Üdvözlet! Itt örülünk mindenkinek, aki szeretne fogyni! Minden jóság és megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat54kg.
Az elmúlt másfél évben, mint én okoloPP és kalória. Annyira hozzászoktak az új diéta, ami egy zsíros, magas kalóriatartalmú ételek nem is néz ki. Ugyanakkor, az új étkezési szokások alakulnak ki elég gyorsan. A napi kalória nem okoz semmilyen problémát, különösen akkor, ha letöltött alkalmazásokat a telefonra.
Egy év alatt másfél életem megváltozott annyira, hogy nem ismeri fel magát.
Egész életemben küzd a túlsúly, kapok még plusz kiló. Én sem az, hogy nem hisznek, amikor ismét úgy döntött, hogy lefogy. De úgy döntöttem, hogy megközelíteni a kérdést racionálisan, hanem keresni hipermodern diéta - „lefogy egy hét és 20 kg-ot.”
És a mai napig hálás vagyok magamnak, hogy időt és tanult mindent a megfelelő táplálkozás, kalóriatartalmú ételek, kalória deficit. Megtanultam, hogyan működik és alkalmazott magát.
Saját eredmény lát (kivéve azokat, akik nem akarnak látni semmit, és nem, hogy mit lehet hinni, és mindig keresi a fogást, kiderül, sok és nem segítenek, mert ők maguk nem akarnak segíteni magukat).
szerencsét és sikert - egy hivatkozás a főbb pontok a kezdők számára, akik fogyni szeretnének, a végén a cikk napominalochke!
És van ma reggelire, két főtt tojás és két kis szendvicset a teljes kiőrlésű házi kenyér (30 g) házi csirke kolbász (70 g) és a mustárt. Omega - 3 és vitaminok, iszom sokáig ebédnél (de tartson szünetet a recepción az étrend-kiegészítők). A zöld tea, amely a reggeli ital hozzáadunk 50 ml tejet.
Van reggeli 355 kcal.
8 órától ma, van egy számítógép, így előfordul, hogy talál valami inspirációt és minden dolgozó pillanatok csak repülni.
Még képes volt átalakítani a legtöbb munkát ebéd előtt, és úgy döntöttek, hogy a többi gazdasági ügyek és este blog és az új cikkek recepteket. Felhalmozott egy csomó anyagot, és írási cikkek - nem volt ideje.
Snack volt a munka.
On alulcsapott jelenleg lemért 20 g szárított füge és a mangó és a 20g földimogyoró.
Az eredmény alá csökken, a 210 kcal.
Emlékezve a legutóbbi vita, hogy szükség van, hogy mossa a szárított gyümölcsök és diófélék - minden mossuk forró vízzel. Mellesleg, földimogyoró vízben áztatott - még semmi.
Ebéd - hajdina (120 g főtt), csirkemell alatt prémes (160 g) és 50 g uborka.
Ebédre, kiderült 340 kcal.
Miután a gazdasági ügyek, szerettem volna valami szösz, megrázta (szokta mindent gyorsan, megállás nélkül -, hogy az ügy - a többi). Szóval, úgy döntöttem, hogy áldozatot kalóriatartalmú ételek és italok tea édesség.
Kinyitotta a hűtőt, és nem talált snack, paradicsom jobb, mint a (80 g) túrós (15 g) és a fekete pertsem😂 - 50 kcal.
De tea aztán ivott.
Vacsorára ma nem zavarta, és gyorsan eloltotta az íj zöldbab (130 g) és melegített csirke palacsinta tegnap, volt néhány dolog (100 g).Kiderült, hogy a vacsora 290 kcal.
A végén, a nap volt 1245 kcal.
Mint mindig vizet inni, és a zöld tea.
Ma kiosztott 20 perc a fürdősó és szóda. Ismét azt akarom mondani, hogy a szóda, vagy nem szárad a bőröm, és a bőr, mint én is, miután az ilyen fürdők. Én továbbra is a bőr, mint egy baba?)
Szeretném használni a blog személyes okok miatt, és kérjen tanácsot.
Lányok és fiúk, hogyan tartod otthon fedél serpenyő?
Hogy csak mi még nem próbáltam. És speciális műanyag tálcákon - hogy rossz marad, és ha sok - kezdik feltölteni (nulla értelme), és külön áll, hogy lógnak túl nem fér az ajtón - ne zárja be az ajtót (megakadályozza az ezred), és sok fedelek nem kapaszkodni azt.
Gondolkodom egy külön műanyag doboz, hogy tudunk a polcon, és nyomja, és megteszi a szükséges fedezetet, ha szükséges. És azt akarja, hogy sok volt a rekesz (bevágás), kifejezetten az egyes fedelét. De nem tudom, egyáltalán van-e ilyen.
Láttam egy csomó lehetőség az interneten -, de a többség - úgy tervezték, konyha oldatok vagy drága alátétek, de szeretnék valami költségvetést, de kényelmes, amit fel egy meglévő szekrény.
Ha már a megtestesült ötletek - részvény, talán még egy fotót?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala néhány fontos információt azok számára, akik csak most kezdik az utat fogyás:
1. Cikk kiemeli a kezdő - itt.
2. Miért fontos, hogy igyon vizet - itt.
3. Az okok, amiért nem vagyunk fogyás a PCB - itt.
✅Segodnya neked video recept sajt rakott alma. Ekkor azt készült 200 g sajtot, és nem 400, mint a szokásos:
Recept lágy, lédús csirke füstölt hús, amely kiváló eszköze lesz csere áruház kolbász - itt.
És akkor főzni házi csirke kolbász. recept - itt.
Recept a tökéletes saláta három alkotórész - itt, Finom és ünnepi!
És mint borsó leves füstölt ízű, de nem füstölve? recept - itt - enni egy titkos összetevő és egy titkot csak te!
Azt hiszem, nem minden rés kóstoltam finom zagyvalék csirke gombával és kínai kel - próbáld ki! recept itt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!