Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Csatornáján Online, majdnem végig a folyamatot a fogyás, a tapasztalatok megosztása és a receptek, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Minden étel tartalmazza a diéta, és rájuk hajolok. Ízletes, kiadós és megszakítás nélkül.
Sok újonnan:
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Én továbbra is tartsák be a kalória deficit és fogyni lassan. Abbahagyom, ha úgy vélem, hogy a tükörben I, mint 100%.
Pénteken I ellenőrző mérés, azt jelenteni a blog a sikerek vagy kudarcok a héten.
Vannak olyan esetek, amikor a tömeg áll, vagy még megy fel.
És a példa azt mondom, hogy miért.
Egy hónapon belül, a súly skaknut fel, vagy csak állni a helyén a következő okok miatt: a stressz, rossz alvás, a kritikus nap, peteérés, betegség vagy gyulladás a szervezetben, és a lista megy tovább. Megjegyzendő, hogy ez nem a zsír Ba adunk hozzá, és a felgyülemlett vizet, amely hamarosan eltűnt. A lényeg az, hogy ne aggódj, még nem súlyosbítja a helyzetet.
Én például ezen a héten - minden héten, beteg vagyok, a rossz hideg, és még nem látta a végét a betegség, de a legnehezebb pillanatokban a betegség péntekre már elmúlt.
Mi történik a tömeg:
Ez azt jelenti, pénteken, ő ugyanaz, mint egy hónappal ezelőtt. Lehet, hogy egy pár nappal ezelőtt volt, még nagyobb súlyt 76 kg.
Így előfordul, a dolgok nem mindig megy simán.
És nem ugrik a skálán minden nap, akkor csak teremt magad idegesség.
Azt lépni a menü ma.
B - két tükörtojással tojást szendvics teljes kiőrlésű kenyér korpa (40 g) hal Pate (35 g).
Nos, a zöld tea, jázmin és a gyömbért - küzd a hideg.
A reggeli bekapcsolva 400 kcal.
Működés közben alulcsapott zöld tea és jázmin, borsmenta és a gyömbért és csokoládé zab Túróspalacsinta (130 g) - 235 kcal.
Zabliszt palacsinta kiderült ízletes, hanem a fajta nem túl vonzó.
Úgy döntött, hogy nem, amíg a recept elkészítéséhez. Ha érdekel - elkészíti a receptet. Mayaknite)
Ma kellett mutatnia az orrát az utcára - az időjárás szörnyű, latyak, hó esett elolvadt - szürkeség néhány. Jó erős szél nem.
De, sajnos, a délutáni, a nap jött ki, és az egész szürkeség ment valahová.
Remélhetőleg mi lesz télen a hó, és nem ünnepelni az új évet a pocsolyák.
A vacsora főzés elvitt ma 25 perc alatt. Főtt spagetti tönkölybúza (40 g száraz), megsütjük egy nonstick serpenyőben egy kis cseresznye paradicsom, paprika és a fokhagyma hozzáadjuk őket majdnem kész spagetti és hozott készségét. A végén - konzerv tonhal (40 gramm), és megszórt alkalmazása során Adyg sajt (40 g).
Ebéd bekapcsolva 300 kcal.
Péntek vacsora - ez az, amikor az egész család összegyűlik otthon és annak megértését, hogy mi vár ránk a hétvégén. Beauty!
Ma akartam megetetni valami, ami nem főzzük, minden nap (általában hétvégén), de ugyanakkor míg sok időt, és nem veszi könnyen, mert volt, hogy befejezze a munkát, mielőtt a hétvégén.
Ezért elhatároztam, hogy sütni egy csirke vacsora fűszerek birs, és a saláta a csirke.
Van vacsora - egy csirkemell (180 g) csirke sült fűszerek és növényi saláta kínai kel sárgarépa, alma, fokhagyma, tejföl 10% (200 g) és birs darab (100 g, nyers formában lemértük birs).
Vacsora jött 325 kcal.
A nap kaptam 1260 kcal.
Már úgy döntött, hogy a szakács a szilveszteri asztalra?
Lehet, hogy valaki tudja, hogy egy szuper recept egy tál, hogy emlékezni fognak sokáig az ünnepek után, és nem károsítják a fogyás? Oszd meg velünk).
Napominalochka.
Ma videoretsepty a julienne csirke kosarak és sózott piros hal:
Mi készül az új év - válogatás:
ételek,
saláták,
meleg étel.
Recept könnyű saláta kínai kel, meg fogja találni - itt.
Ízletes csirke palacsinta - tárháza fehérje - talál itt.
Recept csirkemell spenót, koktélparadicsommal és olvasztott sajttal - itt.
Illatos sütőtök torta receptje - itt.
Tanulás számít kalória készételek példáján kenyér recept.
Főbb kezdőknek hogy lefogy kalória, meg fogja találni itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!