Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Csatornáján Online, majdnem végig a folyamatot a fogyás, a tapasztalatok megosztása és a receptek, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Minden étel tartalmazza a diéta, és rájuk hajolok. Ízletes, kiadós és megszakítás nélkül.
Sok újonnan:
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat57kg.
Minden nap közlöm a menüt, amelyben az 1200-1300 kcal. Ismétlem - ez az én menü készítek magamnak. Ez a kalória deficit, ami azt támogatja.
A hiány által meghatározott napi szükséglete kalóriát, hogy mindannyiunknak megvan a saját.
A szükséges mértékű kalória által kiszámított speciálisan kifejlesztett formulák, amelyek figyelembe veszik a súly, magasság, életkor és a fizikai aktivitás.
Mindannyiunknak megvan a saját paramétereit, és így annak mértéke kalóriát. És ez azt jelenti, hogy minimum 15% a hiány, amit majd fogyni, mindannyian egyediek.
És ha elkezd fogyni 130 kg, és a magasság 170+ és kevés fizikai aktivitás, a kalóriatartalma én menü lesz nagyon kicsi az Ön számára. Azt kockáztatja, hogy jöjjön az a tény, hogy a test bemegy az energiatakarékos üzemmód, tekintve, hogy éhen.
Ne légy lusta, gróf kalóriát és Nome már meghatározott tőle 15% a hiány.
Akkor használd a menüt, mint az alapjául, de hozzá, annál több magas kalóriatartalmú ételek, hogy a kalória. Ne állítsa magát azonnal alsó küszöb KBZHU!
Azok számára, akik nem látják a dinamika a fogyás, valamint a rajongók össze kép és nézd meg őket különböző emberek, és photoshop - élvez, minden az Ön számára:
Azt lépni a menüben.
A reggeli - két főtt tojást és szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (30 g) túrós (20 g) és a kaviár ponty (30 g).
A reggeli bekapcsolva 365 kcal.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy iszom tanfolyamok komplex vitaminok és az omega-3.
És elkezdtem inni a D-vitamin ma Már költött italra, de itt az ideje, hogy ismételje meg a tanfolyamot.
Bár én egy kicsit rosszul van, de azt kell dolgozni.
Jó, hogy menjen sehova, amíg szükséges üzlet. Ülj magad dolgozik a számítógépen.
A munka alulcsapott - 190 g és 160 g kiwi mandarin. Snack maradt 145 kcal.
És ebéd rám tegnap óta van - csak a meleg és a kényelem és a főzést.
Ebédre, 430 g sajt leves - 260 kcal.
Ebéd után vissza a munkába. Hoztam mentén a számítógéphez 20 g földimogyoró, és 20 g 75% étcsokoládé.
Bekapcsoltam a snack 220 kcal.
Vacsorára ma készített saláta csirkemáj párolt, uborka, sárgarépa koreai, sült hagymát és a fokhagymát. Tucked 10% krém.
Saláta kiderül nagyon kiadós.
Ate 200 g saláta töltött 20 g 10% -os krém.
Bekapcsoltam a vacsora 240 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1230 kcal.
Ez az arány a tiszta víz, amíg kiderül, hogy többet isznak forró tea és az orvostudomány, feloldjuk egy pohár vízben (ez tekinthető a gyógyulási aránya a víz? )
Napominalochka.
Ma neked videoretsept sajt rakott szárított áfonya (felveheti kedvenc szárított áfonya helyett)
és ínycsiklandozó csokitorta:
Selection of New Year snack - itt.
Válogatás a karácsonyi saláta - itt.
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér - itt.
Sajt leves recept talál itt.
Recept protein bomba - Haystacks csirke sajttal - itt.
TOP reggeli, ételek és vacsorákAmelyben én elvesztette már 57 kg.
Saját bőrápoló, hogy segítsen neki, hogy utolérjék, meg fogja találni itt. Most már hozzá a maszk kék agyag, száraz kefe masszázs, só fürdők.
❗Dlya azok, akik nem tudják, hogy hol indul az utazás a fogyás, azt össze a csúcsfények - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!