🍒06.03.2021.
Jó napot mindenkinek!
Kívánom mindazoknak, akik a harmóniára törekednek - ízletes és kényelmes fogyást! Finom, éhség és bontások nélkül lehet karcsúsítani, és most már biztosan tudom, mert saját tapasztalataim alapján ellenőriztem.
Én, mint sokan, sokáig diétáztam, de sajnos, ezek röpke eredményeket hoztak. Hány kudarc volt? Mennyit ettem a súlyzavarok alatt? Kétszer többet, mint amennyit elejtettem!
A diéták nem vittek sehova. Csak az éhség, a rossz ételek, az egész világra vetett harag és az önsajnálat, valamint az egészségügyi problémák.
De mindez megváltozott, amikor úgy döntöttem, hogy a fogyás teljesen más megközelítését próbálom ki. Az életem megváltozott, megváltoztam.
Most már megértettem, hogy a harmónia fenntartása érdekében meg kell változtatnia étrendjét és mindig ellenőriznie kell azt, és nem csak diétán.
A kalóriaszámolásnak és a KBZhU-nak köszönhetően új életmódhoz, új étrendhez jutottam - könnyű, egészséges, kiegyensúlyozott. Ugyanakkor megengedhetem magamnak, hogy ünnepnapokon kikapcsolódjak, megeszek egy szelet tortát vagy más finom csemegét, nem éhen halok és finoman eszem.
A KBZHU számláláson alapuló étrend példaként bemutatom a napi menümet.
⛔Meg kell érteni, hogy a kalória arány egyedi, és sok tényezőtől függ.
Az étlapomat csak az ételek példájaként adom meg a KBZHU számlálására.
Egyedi menü elkészítéséhez vegye fel a kapcsolatot a szakemberekkel.
A mai reggelim két tojás rántotta, teljes kiőrlésű kenyér (25 g) szendvics főtt sertésnyelvvel (50 g) és 100 g paradicsom.
Reggeli 355 kcal.
Reggeli után csendesen összepakoltunk, és Moszkvába mentünk. Azt is tervezték, hogy felkeresik a rokonokat és a szupermarketet élelmiszerért, különben nem akarnak finom gyümölcsöt és zöldséget hozni hozzánk, talán Moszkvában jobb a helyzet?
Megálltunk rokonokat meglátogatni - ott 70 g főtt bulgurral, sült csirkecombival (60 g) és körülbelül 100 g zöldséggel kedveskedtem - 195 kcal.
És egy kis darab süteményt (100 g) is 520 kcal. Mindazonáltal ünnepek - megengedhetem magamnak. 😉
A torta gyorsan megissza, főleg 100 g (bármi is van), de az ilyen ételekből fakadó jóllakottság is gyorsan elmúlik. Ezért útközben megettem 290 g erjesztett sült tejet - 195 kcal.
És a nap ma néha így sütött tavasszal:
Késő este otthon vacsoráztam halászlével (450 g) egy szelet kenyérrel (30 g) - 215 kcal.
Örültem, hogy végre hazaértünk és pihentünk - elfelejtettem lefényképezni a levest. Ezért egy fotó egy úgymond archívumból:
A napom eredménye 1480 kcal. B - 67, F - 69, U - 133.
Kényelmesen leültem pihenni, eszembe jutott, hogy ön és én megállapodtunk abban, hogy megosztjuk a kollázsokat „előtte” és „utána” egy cikkben, amely március 7-én jelenik meg, ami azt jelenti, hogy cikket kell írnunk Önnek. Tehát pihentem😂
Március 8 pedig orron van! Boldog új lányokat! Virág és virág!
AsÉs megegyezés szerint - minden bátor szépség megosztja a kollázsokat „előtte” és „utána” - motiváljuk magunkat és másokat új eredményekre!
Emlékeztető.
Videorecept diós ízű túrós zsinórra és videó recept a mozzarella húsgombócokra:
📌 Gyerekágykezdőknek fogyni- a főbb pontok, amelyekkel meg kell kezdeni az utazást.
❗ Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Hogyan számoljuk ki a főtt étel kalóriatartalmát.
👍 TOPreggeli, 👍 TOP snackek, 👍 TOP vacsorák, 👍 TOP vacsorák.
🔥 Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
Csak megosztom a fogyás tapasztalataimat, beszélek az étlapomról és recepteket osztok meg a KBZHU-val, amelyeket magamnak tartok. Semmit és senkit nem tanácsolok, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.