Itt örülünk mindenkinek, aki szeretne fogyni!
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat54kg.
Nem kell nézni ideges, és nem olvassa el! Ma egy csomó étel, és ezek mind írva az én hiány 1300 kcal. Hogyan? Hogyan lehet fogyni annyi étel?
Mint ez. És még én is fogyni. És igyekszem, hogy eljussanak azok, akik nem a téma.
Csökkentve a kalória ételek engedheti meg magának, hogy megpróbálja több ízek, és nem haladhatja meg nem az, amit a napi árfolyam, de van egy hiány kalóriát. És ha tartani a hiány „Food = energia = kalóriát” -, hogy lefogy. Ez egyszerű.
Annyi információ már a kalória napi kalória, ami egyedi az egyes hiány kalóriát és a fogyás.
De még mindig vannak olyanok, akik nem akarták, hogy ásni az új információkat, és inkább arra panaszkodnak, hogy nagyon nehéz, hogy lefogy.
Mindenesetre törekvés első nehéz, de kezdjük? Kezdjük járni, olvasni, írni, szakács, a munka, és a lista megy tovább és tovább.
De mivel ez a téma jön a fogyás, ha nehéz lesz, hogy megnyugtassák az étvágyat egy-két alkalommal. Miért történik ez? Ahogy mondani szoktam én - mindegyiknek megvan a maga baja. De minden esetben, felelősek vagyunk magunkért és senki más.
Ó, milyen nehéz nekem hudet..sil net🤣.
Ma a reggeli túrós rakott alma (210 g), majd ivott zöld tea. Azt ne felejtsük el, a vitaminok és az omega-3. Hamarosan befejezem a természetesen vitaminok és egy kis szünetet. Azt is kapott omega-3 egy kis szünetet.
A reggeli bekapcsolva 230 kcal.
Ma semmi szokatlan történik, mint mindig reggeli után leültem dolgozni, és dolgozott 8 órától 12 anélkül, hogy felpillantott a notebook.
Csak töltött magának egy snack szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (25 g) halpástétom (40 g), és tesz egy kis uborkát, amely még nem tekinthető vált kbzhu.
Snack bekapcsolva 185 kcal.
By ebédidő volt a tervem, hogy megszerezzék levest, ami kell tartania velem egy pár napig. A leves főzés elvitt 45 perc alatt! És ez adott, hogy lőttem neked új retseptik és meg kell érteni egy kicsit az idő is elfoglalja a folyamat előkészítése lőni magam lövés.
És amíg főtt levest ebédre evett datolyaszilva (130 g), és ivott zöld tea - 85 kcal.
És a levest sikeres volt. Alig tartott a második lemez. Vagy inkább azt tartotta, hogy a második lemez lenne helyett desszert tiramisu, ami azt terveztem ma snack vacsora előtt.
Ebédre, 400 g sajt és sütőtök pürével leves és rozskenyér (10 g) hozta nekem 260 kcal.
Van egy szokás, ha csinálsz valamit, akkor fejest hanyatt, és ez még nem fejeződött be nem pihenni. És a munka - igyekszem készíteni, hogy mindent előre, hogy fejlesztések, és ha ez mind felújították, kiderül, hogy van elég szabad időt.
Tegnap történt, és az első felében a nap telt el anélkül, hogy egy kis szünetet ma, mint mondják, de a második - ingyen. Ezért kényeztesse magát a különböző ételek, jó időt. Igen, és a blog, akkor egy kicsit többet fizetni szabad időt.
Ez egy óra vagy 2 délután, és még úgy tette ünnepe - evett tiramisu - 150 kcal.
Ezúttal használja 1 kis kenyér, kalória és még kevesebb.
A vacsora, minden készen állt. Tegnap bab, 1 csésze csirkemell alatt a szőr, ami boldoggá tesz 3 napon át.
Vacsora - 150 g zöldbab, párolt hagyma és 150 g csirkemell alatt kabát, összesen 300 kcal.
Nap felé fordult 1210 kcal.
Minden nap eszik és alig nyert 1200. A valóságban azonban az?
Ügyeljen arra, hogy igyon a vízfogyasztás.
És ne felejtsük el, hogy szakít a munka 10 percig, hogy felmelegedjen, és dolgozzanak ki a fitness zenekar.
Csak azt akarom mondani, hogy ilyen sok az ételt nem mindig. Tipikusan 3 fő és 1 délutáni snack. De ma itt, és egyenes, hogy kényeztesse magát, és pihenni. És miért is ne, hiszen minden tökéletesen illeszkedik az én KBZHU?
Napominalochka:
Ma ismét szeretném emlékeztetni neked egy videót recept csodálatos csokoládétorta, hogy engedheti meg magának lelkifurdalás nélkül:
Recept csirke szelet, Kotyrev senkit nem hagy hidegen - itt.
Azt hiszem, minden elfelejtett egy ilyen csodálatos recept túró sajttorta bogyókkal. Hadd emlékeztessem önöket - azt itt.
Recept házi csirke kolbász - itt.
Recept csirke sün hasznos helyettesítő rizs - itt.
Recept tender rétesek - itt.
Egyszerű, finom és könnyű salátát, amely még este is, akkor - itt.
Recept csirkemell túrós - itt.
Vagy talán azt szeretné, hogy a recept videók egy bizonyos étel receptek a szöveget?
Írja meg kívánságait, hogy a minősítés, és én ezeket a fogásokat a saját menüben főzni őket, és videofelvételt recepteket.
Aktívan a megjegyzéseket kifejtsék pozhelaniya👇
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!