Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Itt, a terület a megértés és a jóság, toleránsak minden drugu😉.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
El tudja képzelni, teljesen elfelejtettem, hogy én Toleranciamérési pénteken, de mi van ott pénteken, szombaton, és én megfeledkeztem róla. És én nem emlékszem, ha, kedves tag, én nem emlékeztetett.
Kiderült, hogy ezen a héten fogok súlyú vasárnap (Remélem nem feledkezett róla).
Korábban a mérleg szinte minden nap fut, de most teljesen elfelejteni őket vált.
Bocsáss meg, akik zhdal💖.
Meséljen menü ma.
A reggeli szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (55 g), 10 g vajat, 60 g lazac. A szendvicsek - zöld tea.
Reggeli érkezett 335 kcal.
Emlékszem, hogy a teljes kiőrlésű kenyér - lassú szénhidrátok, melyek szükségesek a szervezet, akkor is, ha a fogyás. Én például, miután az összes kedvenc gabona (kása és ugyanazon szénhidrát) szeretne enni egy fél órát, de a szendvicseket biztosít telítettség sokáig. Ugyanakkor ez biztosítja a reggelit és az urak és zsírok és összetett szénhidrátok.
Egyszer még egy kísérletet végeztek - hét kenyér nélkül. És azt akarom mondani, hogy az eredmény a fogyás meghibásodása esetén a kenyér és a legtöbb szénhidrátot nem megy gyorsabban. A legfontosabb dolog - a kalória deficit fogyás és az egyensúly a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ami sokkal fontosabb a test egészségét, jólétét.
Tegnap sikerült megvásárolni egy csodálatos mangó, ebből próbáltam tegnap vacsora után.
Egy részét Mango van ma a snack.
200 gramm mangó táplálékra - 135 kcal.
Mangó - én mátkám a gyümölcsök.
Ebédre, én és az egész család a hajdina és a PP chakhokhbili receptjét arról, hogy ossza meg hamarosan.
Ettem 130 gramm főtt hajdina, és 200 g chakhokhbili - 385 kcal.
Mellesleg, ha az ilyen chakhokhbili elő mell - kalória még kevesebb lesz. Úgy vélem, hogy ez az étel sokáig én menüben. Hamarosan fogok megosztani egy receptet, hogy biztos!
Vacsorára volt egy saláta két tojás, valamint 100 gramm uborka, amit felhúzott egy 35 g tejföl 10%.
Kiderült, hogy a vacsora 250 kcal.
Plusz a nap folyamán 25 g földimogyoró és 30 g szárított áfonya - mindössze 230 kcal.
És végül eljött az a nap 1335 kcal.
Ügyeljen arra, hogy éhgyomorra, étkezés előtt, és inni egy pohár vizet.
Napominalochka.
Ma videoretsept PP achmy az Ön számára:
Nem tudod, hogyan kell főzni egy csirkemell? Próbálja ki a sült cseresznye paradicsom, spenót és olvasztott sajttal - nagyon finom!
Kényeztesse magát és szeretteit illatos sütőtök torta - csak tök szezon javában zajlik.
És, akkor főzni a legfinomabb krémes leves - püré tök - ez egy bomba!
csokoládé mézeskalács nem hagy senkit közömbösen.
Finom kalória tiramisu akar? recept itt.
Ki nem próbáltam Házi csirke kolbász?
✅Chasto megkérdezni, hogyan kell kiszámítani a kalória tartalma a kész étel. Ez a link I részletesen a példa kenyér leírt ezt a folyamatot.
✅Osnovnye pillanatok kezdőknek fogyni a kalória deficit, szedtem itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!