Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Itt, a terület a megértés és a jóság, toleránsak egymással.
Azt akarom mondani, egy kicsit magadról.
Folyamatosan kérdezni, hogyan lehet hízni, amit meg kellett fogyni - 132,2 kg.
Ez nagyon egyszerű. Ez elsősorban ellenőrizetlen táplálkozási magatartás (a sorozat, eszem egy kicsit, de egyre zsír - olyan kicsi, de olyan gazdag kalória), és a második - az eredmény a harc a túlsúly.
Igen, jól olvasod. Én egész életemben küzd az elhízás.
Kipróbált egy csomó diéta gyakorolt böjt. El tudja képzelni? A múlt héten én is éhen és inni csak vizet. Súly jól ment!
De amint az én akaratom kikapcsolta - kezdte hibák. És, hogy elvesztettem a diéta vagy böjt - visszatér. Menj vissza, és hozzák a barátaikat!
És most, 132,2 kg! Egy nap, a mérleg esett - vagy én változás valami az életükben, és drámai, vagy búcsúzni az első helyen, a maradványai Health.
Sokat tanultam az információt fogyás. Nem a táplálkozás, és az átmenet a megfelelő táplálkozás és a fogyás rajta. Megtudtam, hogy már régóta ismert -, hogy ez segít a fogyásban kalória deficit és a kiegyensúlyozott BZHU (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) adja a szervezet a szükséges anyagi neki.
És most, több mint másfél év alatt (május 2018), én fogyás egy kalória deficit, figyelembe véve a megfelelő teljesítmény. Azt próbálja meg főzni alacsony kalóriatartalmú ételek, úgy, hogy azok egyúttal ízletes és tápláló.
És ma a eredményeznek - mínusz 56 kg! Igen! Már 56!
Saját pénteki mérlegelés tetszett nekem:
És én már menüt követve ma.
A reggeli tojás két tojás szendvics teljes kiőrlésű kenyér (20 g), csirke tekercs (60 g), és néhány koktélparadicsommal.
Reggeli kiderült rám 350 kcal.
A reggeli volt a zöld tea. És minden egyes alkalommal, étkezés előtt (kb 15 perc) igyon egy pohár vizet.
11 órás snack-ma egy ünnepet.
És a zöld tea egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér (20 g) vaj (kevesebb, mint 5 g) és kaviár ponty (20 g) és a mogyoró (20 g) szárított áfonya (20 g), és mandarin (100 g). Igaz földimogyoró áfonyával evett a nap folyamán.
Snack bekapcsolva 320 kcal, Amelyek közül néhány esett a diófélék és szárított vörös áfonya és a elosztva a nap folyamán.
Ebédre gyorsan főzött halászlé konzerv lazac burgonyával és bulgur.
Plate leves (450 g) és a teljes kiőrlésű kenyér szelet (körülbelül 20 g) maradt 195 kcal.
Vacsora után, körülbelül egy óra múlva, evett 100 g mangó - 70 kcal.
Már mondtam, hogy az életemben voltak kontaktlencsék, mint az utóbbi időben vált egyre romló látás (több számítógépes munka).
Aztán néhány hét tapasztalat kontaktlencsék, és rájöttem, hogy én nagyobb szükség van és szemüveget. Objektív - szép és kényelmes, ha valahol, hogy menjen: egy séta, egy látogatás a mozi, és így tovább. És itthon Inkább szemüveget.
És ma volt az első pont. Hogy tökéletesen, mindent látni!
Visszatérve az optika az új szemüveget, gyorsan sült magát a tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül 200 g nyersen csirkemell, sózzuk meg, borssal és a komló-suneli. És főtt saláta (150 g paradicsom, uborka 80 g, 10% -os krém 25 g).
Kiderült, hogy a vacsora 300 kcal.
Tovább vásárolt Karambola próbálja ma, de kalória nem kezdett, mert 100g mindössze 31 kalóriát tartalmaz, és megettem 3 szelet.
A végén, a nap volt 1225 kcal.
Napominalochka.
Ma videoretsept csirke roll gombával és olvasztott sajttal. Ítélve a véleménye, nagyon tetszett neked.
Recept hasznos teljes kiőrlésű kenyér (komplex / lassú szénhidrátok) - itt.
Recept palacsinta, pizza, ahonnan is izgatott az egész család - itt.
Recept Ízesített chakhokhbili - itt.
Recept házi túró - itt. Az áruház nem vásárolnak többet.
Recept könnyű, finom töltött káposzta gombával és csirke - itt.
Recept csirkemell koktélparadicsommal és spenót - itt - lédús, ízletes, világos!
✅Osnovnye pillanatok kezdőknek fogyni a kalória deficit utalok - itt.
Termékek, amelyek nem érdemes költeni fogyás - itt.
By the way, a képeket egy kollázs azoknak kommentátorok, akik „kis lemezek élelmiszer abszolút nem fogyni lányok” (c). Ugyanakkor tudom, hogy az ilyen embereket semmi és semmi nem tudja bizonyítani.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!