Üdvözlet minden fogyás a csatornán.
Itt beszélni a tapasztalatokat fogyás, ossza meg a menük és receptek kalóriaszegény ételek, amelyek már lefogyott 57 kg!
Fogyás zajlik gyakorlatilag online az elmúlt évben.
Ma szeretném megosztani veletek egy recept illatos pilaf, amit szeretni fogja.
Azt már régen elfelejtette a rizs és a bulgur költözött. Azt is enni hajdina, árpa, borsó. De a kedvenc bulgur.
Pilaf bulgur egy könnyű mogyorós íz, rassypchatym- finom és kielégítő!
Nézzük készíteni!
Meg kell a következő összetevőket:
- csirkemell - 2 kis filé - 340 g,
- vöröshagyma - 80 g
- kis sárgarépa - 50 g,
- bulgur - 150 g száraz állapotban,
- vaj - 15 g
- só, bors, fűszer, pilaf (amelynek tartalmaznia kell köménymagot és a borbolya. Használhatja a köménymagot és a borbolya)
✅Prigotovlenie.
Apróra vágjuk a hagymát, és három egy durva reszelő sárgarépa.
Csirkemell vágott közepes nagyságú darabokra.
Fry egy serpenyőben olaj nélküli hagyma, répa (I használjon tapadásmentes serpenyők). Ha szükséges, adjunk hozzá egy kevés vizet, így nem égnek.
Miután a hagyma átlátszó lesz, adjunk a serpenyőben csirkemell és megsütjük, amíg félig főtt csirke.
Hozzáadjuk a fűszereket: só, bors, kömény és borbolya - van szükség.
Következő hozzá a bulgur egy serpenyőbe, és megsütjük a zöldségek és csirke pár percig, kevergetve.
Öntsünk forró vizet, hogy éppen ellepje a bulgur (lásd a lenti képet), és hogy egy kicsit prisalivaem a fedél alatt, amíg kész.
Próbálja bulgur, ha unalmas - kész - hozzáadjuk a vajat, és jól összekeverjük. Az utolsó 5 percben, akkor nyissa ki a fedelet, és pároljuk a felesleges nedvességet, ha van.
A pilaf bulgur kész!
Jó étvágyat!
KBZHU 100 g: K - 166 B - 15,8, F - 3,2, y - 15,6.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!