Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
Az életem nem lesz ugyanaz.
És azt kell érteni, aki az útjában állt a megfelelő táplálkozás és a fogyás kalória deficit.
Kiválasztása csak nekünk. Karcsú, mozgékony, aktív, búcsút egy csomó sebek vagy sajnálni magad, és ösztönözze a következő pite.
Tettem a választás. És az a tény, hogy a hiány kalóriát lehet enni finom, kiadós és még fogyni egyidejűleg - ez egy mese!
Ma van a reggeli összetétele egy szendvicset rendszeres Darnitsky kenyeret (35 g) vaj (5 g) és ponty kaviár (15 g) és 2 főtt tojás. Természetesen nem költség nélkül reggeli a zöld tea, és ne feledkezzünk meg az omega-3.
Reggeli érkezett 315 kcal.
Tehát ha megtudná, hogy tegnap volt egy kicsit összetört, és én teljesen elfelejtettem, hogy én végül én házi teljes kiőrlésű kenyér. Annyira hozzászokott a tény, hogy ő mindig a hűtőben, ami nagyon ideges ma, nem találta meg tam😂. De találtam egy fél üveg savanyú tej, kenyér és úgy legyen!
Még a hűtőben talált hal saláta tonhal konzerv, uborka, konzerv kukorica, amely úgy döntött, hogy enni a snack mint a reggeli egyszerű volt elég kalóriát.
Snack - 150 g saláta 20 g 10% -os krém - 170 kcal.
Tegnap is sikerült főzni halászlé a fejükre, és a lófarok folyó pisztráng, amit már várt a sorsuk a fagyasztóba.
Leves kiderült könnyű egy kis krumpli és bulgur.
Plate hal leves vacsora (400 g), 30 g kenyér Darnitsky - 260 kcal.
A kenyér még nem sült, hanem egyenesen ebéd után gyorsan összegyúrjuk, és tegye be a sütőbe. Tésztadagasztási már 5 percet vesz igénybe a kenyér tőlem! Ma, a felvétel előtt volt 7 minut👆.
És én még mindig dicsekedni van! Tegnap reggel vágtam birsalma, elalszik a cukorral és a szabadság, hogy kitűnjön juice. Elmegyek, hogy lekvárt tárgyalás birsalma dióval.
És mégis, a késő esti órákban, amikor én egy kicsit megkönnyebbült (és ez nem kis szerepet játszott az este szendvics sós ponty vágott 😂 vagy úgy tűnt nekem), még mindig főzni a lekvárt. 2 fordult tégelyek 700 g birs.
És most a tea megpróbáltam varenitsa 30 g zöld tea, írd be KBZHU. 30 g lekvárt -75 kcal. És nekem ez elég ahhoz, hogy érezni az ízét, és azt mondják - ittam teát a finom lekvár!
Ne feledje, hogy a film „The Girls” a fő karakter, a cipó vakolt Varenyka?
Ez az, amit én is tudtam. Csak viccelek, úgyhogy nem tudott, de 30 g nem korlátozott.De egy időben enni csokoládé, tea, miközben dolgozik - tudott 100% -ot, és most eltűnt 20 gramm naponta, vagy akár minden den😂!
Mégis étkezési szokások változnak, de meg kell tennünk magunkat a kezét, és ne feledje, hogy nincs visszaút.
És vacsorára van 130 gramm főtt hajdina, és hirtelen azon kapta magát, egy fagyasztóba csirke kolbász. Már nem is emlékszem, hogyan kell és mit kell készíteni, de jól tartott KBZHU SIT 30! I kolbász megsütjük egy nonstick serpenyőben olaj nélkül, víz hozzáadásával. És talán ez nem kolbászt? E hívják nem tudom. Lala csirkemell? Nem számít, a lényeg, hogy finom volt, igaz?
Vacsora jött 350 kcal.
Ezen kívül, a nap folyamán evett 25 g szárított zöld tea mangó, tea és a tej hozzáadunk megolvasztunk 100 g (összesen). ez még mindig 120 kcal.
A végén, a nap volt 1290 kcal.
Ma, több kipihent és magához tért. Mindegy, hogy az időjárás és a fáradtság alacsony. Minél több, annál jobb pihenni érzem magam.
Napominalochka.
Valamilyen oknál fogva, szerettem volna jelezni, hogy ma videoretsept shaurma:
Szeretném emlékeztetni Önöket recepteket pástétom szendvicsek - gomba pástétom és illessze avokádó és a tonhal.
És én séta a leves: sajt leves, Lagman, borsó füstölt ízű,
Még nem volt PP samsy. Ön kipróbálta?
Alacsony kalóriatartalmú recept egy ínycsiklandó tiramisu - itt.
És vannak olyanok, akik még nem próbálták sütni házi teljes kiőrlésű kenyér? retseptik itt.
Minden fogyókúrázók félnek, hogy kitágult bőr. Ennek elkerülése érdekében -, hogy vigyázzon a bőrt az első lépés a fogyás. Hogyan érdekel? Ön itt.
És azok számára, akik csak most teszi meg első lépéseit az úton a fogyás gyűjtött kiemeli kezdőknek itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!