még ennyit a fogyásért! Megszoktuk, hogy a túlsúlytól való megszabadulásnak nehéznek kell lennie, éhségteljesen, korlátozva az ételeket. Úgy tűnik, hogy megbüntetjük magunkat a túlsúly miatt, és fogyókúrákkal kimerítjük magunkat. A következő étrend elhasználódása után csak arra várunk, hogy mikor véget ér, annak érdekében, hogy gyorsan megünnepeljük és elfogyasszuk mindazt, amit nem engedtünk meg magunknak a diétán.
Tehát körökben sétáltam volna, lefogyva és újra hízva, ha nem változtatta meg a véleményemet és rájött minden hibámra.
Ha meg akarjuk szakítani az ördögi kört, egyet meg kell értenünk: olyan táplálékot kell találni, amelyet egész életében fenntarthat. Képes lesz-e egész életében diétázni, kibírni az éhséget és a korlátozásokat a harmónia érdekében? Nem hiszem, hogy sok érdeklődő lesz.
De van egy kényelmes módja annak, hogy karcsú maradjon, ugyanakkor ne maradjon éhes, és ne nézzen egy vadászott gazella szemével az édességre.
A kalóriák számbavételével szabályozhatja étrendjét, karcsú maradhat és finoman étkezhet. A kalóriaszámlálás nyitotta meg a szemem, hogy mennyit eszem és miért gyógyulok meg. És nem az elég kicsi adagokról van szó, hanem az ételek kalóriatartalmáról!
BAN BEN Szombati cikk, megnézte az összes fotót (és csak nagyon sok van belőlük!). Milyen nagyszerű ösztöndíjasok vagytok - mindenkinek csodálatos eredményei vannak!
Ez azt jelenti vágy, hogy karcsúvá váljon és kalóriaszámlálás.
Míg valaki az életkorra, az öröklődésre, a foglalkoztatásra hivatkozik, és sok más kifogást keres - te veszel és teszel! Élettől, munkaviszonytól vagy bármi mástól függetlenül gyönyörű eredményt érhet el!
Mindannyian nagyok vagytok!
Kollázst szerettem volna készíteni a fotóidról, de akkor azt gondoltam, hogy az beleegyezése nélkül helytelen lesz. Ezért itt van egy szív tőlem:
Hagyomány szerint megmutatom a menümet a KBZHU számlálásán.
Meg kell érteni, hogy a kalória arány egyedi, és sok tényezőtől függ.
Az étlapomat csak példaként említem, hogy egyértelműen megmutassam, hogy kényelmesen, kiegyensúlyozottan és ízlésesen fogyhat és fenntarthatja a testsúlyát, és nem éhezhet zöldségekkel vagy hajdinával.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
Szombaton volt egy nap, amikor töltöttem és szünetet tartottam mindenben, beleértve az ételfotózást és a számlálást is, szóval nem beszélek róla.
Vasárnap pedig lusta voltam, és csak szendvicseket reggeliztem. Kenyér (60 g), vaj (10 g), ponty kaviár (40 g) és 25 g sajt.
Kiderült a reggeli 400 kcal.
Csökkenteni akartam a napi teázott zöld tea mennyiségét, de rájöttem, hogy reggel nekem nem elegendő a 300 ml tea. Eddig reggel visszaküldtem az 500 ml-es bögrémet, hogy legyen mit magammal vinni a reggeli után. Úgy döntöttem, hogy reggel a hangulatomnak megfelelően választok egy bögrét, de napközben 100% -ot 300 ml-re cserélek.
Hétvégén "fókaink" vannak, csak szombaton mentünk a boltba, majd a hétvége hátralévő részét otthon töltöttük, filmeket néztünk. Néha nagyon szeretne egy ilyen pihenést, amikor nem kell sehova sem mennie, nem kell semmit sem tennie.
Uzsonnaként feltételezem, hogy van kesudióm, amit kissé kihúztam a férjem tányérjáról.
Kb. 30 g diót ettem - 195 kcal.
Ebédre töltött paprika (500 g - súly húslevessel) és 30 g tejföl.
Ebéd 400 kcal.
Még jó, hogy a minap rengeteg ételt főztem - hétvégén gyakorlatilag nem főztem, azt ették, ami a hűtőben volt.
Vacsorára tervezték a burgonyát enyhén sózott heringgel és néhány zöldséggel. Egyszerű termékkészlet, de milyen finom!
Vacsora - 150 g főtt burgonya, 100 g enyhén sózott hering és 100 g zöldség (paradicsom, retek).
Megtörtént 355 kcal.
Később pedig teával ettem 20 g csokoládét - 110 kcal.
Retket fedeztem fel magamnak télen. Ha ezeket a most értékesített paradicsomokat és uborkákat néha egyszerűen lehetetlen megenni, akkor a retek nagyon jó. Kár, hogy ez üzleteinkben ritkán fordul elő. Ha elmegyünk valahova, akkor mindenképpen csomagolást veszek.
A nap összesen 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
És mint mindig, az ivás és a testnevelés is segít.
Milyen volt a hétvégéd? Úgy látom, hogy a megjegyzésekben kommunikált, számuk alapján ítélve, de a kommunikáció nem zavarja a milák megcsalását, kényeztette magát édességgel?)
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
Emlékeztető.
Video recept csirke tekercshez zöldséges omletttel és videó recept sárgarépa sütikhez:
📌📌📌 Gyerekágykezdőknek fogyni- a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗❗❗ Katalógus linkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Hogyan lehet kiszámolni egy főtt étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, 👍 TOPsnackek, 👍 TOPvacsorák, 👍 TOP vacsorák.
🔥 Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅ Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.