Üdvözlet! Itt nagyon örülünk, hogy mindenkinek, aki szeretné, hogy lefogy.
Nem - az étrend a káposzta-sárgarépa, és az éhség sztrájk!
Igen - ízletes és kielégíti fogyás!
Minden jóság és megértés.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat55kg.
Ma csak szeretné megosztani a hétvégi menü, és nem beszélni ismét arról, hogy a fogyás kalória deficit. Nem bizonyítja, hogy én - ez vagyok én, és hogy én tényleg lefogyott 55 kg. 55 kg!
Akit érdekel, hogy lefogy, anélkül, hogy kárt a szervezetben, és nem gúnyos - azt fogja találni az összes szükséges információt, különösen a végén a cikk van egy utalás a főbb pontok a kezdők számára. Megnézzük napominalochku.
És van a reggeli 2 tojás és szendvicsek a teljes kiőrlésű kenyér (50 g) és avokádó (40 g) és ponty kaviár (15 g). Zöld tea kapszula omega-3. Komplex vitaminok I vágás, most szünet, legalább egy hónap.
A reggeli bekapcsolva 335 kcal.
Kukoricán táplálékra kenyér (10 g), csokoládé sajt (60 g) szórni a tetejére és szárított áfonya (5 g).
Az eredmény alá csökken, a 140 kcal.
Ebédre én a töltött csirkemell, gomba, sült a kemencében (390 g) - 300 kcal.
Vacsora után, körülbelül egy óra múlva, a zöld tea részeg amaránt cipót (10 g) a krémsajt túró (20 g) és a kaviár ponty (10 g).
Az eredmény alá csökken, a 100 kcal.
A vacsora, mindenki seb tekercs pita burgonyával és gombával és evett velük.
Tehát három zsemléket (280 g) - 430 kcal.
Elméletileg, ebéd és vacsora, ez jó, hogy meg kell fordítani. De a másik oldalon a kalóriák azok Afrikában kalóriát. 430 kalóriát aznap este - ez mind ugyanaz a 430 kalóriát.
Különösen azért, mert lefeküdtem legkorábban 4 órával étkezés után.
A végén, a nap felé fordult 1305 kcal.
A nap nagyon kielégítő ellenére kalorazh.
Reggel éhgyomorra, iszom egy pohár víz és az élelmiszer perccel étkezés előtt 15, csak egy pohár vizet. És később a nap folyamán, ha szükséges. Ez az arány a vizet inni kapok, annál jobban eltért minden kilogramm vizet csökken, és a norma.
Fél óra egy nap mindig elkülönített Testnevelésórán - ezt, és egy fitness szalag, és a guggolás, és mahi.
Napominalochka.
Videoretsept túró és rétesek.
Recept a ropogós burgonya csövek megtalálható itt. Ma már hozzá több tölteléket és gribochki👍
Könnyű salátát számára a diéta - sajt drágám értékelni. recept itt.
Sült csirkemell túrós - itt. Ez nagyon finom.
Sült töltött gombafejek - itt - finom, egyszerű, gyors. repül a bumm!
Recept mini pizza tészta túrótorta - itt. Értékelje felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt!
PP achma - Yum. recept itt.
Recept félelmetes túró tekercs almával - itt. Ez csak egy találatot!
✅A azok számára, akik csak most kezdik fogyni kalória gyűjtöttem alapinformációk - itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!