Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Nincs hír az Ön számára, hogy minden vár).
Ellenőrző mérés találta, hogy majdnem elvesztette az extra kiló súlyt és közben helyben jár. Dédelgetett számok „-50” még. Te ideges. És én nem) Igazából, azt hiszem, hogy az utolsó alkalommal, amikor több, mint amit idegesek, ha én nem plumb vagy ezek nem nagy.
Néhány író „, és ez az ideje, hogy többet veszít, amit hosszú ideig mínusz 49, mínusz idő már 50; valami hosszú ideig van súlya a helyszínen jelölés „Azelőtt meglepett ilyen megjegyzéseket. Meg akartam kérdezni, és hogy mennyi van lefogyott, és milyen gyorsan. De most már edzett blogger))) és hasonlók csak egy mosolyt. Proxy tenni valamit -, hogy építsenek egy házat, ennek javítása, szakács, hozzon létre, és még fogyni és beszélni az eredményeket, hogy dobja a mások egészségét és tavaszi kilátás.
Tehát, a dédelgetett számok „-50 kg” marad 500 g
Ez rendben van, de a test és a bőr, hogy jó formában!
Erre és emelt kalorazh egy darabigEz, az úton, és lehet hogy a stagnálás a súlyt, és lehet újra a női test ad érezhető. I, például 2-szer egy hónapban stabil tömeg bizonyos pontokon növeli miatt a víz felhalmozódása.
Azt hittem, itt, ha már a lehetőséget, hogy menjen vissza az időben, és a változás valamit a folyamat a fogyás, akkor szeretnék választani a következő:
- Soha alá kell csökkenteni, 55-60 g zsír!
- mintha már nem lehet csökkenteni kalorazh, és nem megy le 1200 kalóriát egy nap tömege 80 kg és magasabb.
- nem tudja elérni a plató csökkenő kalóriabevitel lenne egyszerűen várni, amikor a test rekonstruálható.
Ami a többit illeti, elégedett voltam mindent, beleértve a fogyás és a sebesség.
Azt lépni a menüben.
A reggeli szendvicseket teljes kiőrlésű kenyér (60 g) hal Pate (40 g) és a csokoládé a sajt (50 g). A zöld tea egy darab csokoládé (15 g).
Reggeli érkezett 430 kcal.
Reggeli közben, azt ne felejtsük el, hogy igyon a vitaminok és az omega-3 (ami kell felszív az étkezési idő mindig - Csak emlékeztetni csak abban az esetben).
Mint mindig, az első felében a nap, hétfőn kellett vásárolni. De nem ma. Mivel én vagyok a hétvégén még csak nem is illik kompyuteru- elmaradás. Igen, és azt kellett mondani, az ő hétvégi, mivel enélkül a kedvenc blog.
Annak érdekében, hogy a tisztítást és az összes gazdasági ügyek várhat holnapig.
A táplálékra van ma görögdinnye (600 g) - 150 kcal. Bár ohotku - enni.
Ebédre volt egy halászlé (400 g) konzerv gorbusalazac saját levében és kenyeret (15 g) - 245 kcal.
A délutáni tea evett kenyeret 1 (5 g) és csokoládé sajt (50 g) - 100 kcal.
A vacsora a család, én sült csirkét, és kaptam mell hagyomány, hogy eszem bőr nélkül.
Vacsora - csirkemell, sült (200 g) és zöldségek - paradicsom és uborka 10g '80 Összesen vacsora fordult 300 kcal.
A nap halmozott 1225 kcal.
Ivott vizet sebessége (az a sebesség: 30 ml per kg testtömeg).
És ezen a héten, mint az említett, megyek vissza a 1200-1300 kcal naponta. Azt hiszem súlyt kell újra lemenni, és a bőr fokozatosan jön a hang (adtam neki sok idő).
Finom csokoládé sajt recept Link idáig.
Recept hajdina kereskedői kapcsolat idáig.
Annak érdekében, hogy azok, akik kezdik fogyni a kalória deficit lesz egy cikket ezt a kapcsolatot.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!